7000 калорій 1 кг жиру - Щоденник d; режим використання
Важливо знати про вагу
7000 калорій = 1 кг жиру
Втратити 1 кг жиру за 1 тиждень просто неможливо!
Тому що жінка набирати вагу понад 2000 калорій протягом дня і втрачає між 1800 і 1100.
Втратити 1 кг жиру за тиждень ви повинні з'їдати 800 калорій на день (що економить 1000 калорій в день).
Але це НЕМОЖЛИВО! Чому? Тому що менше 1100 калорій на день, наш організм запас і змушує нас набирати вагу.
Втратити 1 кг жиру якомога швидше - це як мінімум 10 днів.
1100 калорій на день = 700 збережених калорій = 100г втрачених
Але і тут є обмеження! Якщо ми звикнемо до того, що наше тіло завжди виконує одну і ту ж квоту і особливо таку низьку, як тільки ми будемо дути датчик або з’їдати більше калорій, цей ублюдок змусить нас взяти його назад! Отже, там теж, 10 днів, це трохи занадто швидко!
Для хорошого темпу вам дійсно доведеться варіюватися між 1100 і 1800. Якщо ви хочете, спробуйте тиждень відповідно до цієї схеми:
Понеділок 1100
Вівторок 1300
Середа 1400
Четвер 1200
П’ятниця 1500
Субота 2100
Неділя 1600
За тиждень, подібний до цього, ви заощадите 2600 калорій на своєму початковому боргу або еквівалентно За тиждень втрачено 370 грам!
370гр х 4 = 1кг480 втрачених за місяць!
1,5 кг х 12 = 18 кг втрачених за рік!
Очевидно, я говорю про жирові кілограми. Ви дійсно повинні робити різницю між кілограмами жиру, фунтами води та фунтами м’язів!