7000 ккал (харчування, їжа, калорії)
Кажуть, якщо ви з’їсте 7000 ккал занадто багато, що наберете 1 кг ?! Але я все ще не зовсім це розумію, чи потрібно було б приймати 7000 ккал на додаток до своєї базової швидкості метаболізму, щоб набрати 1 кг? Я-як нереально.
4 відповіді
7000 ккал відповідають 1 кг жиру. Це пов’язано з тим, що теплотворна здатність одного грама жиру відповідає 7 ккал.
Якщо у вас базальна швидкість метаболізму 2000 ккал, але ви споживаєте 3000 ккал на день, відсоток жиру в організмі збільшується на 1 кг за тиждень, оскільки ви маєте щоденний надлишок калорій в 1000 ккал і 7 * 1000 = 7000 ккал
Тож я мав би їсти 3000 ккал протягом цілого тижня, щоб мати на кг більше?!
так вау, нарешті, один із МІРів міг би чітко пояснити:) Спасибі .
Звичайно, не проблема. Дякуємо за нагороду:-)
Коротко, щоб повна плутанина: базальна швидкість метаболізму - це потреба у ккал, яка є у вас, коли ви повністю перебуваєте в спокої (тобто, якщо ви лежите спокійно лише цілодобово). Крім того, існує потреба в енергії, яку ви використовуєте для повсякденного життя.
Тільки те, що ви вживаєте в надлишку (тобто понад загальну потребу), зберігається як жир - і тоді на кожні 7000 ккал надлишку = 1 кг жиру.
Так звичайно. один кілограм жиру має приблизну теплотворну здатність 6000-7000 ккал. це було б приблизно 14 плиток шоколаду.
Не якщо ви споживаєте 7000 ккал, а якщо ви споживаєте на 7000 ккал більше, ніж вам потрібно.
подібні запитання
Я знаю, що при надто 7000 ккал ви набираєте один кг жиру. Який період мається на увазі тут?
Оскільки я вийшов із ESS і був зайнятий тренуванням і харчуванням, я час від часу мав особливо гарний час (на додаток до нарощування м’язів). Наприклад, через два дні народження у мене було загалом 8600 і 10000 ккал. Одного разу, коли я відстежував, я знаю, що це 10 000, але загалом я не звертаю уваги на таке, коли заходжу. Тим не менше, я чув, що ви набираєте 1 кіло жиру з надлишком 7000 калорій, як це виглядає на 3000 ккал від? Це схоже на пісний день годування, і ви, звичайно, не можете багато набрати (крім води), якщо один раз накладете жир, якщо ви не в іншому випадку. 1800 ккал правильно? Було б круто, якщо хтось має відповідь.
Пс: Це з чистого інтересу, і навіть якщо ви покладете кілограм, я не обійдуся без 3000 ккал;)
Якщо я спалю 1500 ккал, гуляючи, що я дійсно люблю робити (ходьба)
а потім все ще з дефіцитом ккал 500 ранку
Я спалив 2000 ккал
Тож я спалив 1 кг жиру майже за 3-4 дні?
Сьогодні я з’їв на сніданок дві молочні булочки з шматочками шоколаду (приблизно 300 ккал) і занурив їх у тепле молоко (на жаль, не знаю, скільки було додаткових ккал. На обід я з’їв цілу тарілку, повну пенне болоньєзе. Тепер я питаю мені, скільки це було ккал: /? Скільки я можу з'їсти сьогодні (з базальною швидкістю метаболізму приблизно 1300 ккал на день)?