73-річний хлопець схуд на 30 кілограмів, і зараз він є впливом фітнесу - Business Insider
73-річна схудла на 28 кілограмів - тепер вона є впливом фітнесу, надихаючи людей вести здоровіший спосіб життя
- Коли Джоан Макдональд виповнилося 70 років, вона вирішила вести здоровіший спосіб життя і регулярно займатися спортом.
- З тих пір вона схудла на 28 кілограмів і стала фітнес-інфлюенсером із понад півмільйона підписників в Instagram.
- В інтерв’ю Insider Макдональд розповіла, що рухає нею щодня.
- Більше статей про Business Insider ви можете знайти тут.
Коли Джоан Макдональд виповнилося 70 років, вона зрозуміла, що її життя не те, що вона собі уявляла. Канадець мав зайву вагу, а зайві кілограми доставляли дискомфорт.
Але дочка Джоан, Мішель Макдональд, стояла поруч з матір’ю і хотіла допомогти їй. Мішель - кухар, пауерліфтер, канадський майстер йоги і так званий тренер з трансформації. Вона побачила, як здоров’я матері погіршилось. Зрештою вона переконала Джоан, що їй потрібно щось змінити у своєму способі життя.
Вправляйтесь і регулярно їжте
Коли Макдональд відвідав свою дочку у своїй усиновленій країні Мексиці, вона скористалася можливістю, щоб дізнатись про здорову їжу та фізичні вправи. Двоє кажуть, що цього разу зварили їх між собою. “Я знаю, що Мішель любила мене раніше і що я був для неї важливим. Але завдяки цьому досвіду я побачив нові сторони прихильності Мішель », - сказав Макдональд.
Повернувшись до Канади, вона відновила розпорядок дня своєї дочки і втратила 20 фунтів всього за півроку. Зараз вона схудла загалом на 28 кілограмів. Вона ходить у спортзал п’ять днів на тиждень, піднімає тяжкості і робить кардіотренування.
MacDonald не повністю обходиться без їжі. Але вона звикла їсти п’ять маленьких страв на день замість трьох великих. Вона стежить за тим, щоб їй було збалансовано, з достатньою кількістю зерна, овочів та м’яса. Наприклад, однією з її улюблених страв є рисова локшина з соусом з хойсину та зелена квасоля.
Більше енергії та більшої стійкості
В інтерв’ю “Інсайдер” Макдональд розповіла, як її життя покращилося після зміни дієти та регулярних фізичних вправ: “Я більше не приймаю ліків, мій артрит є меншою проблемою, і я маю більше енергії та стійкіший, ніж раніше. Емоційно я набагато впевненіший і починаю приймати себе ".
Зараз, коли Макдональд відмовився від ліків, вона почуває себе краще, ніж відчувала давно. "Я не уявляла, що можу почуватись так добре у 73 роки", - сказала вона. "Відчувати себе здоровим і рухливим - це те, що мотивує мене дотримуватися своєї рутини".
Після того, як її історія вперше потрапила до публіки в 2019 році, Макдональд стала джерелом натхнення та впливовим фітнес-фактором в Instagram. Її профіль, trainwithjoan, налічує понад півмільйона підписників. На сайті вона дає поради щодо тренувань та заохочує своїх шанувальників.
Ось як Макдональд надихає інших жінок
Оскільки Макдональд також повинен був подбати про відповіді на коментарі в своїх акаунтах у соціальних мережах, її день став набагато наповненішим. Особливо їй цікаві коментарі та повідомлення людей, які намагаються зробити подібне у своєму житті.
“Багато жінок з усіх вікових груп писали мені і розповідали свої історії. Деякі молодші жінки плачуть, кажучи мені, що не знають, як почати, і просто почуваються пригніченими. І жінки старшого віку, які сказали мені, що я надихнула їх вести здоровіший спосіб життя, - сказала вона Інсайдер.
Вона рекомендує іншим жінкам, які хочуть змінити своє життя, але не знають, як "повірити, що це можливо!"
"Якщо я зможу це зробити, то ви можете теж!", - сказав Макдональд. Вона також рекомендує жінкам старше 40 років найняти тренера для їх супроводу. Також корисно мати групу жінок, які також займаються спортом і можуть допомогти. Сама вона спочатку навчалась у групі з десяти жінок. "Спільна робота дала мені необхідний драйв, коли я збирався здатися".
Цей текст перекладено з англійської. Ви можете знайти оригінальну статтю тут.