7-денна детоксикаційна дієта, яку ви можете їсти
Коли сезони змінюються, змінюються і наші тіла.
Звичайно, ми цього не помічаємо, але якби ми його послухали, він сказав би нам, що йому потрібно глибоке очищення та бадьорість, щоб він міг функціонувати на повну силу. Словом, для цього потрібен детокс.
Коли ми вирішили його послухати, існує кілька методів, за допомогою яких ми можемо принести йому додаткову енергію та скидання. Речі, які допомагають нам на багатьох рівнях: завдяки детоксикації ми спалюємо калорії швидше та ефективніше, детоксикація допомагає краще сконцентруватися, підвищує стійкість до стресу та інших гормональних факторів, дає нам енергію, робить нашу шкіру та шкіру красивими, волосся росте швидше і здоровіше, очі блищать, а сон спокійний і спокійний.
Що передбачає 7-денна детоксикаційна дієта?
Окрім того, що за цей тиждень ви втрачаєте від 4 до 7 кілограмів, продукти, які потрібно їсти, надзвичайно смачні та ситні.
7-денна детоксикаційна дієта передбачає вживання фруктів на сніданок, як правило, годжі, граната або грейпфрута, дуже багатих антиоксидантами, і склянку натурального фруктового соку. Фрукти - головний ворог токсинів. Отже, якщо ми хочемо їх усунути, ми повинні дуже зосередитися на фруктах з високим відсотком антиоксидантів, таких як: виноград, гранат, грейпфрут, помело, ківі, годжі тощо.
Детокс-дієта досить складна, і організм сильно відрізняється від людини до людини, саме тому доцільно звернутися за порадою до лікаря, перш ніж приймати рішення про це.
Ось 7-денна програма детоксикаційної дієти:
День 1
Сніданок: ягоди годжі, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: овочевий суп та 200 г овочевого салату.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: дві запечені/варені солодкі картоплі (зі спеціями: базилік, розмарин, каррі тощо).
2 день
Сніданок: гранат, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: крем-суп зі шпинату з грінками, цибуля-порей з оливками.
Перекус: дві морквини.
Вечеря: шпинат з яєчним білком з вареного яйця з дрібкою солі.
День 3
Сніданок: грейпфрут, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: порція цільнозернових макаронних виробів зі свіжим томатним соусом та кількома оливками.
Перекус: сезонний фрукт або лимонад з чайною ложкою меду.
Вечеря: порція обсмажених грибів/квасолі/гороху.
День 4
Сніданок: 1/2 грейпфрута, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: овочевий суп та 200 г овочевого салату.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: два запечені перці та гриби з кропом та часником.
День 5
Сніданок: ягоди годжі, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: порція цільнозернових макаронних виробів зі свіжим томатним соусом та кількома оливками.
Перекус: фрукт або лимонад з чайною ложкою меду.
Вечеря: дві відварені та охолоджені картоплі з соусом із петрушки/часнику.
День 6
Сніданок: гранат, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: крем-суп зі шпинату, сухарики, цибуля-порей з оливками.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: шпинат з яєчним білком з вареного яйця з дрібкою солі.
День 7
Сніданок: грейпфрут, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: овочевий суп, овочевий салат.
Перекус: дві морквини.
Вечеря: два запечені перці та гриби з кропом та часником.
Щоб 7-денна дієта для детоксикації працювала, ось кілька хитрощів:
Зволожте себе! Щодня не менше 2,5-3 літрів води
Замініть каву несолодким зеленим чаєм. Він містить багато антиоксидантів і дуже корисний для здоров’я
Пройдіться не менше 30 хвилин. Якщо ви не можете швидко ходити, гуляйте 30-40 хвилин
Розслабтесь! Спробуйте позбутися стресу і щогодини робіть 10-хвилинну перерву, щоб робити дихальні вправи.
Прийміть теплу ванну перед сном! Це допоможе вам спокійно спати і краще відпочивати