Як музика впливає на стан розуму Маловідомі факти про арт-терапію - The Music 2020
Прослуховування музики не тільки покращує настрій, але і позитивно впливає на здоров’я. Результати численних досліджень показали, що музика позитивно впливає на психіку.
Покращує пізнавальну активність
Вчені вважають, що фоновий супровід або відтворення музики, коли слухач зосереджений на інших видах діяльності, покращує якість пізнавальних завдань. Радісні та потужні роботи також збільшують швидкість, тоді як серйозні та незначні роботи покращують пам’ять.
Тож наступного разу, коли ви дійдете до іншого пункту, активуйте музичний супровід. Слід віддавати перевагу інструментальним творам, оскільки тексти пісень можуть відволікати.
Зменшує стрес
Музика допомагає впоратися з наслідками нервового шоку. Доказом сприятливого впливу звуків на психіку можна вважати високий попит на медитативну музику для розслаблення та заспокоєння розуму. Вчені також це підтверджують.
У дослідженні, проведеному в 2013 році, учасники були розділені на 3 групи. Одні слухали розслаблюючу музику, інші - шум хвиль, а треті мовчали. Згідно з результатами, люди, які слухали музику, набагато швидше одужували від стресу.
Допомагає зменшити кількість їжі
Однією з найдивовижніших позитивних якостей музики є те, що вона може бути чудовим супутником для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, м’яка, спокійна музика та приглушені вогні можуть допомогти вам досягти своєї мети.
Шляхи в Афганістані. Село снарядів
Десятирічна суперечка Крістіни Бейл з матір’ю закінчилася
"Я роблю це тому, що люблю тебе". Батько дарує синові годину життя
Результати одного дослідження показали, що люди, які харчуються переважно в ресторанах з приглушеним світлом і тихою музикою, їдять на 18% менше, ніж в інших закладах. Вчені вважають, що твердий фон і освітлення допоможуть створити розслаблюючу обстановку. Це сприяє повільному споживанню їжі, і відчуття ситості приходить швидше.
Покращує пам’ять
Багато студентів із задоволенням слухають музику в процесі навчання. Але деякі насправді вибирають те, що допомагає покращити пам’ять, а інші просто використовують музику як шлях втечі.
Вчені вважають, що це допомагає, але все залежить від багатьох факторів: музичного напрямку, емоцій слухача під час звучання, а також рівня музичної підготовки людини.
Дослідження показало, що музиканти краще справляються з навчальними завданнями, слухаючи нейтральний акомпанемент. Цей стиль, мабуть, найменше відволікає увагу від основної роботи.
Навпаки, студенти, які мають менший музичний талант, краще засвоюють інформацію, слухаючи енергійні та радісні твори.
Допомагає позбутися від болю
В одному дослідженні брали участь пацієнти з фіброміалгією. Через 4 тижні біль у людей, які слухали музику принаймні годину на день, значно зменшився. Ці результати свідчать про те, що музична терапія є важливим інструментом для лікування хронічного болю.
Дизайнери, чиї інтер’єрні рішення надихають
20 років будівництва за ним: чудовий будинок приваблює фантастичним виглядом
На премії Brit Awards 2019 чоловіки втрачають жінок за кількістю номінацій
Покращує сон
Безсоння - серйозна проблема, яка вражає людей різного віку. Прослуховування тихої музики - один із найбезпечніших, найефективніших та доступних методів, поряд з численними методами лікування порушень сну.
В одному дослідженні групу студентів розділили на дві групи. Протягом трьох тижнів члени першої групи слухали класичну музику перед сном, а другій пропонували аудіокнигу. Експеримент показав, що якість сну людей першої групи значно покращилася. Музика є ефективним способом лікування різних порушень сну, включаючи безсоння.
Підвищує мотивацію
Багатьом легше робити фізичні вправи з музикою, оскільки це спонукає їх до більш активної роботи.
В одному дослідженні дванадцять студентам було запропоновано виконувати вправи в комфортному темпі на стаціонарному велосипеді. Тривалість експерименту становила 25 хвилин. За цей час учасники прослухали шість популярних пісень з різною швидкістю.
Вчені таємно внесли невеликі зміни та оцінили результати. Музика звучала у звичайному темпі, а потім послідовно з прискоренням та уповільненням 10%. Це вплинуло на такі фактори, як маршрут, частота серцевих скорочень та настрій. Вчені виявили, що, слухаючи прискорену версію, учасники крокували швидше і стояли більше назад. І навпаки, уповільнення сприяло зниженню цих показників.
Чому Єлизавета II не схвалює захоплення принца Вільямса: Небезпечні мотоцикли
Їм вдалося здивувати: «Оскар-2019» запам’ятається надовго завдяки дивовижним вбранням
Під час звучання прискорених музичних творів учасники не лише показали кращі результати, а й відчули більше радості.
Покращує настрій
Ще одним позитивним фактором музики є покращення настрою.
Одне дослідження допомогло виявити, що навмисні спроби підняти настрій позитивною музикою мають успіх протягом двох тижнів. Деяким учасникам доводилося щодня слухати музику, щоб покращити свій настрій. Інші просто слухали, не звертаючи уваги на те, щоб стати щасливішими. Через два тижні люди описували свої почуття. В результаті експерименту виявилося, що ті, хто спочатку мав на меті покращити настрій, насправді були щасливішими.
Зменшує симптоми депресії
Музична терапія - це безпечне та ефективне лікування різних захворювань, включаючи депресію та неврологічні захворювання, такі як деменція, інсульт та хвороба Паркінсона. Це лікування не має побічних ефектів. Для цих цілей найкраще вибирати класичну та медитативну музику.
Збільшує витривалість і активність
Ще однією позитивною рисою музики є підвищення активності та якості вправ у тренувальному процесі. Чіткий ритм і швидка музика дуже допомагають. Спортсмени підвищують мотивацію та витривалість.
Дослідження показують, що ідеальний темп для фізичних вправ становить близько 125-140 ударів в хвилину. Синхронізація рухів тіла з музикою збільшує активність і витривалість. Однак ефект найсильніший при тренуванні зі слабкою або помірною інтенсивністю. Іншими словами, пересічна людина може досягти більшої цінності, ніж професійний спортсмен.