7-денна дієта з помідорами та томатним соком

7-денна дієта з помідорами та томатним соком. Користь томатного соку - Ви худнете і захищаєте своє серце. Ось семиденний план дієти з помідорами та томатним соком

Румунські садові помідори вже з’явилися, тому, якщо ви хочете здорово схуднути цього літа, ви можете покластися на їх переваги. Вживані як такі або у вигляді соку, помідори допомагають втратити непотрібні кілограми, а також підвищують імунітет. Додаючи до дієти, помідори виконують роль захисту серця, стимулювання травлення, поліпшення зору і навіть захисту від раку або діабету II типу. Семиденний план дієти з помідорами - хороший початок для того, щоб зробити ці овочі важливим джерелом здоров’я.

Протягом літа, помідори вони не відсутні за столом румунів, смак, а також їхні переваги є відомими. помідори сприяє нормальному функціонуванню серце, стимулює травлення, покращує зір, захищає шкіру, допомагає управляти діабетом II типу і навіть захищає від певних типів рак, такі як простата, яєчники, легені та шлунок.

Користь помідорів в раціоні

Обидва цілі помідори, але також томатний сік є невичерпним джерелом енергії та здоров'я, для яких Ви повинні їх включити дієта, як основний інгредієнт.

Один помідор приносить 40% рекомендованої добової дози Вітамін С, містить значну кількість Вітамін А, який захищає імунну систему, зір та здоров’я шкіри, нігтів та зубів. Також, Вітамін А від помідорів має антиоксидантну дію, тримаючи рівень холестерину під контролем. Помідори та томатний сік також містять вітамін К, відомий в основному своїми властивостями згортання крові, що також дало йому назву «антигеморагічний вітамін». Цей вітамін також відіграє важливу роль у здоров’ї кісткової або серцево-судинної системи. калію, ще один елемент, що міститься в помідорах, також сприяє функціонуванню серця, м’язів та підтримці нормального артеріального тиску.

Ще одна перевага вступу помідори в раціоні це є лікопен, антиоксидант класу флавоноїдів, який разом із каротиноїдами має здатність захищати клітини та інші структури в організмі від вільних радикалів кисню. Насправді дослідження показали, що лікопен запобігає пошкодженню шкіри внаслідок впливу ультрафіолетових (УФ) променів і забезпечує захист від рак шкіри.

7-денна дієта з помідорами

Дієта на основі помідорів або Томатний сік дуже успішна влітку, знаючи, що ці овочі мають найнижчий рівень калорій, вони містять лише 18 калорій на 100 г. Отже, якщо ви хочете схуднути або просто хочете правильно і здорово харчуватися, помідори - союзник ваш номер один.

Я зробив тобі одну семиденний план дієти, на основі в основному помідорів. Окрім видалення зайвого жиру, ви будете знати, як включити помідори у свій розпорядок дня, щоб отримати користь від властивостей найулюбленіших літніх овочів.

Дієта з помідорами. День 1

Сніданок: зварене круто яйце, скибочка знежиреного сиру, скибочка цільнозернового або чорного хліба, склянка томатного соку і кава, несолодка або підсолоджена з невеликою кількістю меду.
Обід: 20 грам варених макаронних виробів, чаша салату з трьох помідорів, зелена цибуля, петрушка, трохи оливкової олії та свіжого лимонного соку, нежирний йогурт і склянка томатного соку.
Вечеря: миска традиційно приготованого томатного супу, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.

Дієта з помідорами. 2 день

Сніданок: скибочка знежиреного сиру, скибочка помідора, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба і чай, підсолоджений медом.
Обід: миска томатного супу, порція 150 грамів риби, смаженої на грилі, і склянка нежирного йогурту.
Вечеря: овочевий салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, трохи оливкової олії, свіжого лимонного соку та фруктів на ваш вибір.

Дієта з помідорами. День 3

Сніданок: миска фруктового салату на ваш вибір та кава без цукру.
Обід: порція східного салату з 150 грамами курки на грилі і склянкою томатного соку.
Вечеря: 100 грам картопляного пюре, зварене круто яйце і салат з трьох помідорів.

Дієта з помідорами. День 4

Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, склянка томатного соку і чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
Обід: 150 грамів вареної риби, миска салату з помідорів, огірок та зелена цибуля та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.

Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка знежиреного молока.
Обід: смажене яйце, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грам сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.

Дієта з помідорами. День 6

Сніданок: скибочку нежирного сиру, дві скибочки цільнозернового або чорного хліба і чашку гіркої кави.
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктом на ваш вибір.
Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею, скропленою невеликою кількістю свіжого лимонного соку і склянкою томатного соку.

Дієта з помідорами. День 7

Сніданок: невелика склянка нежирного йогурту, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, гірка кава та фрукти на ваш вибір.
Обід: порція 200 грамів відвареної або смаженої курки, двох відварених або запечених картоплин і склянки томатного соку.
Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками та фрукт на ваш вибір.

Томатний сік для схуднення - рецепт

Томатний сік це також здорова альтернатива для тих, хто хоче схуднути або просто залишитись. Завдяки поживним речовинам томатний сік знімає почуття голоду, знімає запор і допомагає в будь-яких інших літніх дієтах, яких ви дотримуєтесь. Щодня потрібно споживати лише одну склянку, щоб насолодитися порцією бадьорості. Томатний сік можна зробити за таким рецептом:

2 стиглих і свіжих помідора
половина столової ложки лимонного соку
2 склянки води

Підготовка: добре помити помідори, порізати їх на середні шматочки і покласти в блендер. Потім вичавити лимон, додати сік, отриманий поруч з помідорами, і також залити вказану кількість води. Обробляйте всі інгредієнти, поки не отримаєте сік.

Коли помідори протипоказані в раціоні

Помідори слід їсти обережно в певних ситуаціях або повністю уникати. Наприклад, їх не вживають при призначенні сульфаніламідних препаратів. Також слід зменшити споживання у випадках астми, хворобливих місячних, гінекологічних захворювань або каменів у нирках. Помідори мають високий рівень алергену, тому в деяких випадках можуть виникати такі симптоми, як почервоніння та запалення очей та свербіж шкіри, закладеність носа, шлунково-кишкові розлади, такі як біль у животі, блювота та діарея.