7-денна розумова дієта Змініть своє життя за 1 тиждень
я думаю так Життя має бути радістю! Як у вас? Наскільки ти хочеш бути просто щасливим і безтурботним, як маленька дитина? Як часто ви в потоці, сповнені легкості і з великим бажанням обійняти весь світ?
На жаль, ми часто живемо серед величезних Гори психічного (Отруйний) сміття і, таким чином, набагато нижче наших можливостей. З роками ми зумовлені. Нас вчать, як бути, як жити і що робити. Ми управляємо дистанційно, і ми можемо цього навіть не помітити.
У 2001 році я взяв перше «ліки» для свого внутрішнього світу. Я залишив усі засоби масової інформації. Телебачення зробило мені послугу. Він зламався. Це полегшило мій розумовий ландшафт, але він все ще не був добре очищений. Бруд все ще переважав.
Тож я знову натрапив на тему в 2017 році. Тригерами стали дві книги: Живіть за власними правилами і пробуджуйте в собі велетня. Поглиблюючи тему, я також натрапив на 7-денну розумову дієту. Оригінальну книгу про це написав Еммет Фокс у 1930-х роках. Зараз це не так легко читати, як ми очікуємо сьогодні. На щастя, Жаклін Гарвуд випустила його оновлену версію. Саме це допомогло мені підняти мене на наступний рівень у моєму особистому розвитку. Тому сьогодні я представляю вам його.
Чому ви сідаєте на розумову дієту?
Ваш власний розум - це священний простір, куди не може потрапити нічого шкідливого, крім вашого дозволу.
Тепер ми знаємо, що в нас уже є багато душевного сміття, яке надмірно ускладнює життя. Але чому це так? Ми бачимо, що в цьому циклі:
Думати, відчувати, діяти, жити із зовнішніми впливами
Як ми подумайте, визначає наші почуття. Ми ми самі відчувати, визначає наші дії. Як ми діяти, визначає наше життя. І як ми Життя, знову визначає наш Подумайте.
І звідки береться зміст нашого мислення? Ти це знаєш. Саме тому розумова дієта має сенс. Ви тренуєте своє свідоме мислення до зосередження на хороших речах у житті. І ось чому кінцева мета: послідовне, позитивне мислення.
Як це працює? Правила
Правила не є священними, принципи є.
Будьте попереджені, коли вирушаєте у цю подорож. Психічна 7-денна психічна дієта - це точно не прогулянка парком. Бути дуже складно залишатися на цьому шляху. Але це також має великі потенційні винагороди. Цей тиждень може стати справжнім переломним моментом у вашому житті!
Для розумової дієти ви дотримуєтесь таких правил:
1. Протягом 7 днів листя ти жоден негативні думки У тобі затримуватися.
2. Залиште негативні думки Давай, як тільки ти ти вона чути.
3. Розпочати знову, якщо у вас є eнегативний GДякую для одного певний період в голові мали.
Це просто Тоді починайте!
Принцип 1: Ви є тим, про що думаєте!
Думки стають речами. Виберіть хороших.
Ми є тим, про що думаємо: це фундаментальна істина. Якщо ваше мислення змінюється, змінюється і ваше життя. Можливо, ви чули про закон тяжіння. Це саме те, що це означає. Ваші думки створюють вашу реальність. Ви контролюєте це. Тож вибирайте їх ретельно!
Принцип 2: прокинься! Стати свідомим мислителем.
Тільки завдяки своєму свідомому розуму ви можете досягти своєї підсвідомості. Ваш свідомий розум - сторож біля воріт.
З раннього дитинства ми дізналися, як мають бути всі в нашій сім'ї, в оточенні, в країні та в культурі. Наші моделі мислення стають вкоріненими та автоматизованими. Але ви можете навчитися їх активно вибирати. Спочатку це переповнює приблизно 10 000 думок на день.
Як можна почати ними керувати? Ми повинні залишити наше маленьке его і це перспектива нашого більшого С.візьми сам, що в свою чергу є частиною загальної картини. Ми завжди робимо це, коли робимо це свідомо щось обміркувати.
Ми не можемо контролювати кожну думку. Але ми завжди можемо, коли сприймаємо негативну думку, активно заборонити їй своє існування! Ви вибивач. Тобі вирішувати. Спочатку потрібні фокус і зусилля, але незабаром це стає другою натурою.
Принцип 3: Негативні думки можуть стукати, але їх не потрібно впускати.
Ваша філософія найкраще виражається у ваших рішеннях, а не у ваших словах.
Що таке негативна думка? Все, що пов’язано зі страхом, невдачами, розчаруваннями, труднощами, заздрістю, критикою, скупістю, ненавистю, негативними судженнями тощо! Але вам не потрібен список. У всіх них є одне спільне: вони не конструктивні, і вони потрапляють у спадну спіраль. Це нікому не допомагає.
То що ви робите з негативними думками?
1. Просто запитай себе Не було б непогано, якби ...? і знайти найкращі альтернативи, які можна собі уявити.
2. Вивчіть і скажіть "Гарна думка: вас пускають"і"Погана думка: ти залишаєшся надворі".
3. Скажи це Молитва без вузлів
Все це допомагає вам мати справу з негативними людьми та ситуаціями. Це робить вас готовими до викликів. Спочатку це вичерпно. Це як коли ви починаєте прибирати занепалий будинок. Тільки з часом на окремих кутах з’являється трохи блиску. Але це буде пізніше. Фундамент міцніє. Тоді ви також зможете краще вирішувати проблеми.
Принцип 4: "Думай" сильніше, ніж "Не думай"
Наповніть свій розум світлом, щастям, надією, почуттями захищеності та сили, і незабаром ваше життя відобразить ці якості.
Брайан Трейсі описує закон заміщення у книзі "Максимальний принцип": Ваша свідомість може утримувати лише одну думку за раз, і ви можете замінити одну думку іншою. Це дозволяє свідомо замінити негатив позитивним.
І вам не потрібно чекати, щоб вас кинули виклик. Робіть це як пожежна команда: практикуйте надзвичайні ситуації знову і знову. Наприклад: «Я настільки щасливий, що я єдиний мислитель у своєму розумі. Я вирішую, на чому зосередитись. Зараз я вибираю лише хороші речі у своєму житті. Я вирішив бути доброзичливим ". Або:„ Я бачу, що мої думки стають негативними. Зараз я думаю про всі причини, завдяки яким ця ситуація є чудовою. Дякую, що я можу рости разом з нею! ".
Принцип 5: Перебудова - так ворог стає другом
Якщо ви потрапляєте в халепу, якщо ви думаєте, що все проти вас, і ви не можете затримати ні хвилини довше, то не здавайтеся. Це момент, коли хвиля обертається!
Ви, безумовно, опинитеся в ситуаціях, які можуть вас засмутити, розчарувати чи засмутити. Уявіть, що ваша машина виходить з ладу, і ви отримуєте високий рахунок у майстерні. Існує велика ймовірність негативних думок. Ви стукаєте. Ви хочете впустити їх: гнів, жалість до себе, поганий настрій. Але чи це вам допомагає? Це вирішує проблему? Не слід брехати собі, але ти не дурний!
Подивіться на нову перспективу. Поміняйте місцями рамку зображення. Це робить різницю. Ви починаєте бачити хороші аспекти ситуації. Часто нам це вдається лише ретроспективно. Але, трохи попрактикувавшись, ви скоро зможете зробити це набагато швидше.
Тут ви також можете продовжувати будувати свій набір інструментів. Тоді ви озброєні:
1. «Я можу це зробити шлях змінювати, як я подумай над цим. Насправді це було добре, бо тепер я можу ... ".
2. “Здається, це так момент погано бути, але, можливо, виявиться тривалий період як щось Gуте. Як це могло б працювати на мою користь? "
3. "Що це для мене Викладання з цього? Як я можу для забезпечення, що я маю це помилка Ні повторити?"
Принцип 6: Встаньте і посміхніться!
Іноді ваша радість є джерелом вашої посмішки, але іноді посмішка може бути джерелом вашої радості.
На додаток до принципу заміщення існує закон інверсії Невіла Годдарда: Якщо причина (а) а В.ефект (b), то навпаки В.ефект (b) причина причина (a). Наприклад, магнетизм може спричинити електричну напругу. І навпаки, електрична напруга може створити магнетизм.
Якби я дав вам 10 000 євро, якби ви описали мені саме депресивного, чи не могли б ви? Природно! Все навпаки. Як би ви зробили, якщо ти був би щасливим, здоровим, повноцінним і багатим? Це вказує вам шлях: Підніміть голову високо, рухайтеся, як переможець, йдіть безпечно і буквально танцюйте з усім!
Просто вдай! Прикиньтесь, що вже задоволені! Прикинься, що ти вже маєш нову роботу! Прикиньтесь, що у вас вже є партнер з мрії. Незалежно від того, що це для вас. Прикиньтесь життям своєї мрії - це вже реальність!
Це замикає коло до закону тяжіння. Ви створюєте саме цю ауру в собі і навколо вас. Тоді речі вже не можуть не допомогти, але йдуть по-твоєму! Так: Посміхніться, коли цього не зробите посміхатися! Тоді ваша посмішка знайде щось, з чого посміхнутися!
Принцип 7: Будьте вдячними і збільшуйте все разом з ним
Ми схильні забувати, що щастя - це не результат отримання того, що нам не належить, а скоріше визнання та вдячність за те, що ми [вже] маємо.
Цей керівний принцип є невід'ємною частиною вашого нового, процвітаючого ментального ландшафту. Вдячність та подяка можуть бути за вами Життя зміни в одну мить. Якщо ви йдете нерівним шляхом, зупиніться на мить і подумайте про все хороше у своєму житті. Це додає вам сили. Це кращий спосіб впоратися з усім, що трапляється на шляху.
1. Назва da Благословення: Ми живемо у чарівному світі. Ти можеш прочитати це? Тоді ти можеш бути вдячний за свої очі, за комп’ютер, за те, що ти навчився читати, за те, що батьки захищали та виховували тебе, а також за те, що твої вчителі навчали тебе читати. І там оооочень багато іншого!
2. Киньте виклик собі: У важку хвилину складіть список усього, що не працює. Але тоді знайдіть більше речей, які все ще позитивні.
3. Перетворіть подяку в звичку: Візьміть щоденник вранці та запишіть принаймні 3 речі, за які ви в даний час вдячні. Прокинувшись, ви можете бути вдячні за цей новий день. Скільки людей сьогодні не прокинеться? Ви маєте цей унікальний привілей. І якщо ви не можете заснути ввечері, спробуйте перевести свою думку від А до Я і знайти речі, які починаються з тих літер, за які ви вдячні.
Чого можна очікувати?
Якщо це станеться, не хвилюйтеся. Не тушкуйте. Просто продовжуйте. Ви теж почнете траплятися.
Ви обов’язково почнете розумову дієту сповненою бадьорості та оптимізму. Завжди пам’ятайте: у якийсь момент все йде не так. Ось чому це змова? Ні, звичайно, ні. Це просто негативні думки.
Не відкладайте себе, якщо це не спрацює відразу. Будьте поблажливий Просто почніть все спочатку. Пройдіть вправи і знайдіть союзників, з якими ви зможете це зробити.
Ти не такий Окінь твій Gдякую і Л.ость. Це кінець вашої дієти і початок вашого нового життя. Тепер ваш світ змінюється. Ви наближаєтесь до того, як хочете і як можете жити! Ви цього заслуговуєте виконано, любляче існування!
Тепер, коли ви змінили своє життя, змініть світ!
Ніколи не сумнівайтеся, що невелика група вдумливих, відданих громадян може змінити світ. Насправді це єдине, що коли-небудь робилося.
Вітання. Ти зробив це! Ви прийняли виклик і протягом 7 днів мали лише позитивні думки. Напевно, це змінило вас як людину. Ви готові до наступного кроку зараз? Уявіть, що відбувається, коли Передача сили позитивних думок іншим людям стає.
Ми можемо створити світ, де кожному буде достатньо їсти і дах над головою, і мирно живемо. Уявіть, кожного можна любити і цінувати. Якщо ви можете це уявити, то це теж можливо! Кожна думка і кожен голос мають різницю. Кожен, хто змінив світ дотепер, має з вами щось спільне: вони "цілком нормальні", чарівні, неповторні люди, так як Ви!
Бонус: Молитва без вузлів
Які у вас вузли Де ви дозволяєте себе стримувати? Молитва без вузлів допоможе вам вирішити їх.
Прошу розв’язати всі вузли в моїй свідомості, серці та житті.
Видаліть усі недоречні, неможливі та не вузли, які я маю на увазі.
Видаліть усі недопустимі, неможливі та неприпустимі вузли, які знаходять дім у моєму серці.
Звільніть мене від неможливих, гідності та неприпустимих вузлів, які заважають моєму життю.
Але перш за все, я прошу вас, дорогий Боже, видалити всі вузли "Я не", які я дозволив стримувати. Особливо думка, що я недостатньо хороший!
Що робити, якщо “Дорогий Боже” та “Амінь” не звертаються до Вас? Тоді просто замініть "Дорогий Боже" на "Дорогий Всесвіт", "Люби [ВАШИЙ_NAME]" або що завгодно, а "Амінь" на "Дякую", "Так!" Або щось інше.