Кетогенна дієта допомагає втратити 17 кілограмів за два місяці - Т; s Секрети

Основний принцип в кетогенна дієта, Дієта, яка допоможе вам схуднути до 17 фунтів за два місяці, відповідно до якої, через велике споживання білка та жиру і з низьким вмістом вуглеводів, ми можемо викликати в організмі процес "кетозу" (кетоз) що має головний ефект спалювання жирової тканини

кетогенна

У перший тиждень кетогенної дієти схуднути до 4-5 кг, але лише після перших 4 днів. Тож не впадайте у відчай! Потім починається повільніше схуднення, але, звичайно, приблизно 1-2 кг в тиждень. Можна споживати каву, чаї без цукру.

І ЕТАП (2 тижні) кетогенної дієти

  • МЯСО: будь-якого виду, у будь-якій кількості, але тільки варене або смажене.
  • МЯСНИЙ СУП: варене м'ясо без овочів, без нічого зайвого.
  • ЯЙЦЯ: в будь-якій кількості, але тільки вареними.
  • ЖИР: бекон, ребра, масло, маргарин, майонез.
  • Сир: сир, телемеа, сир.
  • Ковбаси: будь-які.
  • ОЛИВКА
  • ОГУРКИ: сад або теплиця.
  • ФІРКИ: в розсолі, оцті, не з цукру.
  • СПЕЦІЇ: сіль, перець, паприка, гірчиця.
  • ЧАЙ, НАТУРАЛЬНА КАВА: без цукру, можливо з сахарином.
  • ДИСКРЕТНА ВОДА = 2 л РІВНОЇ води.

ІІ ЕТАП (2 тижні) кетогенної дієти

До продуктів з першої стадії додаються:

  • ЛАК,
  • КАПУСТА,
  • КЕЛЕРІЯ,
  • ПЕРЧОК,
  • Гарбуз.

III ЕТАП (2 тижні) кетогенної дієти

До продуктів з другої стадії додаються:

  • ЦИБУЛЬ і ЧЕСНИК в їжі.
  • ЗЕЛЕНА КВАСОЛЯ,
  • ПОМІДАРИ,
  • ПЕРЧОК.
  • ФРУКТИ: вишня, полуниця, малина, ожина, лимонний сік.

IV ЕТАП (2 тижні) кетогенної дієти

До продуктів з третьої стадії додаються:

  • ВСІ ОВОЧІ,
  • СМЕТАНА,
  • ГРИБИ,
  • Буряк.

Не споживайте взагалі під час кетогенної дієти:

  • МІНЕРАЛЬНА ВОДА,
  • АЛКОГОЛЬНІ НАПОЇ,
  • БУДЬ-ЯКИЙ СОК АБО ФРУКТ.

БУДЬ-ЯКІ НЕОЧІКУВАНІ ПРОДУКТИ КЕТОГЕННОЇ ДІЄТИ СТВОРО ЗАБОРОНЕНІ.

Будь-яке відхилення перериває процес 8 днів.

ПІСЛЯ 4 ДНІВ З ПОЧАТКУ КЕТОГЕННОЇ ДІЄТИ ВІДВІЖАННЯ РАПТУЄТЬСЯ. ВИ МОЖЕТЕ Схуднути 2 МІСЯЦІ МІЖ 12-17 кг (для жінок), або 15-20 кг (для чоловіків).

Після закінчення кетогенної дієти бажано не давати ямс у тістечках та хлібі, крім того, ви більше їх не захочете, але ми зможемо насолодитися смачними фруктами та овочами.

Перш ніж почати дієту, пройдіть тест, запропонований BBC, щоб з’ясувати, який тип дієти вам підходить: [ТЕСТУЙТЕ ТУТ]