7-денне лікування детоксикації - керівництво експерта - найважливіші речі з першого погляду

Чи варто брати детокс? Незліченні міфи та напівправди кружляють в Інтернеті навколо теми "детоксикації". У цій статті ви дізнаєтесь про переваги та ризики режиму детоксикації та про те, як детокс може виглядати на практиці.

Слово "детоксикація" походить від англійського слова "detoxication" і означає "детоксикація". Це сучасний термін для давніх методів посту. Детокс, однак, це не просто сувора відмова від їжі.

Відповідні статті:

Як це працює

Під час лікування детоксикацією ви уникаєте численних продуктів. Те, що заборонено, варіюється. Більшість видів лікування складаються з фруктів та овочів, часто у формі смузі. Споживання калорій дуже низьке.

Таким чином, організм повинен позбутися токсинів. Результат: більше енергії, більше успіху у схудненні та загальне підвищення добробуту.

Переваги дезінтоксикаційних засобів - що правда, а що міф?

Чи сліди різних хімічних речовин, так званих шлаків, роблять вас товстим і хворим? Чи можуть ці токсини вийти з організму за допомогою детоксикаційного препарату?

Так і ні: здоровий організм може сам нейтралізувати так звані «токсини». Лікування детоксикації не допоможе з дійсно небезпечними токсинами. Наука досі сперечається про те, чи існує справді шлак. Проте лікування детоксикацією може бути корисним.

Численні дослідження показали, що фаст-фуди та інші нездорові та солодкі продукти не тільки товстять. Вони роблять організм назавжди млявим, крадуть енергію і привчають наші смакові рецептори.

Детокс як "скидання"

Це означає: Навіть якщо існування так званих шлаків є науково суперечливим, лікування детоксикацією може допомогти "очистити" ваш організм від бажання нездорової їжі.

Наприклад, тимчасово уникаючи шоколаду, ви можете тренувати своє тіло таким чином, що ще менш солодкі фрукти здаються вам дуже солодкими і, отже, дуже смачними. Тоді їжа з надлишком цукру буде для вас занадто солодкою. Тож вони зможуть з’їсти його набагато менше автоматично і без самодисципліни.

Чи можете ви схуднути за допомогою режиму детоксикації?

Лікування детоксикації - це не чарівна куля для схуднення. Що правда: під час режиму детоксикації ви вживаєте менше калорій, ніж зазвичай.

Але: Для успішного схуднення недостатньо однієї або декількох дієтичних тижнів. Вам доведеться назавжди змінити свої харчові звички. Детокс може допомогти в цьому.

Детокс - це не чарівна куля

Важливо: Детокс - це не те, щоб схуднути якомога швидше, використовуючи якомога менше калорій! За допомогою дезінтоксикаційного засобу ви швидко детоксикуєте своє тіло, а не голодуєте собі плоский живіт за тиждень до пляжних канікул.

Проте детоксикація - це чудовий початок постійної зміни дієти. Той, хто задоволений своєю вагою, також може покращити своє самопочуття за допомогою детоксикаційного засобу.

Детокс лікування в порівнянні

Ви можете знайти численні інструкції щодо лікування детоксикацією в Інтернеті. Ось короткий огляд найпопулярніших хітів:

Детокс режим	Дозволена їжа	Заборонені продукти	Обіцянки
“7-денний план детоксикації” від InStyle	По можливості неперероблена їжа, крім фруктів та овочів, риби, яєць та молочних продуктів, алкоголю	детокс рафінованого цукру без підрахунку калорій	Постачання всіх важливих поживних речовин
“7-денна детоксикаційна дієта” від фреундину.	Овочі та фрукти, горіхи	Алкоголь, цукор, хліб, продукти тваринного походження	Детокс, легка реалізація, нова енергія
«7-денний засіб для душі та тіла» від VITAfood	Фрукти, овочі, риба та горіхи, але також проносне соль Глаубера	підкислюючі продукти, алкоголь	Приведіть тіло і розум у рівновагу

“7-денний план детоксикації” від InStyle

Цей режим стосується детоксикації організму без відмови від занадто великої кількості продуктів. Лікарський засіб добре підходить для початківців, оскільки воно не передбачає днів голодування, і вам не потрібно купувати зайві продукти.

Меню включає, наприклад, яєчню, скибочки авокадо з копченим лососем, запечену солодку картоплю або лосось на яблучному салаті.

Менше калорій, але без суворої відмови

Кількість калорій зменшиться, але ви продовжуватимете їсти тверду їжу, і ви навіть можете перекусити трохи темного шоколаду або йогурту з медом між ними.

Оскільки страви складаються з різних продуктів, організм продовжує отримувати необхідні поживні речовини. У цей час слід займатися 45 хвилин на день і спати не менше семи годин щовечора.

Підходить для: усіх, хто не просто хоче пити соки
Переваги: універсальний і з більшою ймовірністю витривалості, хороший запас поживних речовин, корисний для зміни дієти, докладні рецепти
Недоліки: більша витрата часу (приготування їжі, багато сну, фізичні вправи)
В основному те, що ви будете їсти: різноманітна, корисна їжа
Посилання: https://www.instyle.de/beauty/7-tage-detox-plan

“7-денна детоксикаційна дієта” від фреундину

Цей режим в основному складається з соків, смузі та супів. Починається це з двох днів соку та супу та таких рецептів, як смузі з малиною та манго та морквяно-томатний суп. Протягом цих двох днів ви будете їсти дуже мало і готувати своє тіло до фактичної частини режиму.

В останні п’ять днів збільште споживання калорій і їжте легкі страви, такі як суп з брокколі, теплий овочевий салат, а також горох та морквяне каррі.

Всі рецепти засновані на здоровій та поживній їжі. Це також дає вам нові ідеї щодо постійної зміни дієти.

Підходить для: тих, хто не хоче радикально поститись
Переваги: більша ймовірність витривалості, натхнення для постійних змін у дієті, докладні рецепти, придатні для веганів
Недоліки: потрібно більше часу, щоб приготувати нові рецепти, обмежившись харчуванням
В основному те, що ви будете їсти: різноманітна, корисна їжа
Посилання: https://www.freundin.de/kochen-diaet-abhaben-diaet-detoxplan-freundin.de-169434.html

«7-денний засіб для душі та тіла» від VITAfood

Це ліки цілісне. Ви не тільки харчуєтесь здоровою їжею, ви також повинні їсти

приходь до уру відпочити. Починається з евакуації кишечника з використанням солей Глаубера, потім продовжується з фруктами та овочами і повільно вводить продукти, такі як лосось та горіхи.

Починаючи з четвертого дня, лікування також включає 30-60 хвилин фізичних вправ. Йога або гімнастика повинні допомогти тілу розслабитися і вимкнутись.

Підходить для: кожного, хто хоче "детоксикувати" свій розум
Переваги: цілісність, натхнення для постійних змін
Недоліки: Небезпека евакуації кишечника солями Глаубера, відсутні конкретні рекомендації щодо рецептів
В основному те, що ви будете їсти: різноманітна, корисна їжа
Посилання: https://www.praxisvita.de/detox-plan-eine-7-tage-kur-fuer-koerper-und-geist-14234.html

Ризики: Хто не повинен приймати детоксикаційний засіб?

Загалом детоксикаційні засоби можуть допомогти вашому організму, а також підтримати вас при постійній зміні дієти. Але особливо екстремальні методи лікування, при яких споживання калорій значно зменшується, завжди мають ризик та побічні ефекти.

Тому для першої детоксикації вам слід вибрати період від сім днів не перевищувати.

Ці три побічні ефекти можуть включати:

поганий запах тіла
Головний біль, відчуття слабкості та запаморочення
Труднощі з концентрацією уваги

Якщо ви страждаєте від серйозних захворювань, вам завжди слід спочатку звернутися за консультацією до лікаря, навіть щодо “легких” методів детоксикації!

Вам слід уникати детоксикації, якщо:

схильний до розладів харчування
страждають хронічними захворюваннями
мають високий кров’яний тиск

Детокс для здорового способу життя

Детокс - чудовий спосіб розпочати здоровий спосіб життя. Це правда, що це не диво-засіб, що лікує хвороби або розчиняє жир на животі за одну ніч. Незважаючи на це, програма детоксикації допоможе вам краще почути своє тіло та його потреби.