7Прикінчіть розчарування! Знайдіть Vors; це дійсно підходить
Щороку ми приймаємо нові резолюції. Чи будете ви насправді реалізовувати проект, насамперед залежить від вашої мотивації. Ми розповімо вам, як визначити цілі, які мотивуватимуть вас у довгостроковій перспективі!
Олександра Гожовий
Якими були ваші резолюції на 2019 рік? Коли ви не знаєте відповіді на це, ви почуваєтесь так само, як і більшість людей. У вас теж, напевно, склалося відчуття, що цей рік минув незвично швидко, і ви пам’ятаєте лише ті найважливіші моменти, як літні канікули, нове кохання чи професійний успіх. Минулого року ми просили вас з’ясувати, що насправді рухає вами. Основна увага була приділена вашим основним цінностям та тому, як ви можете досягти своїх особистих цілей, виходячи з ваших індивідуальних потреб.
2019-му році лише кілька днів. Тому сьогодні ми ще раз запитуємо вас: наскільки ви наблизилися до власних цінностей? Якщо ви все ще не впевнені, де зосередитись і як довго мотивувати себе, наступні поради можуть допомогти вам знайти цілі, які вам справді підходять. З принципом уважності та власних особистих цінностей.
Відкрийте внутрішню мотивацію
Що ти насправді хочеш?
Мабуть, найскладніше питання задають рідко: чого ти насправді хочеш? Дуже мало хто має готову спонтанну відповідь. Не дивно, адже питання йде набагато глибше, ніж здається на перший погляд. Те, що ви дійсно хочете, залежить від складної взаємодії потреб, бажань та вашої внутрішньої мотивації. Якщо цього року вам не вдалося втілити свої проекти на практиці в довгостроковій перспективі, це може бути проста причина: ваші рішення були занадто віддалені від ваших основних цінностей.
Зараз поведінкові дослідники показали, що цінності мотивують нас набагато більше, ніж жорсткі рішення. Ті, хто має внутрішню мотивацію, не орієнтують свою поведінку на кінцеву мету. Швидше, саме поведінка мотивує вас. Яку поведінку ви оцінюєте як добру і правильну для себе, є надзвичайно індивідуальним і залежить перш за все від основних цінностей. Ваші цінності базуються на ваших потребах, і тому внутрішня мотивація розуміється деякими психологами як концепція, яка базується на “потребі в самовизначенні”. Самовизначення щодо того, як ви орієнтуєте своє життя та які цінності ви інтегруєте у своє повсякденне життя. На прикладі здоров’я легко пояснити, чому важливо керуватися основними цінностями та які переваги має цей підхід перед короткотерміновими новорічними постановами.
Посилюйте обізнаність завдяки медитації: починайте 7Mind безкоштовно
Здоров’я замість схуднення
Замість того, щоб боротися з ублюдком знову і знову, ви можете зосередитися на своїх цінностях і таким чином перетворити розчарування на довгострокову мотивацію. Як це працює? Пам'ятаючи, що насправді має значення. І використати силу внутрішньої мотивації. Тільки так ви можете триматися свого проекту в довгостроковій перспективі і, перш за все, насолоджуватися шляхом до своєї мети, що включає приємний досвід роботи. Замість того, щоб зосередитись на втраті ваги, ви можете зосередитись, наприклад, на здоров’ї або підвищеному самопочутті. Здоров’я набагато гнучкіше та інтуїтивніше, ніж просто схуднення, оскільки здоров’я також включає психічне благополуччя. Тож якщо ви відчуваєте ситний сніданок із круасанами та шоколадним намазом, то можете собі це дозволити. Це вже не лише швидкі перемоги. Здоров’я - це основна потреба, основна цінність, з якою можна узгодити все своє життя. Коли ви усвідомлюєте, що здоров’я для вас особливо важливо, ви можете визначити цілі, які приносять задоволення, мотивувати та задовольняти ваші потреби в здоров’ї в довгостроковій перспективі.
Мета з метою
Як ви переходите від своїх базових цінностей до конкретних цілей? Давайте залишимося на прикладі здоров’я. Подивіться, які точки дотику ця основна цінність має у вашому повсякденному житті, і де ви можете наголосити на цьому більше. Якщо ви хочете жити здоровим, вам не доведеться примушувати себе до певної дієти чи годин тренувань на біговій доріжці. Якщо це не виходить із вас природним шляхом, і ви справді відчуваєте радість, роблячи це! Але здоров’я в першу чергу означає баланс, на основі якого дуже легко складати проекти, які можна реалізовувати щодня. Тому часто можна вирішити піднятися сходами замість ліфта або взяти велосипед замість автобуса. Наприклад, якщо ви можете і проводите багато часу за своїм столом, ви можете увійти в звичку працювати стоячи протягом певної частини дня і робити це для свого здоров’я спини! Ви можете визначити, чи знайшли ви цілі, які вам найбільше підходять, за тим, чи знаходите ви способи насправді реалізувати їх у повсякденному житті. “Де є воля, там є і ...” - Ви знаєте решту.
Незалежно від того, які цілі ви думаєте на 2020 рік, запитайте себе, це короткострокові резолюції чи довгострокові проекти, які базуються на ваших внутрішніх цінностях. За допомогою тесту значення 7Mind ви можете легко з’ясувати, які внутрішні переконання відіграють для вас певну роль. Це допоможе вам бути мотивованим, запобігти стресу та зайвим розчаруванням і крок за кроком наближатись до себе. На рік, який вас влаштовує!
Послідовність подкастів для імпульсу тижня: