8 16-годинних дієт - підходить для літа з переривчастим голодуванням

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (9)
Усі (6)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Температура повільно, але впевнено піднімається, і ваші думки блукають до пляжу, моря ... і фігури бікіні? Навіть якщо та чи інша подушка протікає над поясом: до літа залишається достатньо часу, щоб досягти фігури своєї мрії!

Навіть якщо у вас бракує мотивації штодня бити ногами, сьогодні ми знайомимо вас із методом (без ударів), за допомогою якого ви все одно можете досягти своєї мети! Дієта, що включає 8 годин прийому їжі та 16 годин голодування.

Що таке 8:16 годинна дієта?

Постійне голодування в даний час на вустах у всіх, і не без поважних причин: нам набридло їсти лише сиру їжу, рахувати калорії або важко працювати в тренажерному залі. Тим не менше, ми хочемо зробити щось корисне для нашого організму і побачити, як кілька кілограмів падає.

Введіть: 8:16-годинна дієта! Ви можете їсти що завгодно і розподіляти їжу протягом восьми годин на день. Інші шістнадцять годин поститься - тобто тіло відпочиває і залишається задоволеним водою, несолодким чаєм і чорною кавою.

Знову дієта? Їсти 8 годин, швидко 16 годин? Спочатку це звучить складно - але це не так! Ми і так спимо в середньому вісім годин. Це означає, що ми, звичайно, за цей час нічого не їмо. Тоді до посту залишається лише вісім годин. Якщо ми все-таки розумно розділимо їх, ми це зробили. Доступна наступна модель: живіт, як правило, не повинен бути занадто наповненим перед сном.

Останній прийом їжі рекомендується проводити приблизно за чотири години до сну. Отже, шлунок має достатньо часу для перетравлення і не перевантажується вночі. Після пробудження є ще чотири години, щоб відкласти сніданок.

Це насправді посилює метаболізм, а разом із ним і спалювання жиру. І тоді заслужений сніданок у будь-якому випадку смакує тим краще!

Багато з нас не можуть нічого їсти рано вранці, тому ця невеличка перерва - саме час. А ті, хто ледве дочекається сніданку, можуть просто побалувати себе додатковою годиною сну. Це робить вас молодшими, а також допомагає схуднути, а час найшвидше проходить уві сні.

Тепер приходить та цікава частина: тепер ви можете їсти що завгодно протягом наступних восьми годин! Звичайно, не рекомендується набивати весь фаст-фуд, який можна знайти за цей час. Тут також найкраще збалансовано харчуватися: мало рафінованого цукру, мало фаст-фуду, більше овочів, фруктів та білків.

Якщо ви шукаєте пропозиції щодо того, як найкраще заповнити свої вісім годин, у Shapeworld ви знайдете численні рецепти, продукти та суперпродукти, які не залишають бажати кращого. Просто озирніться навколо!

Переваги

Чи може 8-годинна дієта отримати результати? Ви вже здогадуєтеся про найбільші переваги: Ви можете насичуватися і навіть пропустити тренажерний зал, адже поки ви дотримуєтесь часових обмежень, все інше дозволено! Періодичне голодування стимулює обмін речовин і, таким чином, спалювання жиру і полегшує організм, підтримуючи фази відпочинку, якими часто нехтуємо у нашому бурхливому повсякденному житті.

Це сприяє зниженню ваги і показує перші результати вже через кілька днів. Періодичне голодування також позитивно впливає на здоров’я: організм не постійно зайнятий перетравленням їжі і тому може сконцентруватися на зміцненні імунної системи, детоксикації клітин та інших важливих процесах.

Це знижує рівень холестерину, ризик діабету та артеріального тиску. На відміну від багатьох інших дієт, це не супроводжується втратою м’язової маси або уповільненням обміну речовин. Не дивно, що періодичне голодування - це не типова дієта, а природний спосіб життя наших предків!

До речі: якщо ти зможеш мотивувати себе на коротке тренування вранці перед сніданком, ти будеш щедро винагороджений! Ви ще раз збільшите спалювання жиру, а ваш настрій підвищиться завдяки вивільненню ендорфінів.

8-годинний дієтичний тест

Нам сподобалась ця ідея і наважились зробити 8-годинний тест на дієту. Почати було легко: ми наповнили шлунок, бо почали з восьмигодинної фази прийому їжі. Фаза відпочинку, що послідувала, також почалася приємно.

Повний шлунок був радий перерві, і ми помітили, що теж не можемо так спати. Тож метод вже почувався правильно! Після міцного сну настав ранок, а разом із ним і останні чотири години посту.

Ми визнаємо, що остання година цього була для нас непростою. Але: сніданок після цього був ще кращим! І шлунок відчував себе підтягнутим, відпочив та готовим до наступних восьми гурманів.

Наш 8-годинний досвід дієти

Хоча шістнадцять годин посту звучать як багато, ми добре пережили експеримент. Ми навіть через кілька днів помітили, як позитивно реагувало наше тіло: воно швидко адаптувалось, і у нас було відчуття, що цей ритм відповідає власному ритму тіла. Нам не довелося терпіти тривалі періоди голоду, і ми не перебували в комі, що годується. Ми могли б звикнути до цього!

Результати 8-годинної дієти

Восьмигодинна дієта, безумовно, підходить для схуднення. Особливо в перші кілька днів ми могли спостерігати, як кілограми падають! Ті, хто витриває довше, також будуть винагороджені: у перші кілька днів втрачається значна частина ваги води, потім втрачається жир!

Інтернет також показує, що 8-годинний досвід дієти є багатообіцяючим. Легкість реалізації цього методу та свобода, яка з ним пов’язана, часто хвалять.

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

Алкоголь та 8-годинна дієта?

Як уже зазначалося, звичайно, не вигідно підтримувати однобічний, незбалансований і нездоровий раціон протягом восьмигодинної фази прийому їжі. Те ж саме і з алкоголем: це дозволено під час їжі. Однак для досягнення найкращих результатів та користі для здоров'я його слід вживати лише помірковано і якомога менше.

Протягом решти шістнадцяти годин алкоголю повністю уникати! Не має значення, чи має він і скільки калорій. У цей час тілу слід дати перерву, в якій воно може розслабитися та працювати в інших областях. Алкоголь навантажує організм, тому цей ефект та численні переваги цього методу будуть поставлені під загрозу. Тож 8-годинна дієта та алкоголь не поєднуються.

І будьмо чесними: після вечірнього чаювання прокидатися вранці - це також набагато веселіше!

Ви вже знаєте ідеального партнера для нового ставлення до життя? Наша КОЛЕКЦІЯ ABNEHM супроводжує вас крок за кроком, щоб змінити свій раціон в довгостроковій перспективі та почувати себе добре в цілому.