Овочевий суп з рисом конья та лососем - щасливі рецепти вуглеводів
Скусна легка рибна кухня ...
2 порції
100 г сушеного рису коня (не забудьте код ваучера)
15 мл оливкової олії першого віджиму (1 ст. Ложка)
50 г червоної цибулі, дрібно нарізаної
1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
150 г кабачків, без насіння, нарізаних кубиками
150 г помідорів чері, четвертовані
500 мл овочевого соку (у мене був невеликий тетрапак від Alnatura)
250 мл овочевого відвару
1 чайна ложка еритритолу (і при)
1/2 чайної ложки олії самбалу
150 г копченого лосося, нарізаного соломкою
2 ч. Ложки кропу, свіжий або заморожений
сіль і перець
Наповніть каструлю водою і доведіть до кипіння. Додати сухе коло конжа у воду і варити 10 хвилин. Потім вимкніть плиту і дайте рису замочуватися в гарячій воді ще 10 хвилин. Потім вилийте його в сито і знову промийте гарячою водою. Добре струсіть воду, щоб коло конжа не було занадто вологим.
Нагрійте столову ложку оливкової олії в запасі і обсмажте кубики цибулі до напівпрозорості. Потім змішайте кубики часнику і коротко обсмажте. Покладіть в каструлю кубики кабачків і помідори черрі і коротко обсмажте обидва. Потім деглазуйте овочевий сік та овочевий бульйон і перемішайте еритрит та омбек самбалу. Нехай все готується разом протягом 5 хвилин.
Потім додайте в суп смужки копченого лосося і попередньо обсмажене коло конжа. Дайте йому ненадовго прогрітися і, як останній крок, розмішайте кріп і приправте суп сіллю і перцем.
Овочевий суп з конжа-колом та лососем швидко готується та має надзвичайно ароматний смак. З інгредієнтами суп, корисний для фігури, оскільки він містить кілька спалювачів жиру. Якщо втрата ваги має такий смак, то це здорово і весело. Для всіх, хто хоче насолоди та схуднення на своїй тарілці одним махом. Один з наших улюблених повсякденних супів!
Харчові цінності * на порцію/людину (із загальної кількості 2):
Калорії: 369 ккал
Вуглеводи: 16,7 г (1,4 BE/1,7 KE)
Жир: 13,9 г.
Білок: 22,3 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.