8 асан для фізичного та психічного розслаблення
Асани для йоги ідеально підходять у важкі часи, коли ви відчуваєте себе пригніченими або стурбованими. Усі ми можемо мати причини для стресу. Різниця полягає в тому, як ми ними керуємо. Спробуйте йогу, і результат не забариться.
Цей набір із 8 асан рекомендується як початківцям, так і досвідченим. Він чудово розслабляє розум і тіло і знімає напругу.
Практикується розслабленням колін, розслабленням голови та шиї. Поза зміцнює м’язи спини.
Поза ящірки виконана так, щоб права нога була ідеально витягнута. Затримайтеся на 20 глибоких вдихів, потім змініть положення ніг, навпаки. Асана відкриває стегна, плечі та м’язи грудей.
Поза сфінкса починається з приклеєного до підлоги шлунка. Це розтягує м’язи живота, відкриває грудну клітку і плечі та зміцнює хребет.
Її також називають поставою опорного або опорного моста. Його також можна виконувати з піднятими над головою руками, розслабленими, біля вух. Витягніть всю передню частину тіла і зміцніть спину.
Це практикується, дозволяючи рукам, голові та шиї стати дуже важкими. Знімає накопичену напругу в голові, плечах і попереку.
Асана виконується так, щоб підошви ніг торкалися один від одного. Одну руку кладуть на серце, а іншу - на живіт. Очі закриваються. Витягніть руки над головою, а потім покладіть праву долоню в ліву долоню. Дихни глибше. Поза заспокоює і заспокоює весь організм.
Його бажано проводити із закритими очима. Витягніть спину і ноги. Заспокоює, розслабляє тіло і розум.
Поза мертвих або трупа є важливою для практики йоги. Це дуже заспокійливо і дуже допомагає відчепитися. Її виконують із закритими очима, а тілу дозволяється звисати, бути важким і одночасно розслаблятися.
! Якщо ви новачок, не практикуйте йогу без керівництва ліцензованого інструктора. Деякі асани та дихання можуть мати небажані наслідки.