8 брехні, які нам говорять про дієти! Вилка та бікіні
Ми піднімаємо завісу на дієтах
Невелика проблема: коли мова заходить про схуднення, ми часто чуємо і читаємо все і його протилежність, незалежно від теми.
Легкі продукти, хліб, жири, дієта, вилка та бікіні вирішили підвести підсумки та повернутися до 8 отриманих ідей щодо схуднення.
Їжте легкі продукти = худніть
Низькокалорійні продукти, безумовно, менш калорійні, ніж оригінали, але часто вони менш поживні та ситні. Результат: ми споживаємо більше. Тим паче, що ми даруємо собі таке чисте сумління, купуючи їх! Нарешті, ми уважно читаємо етикетку товару, перш ніж купувати його, тому що слова «легкий» або «низький» часто вводять в оману: шоколадні цукерки з низьким вмістом жиру вдвічі вищі. в цукрі !
Займатися спортом = худнути
Так, спорт сприяє схудненню. Нарешті, лише якщо ми не компенсуємо спалених калорій, вживаючи все більше і більше жиру! Заняття спортом не гарантує зниження ваги незалежно від нашого харчування, на жаль.
Вечірня їжа = небезпека
Остання знахідка з точки зору дієти? "Скасування вечері". По-французьки в тексті це означає, що ми пропускаємо вечерю. Чому? Досить просто, щоб не збільшувати калорійність за день і не накопичувати непотрібний жир (адже ввечері з нами ми спалюємо дуже мало калорій). Окрім цього: щоб схуднути, вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви поглинете, незалежно від того, який час ви їсте !
Жир = небезпека
Якби відмова від жирної їжі був ключем до фігури, про яку мріяли, ми б це знали! Незважаючи на те, що жир насправді калорійний, а його споживання призводить до надмірної ваги та серцево-судинних захворювань, взагалі без нього також небезпечно. Нашому організму потрібні жири, щоб функціонувати. Отже, щоб схуднути, замість того, щоб їсти більше нічого жиру, ми намагаємось зменшити споживання жиру на 30% і зосереджуємось на рослинних жирах.
Генетичний капітал = летальність
Якщо наші батьки насправді передають нам генетичний капітал, більш-менш сприятливий для надмірної ваги, ми не можемо постійно звинувачувати свою сім'ю! Тому перед тим, як заявляти, що дієти марні, оскільки ми несемо в собі погані гени, ми маємо на увазі, що в більшості випадків причини зайвої ваги пов’язані із способом життя та харчуванням.
Всі дієти = непотрібні
Гаразд, навіть якщо за останні кілька років спостерігалася ціла купа все більш химерних і небезпечних так званих диво-дієт - наприклад, зворотна дієта, дієта групи крові чи астрологічна дієта, - все ще існують серйозні дієти, які мета змусити нас худнути ефективно, здорово та стабільно. В основному ті, хто пропонує більше способу життя для схуднення, застосовного в довгостроковій перспективі, наприклад, дієта Коена, критська дієта або дієта Окінави, наприклад.
Їсти сирі овочі = схуднути
Це не можна заперечувати, їсти морквяні та огіркові палички як аперитив набагато краще для фігури, ніж чіпси та ковбаса. Однак надмірне вживання сирих овочів має протилежний ефект, ніж очікувалося. Чому? Тому що вони повні води, і роздують нашу фігуру, якщо ми будемо їсти занадто багато. З ключем до великої кількості целюліту. Ідеальний компроміс: чергуйте сирі та варені овочі (які втратили вміст води).
Їсти хліб = товстіти
Остання отримана ідея, яку ми часто чуємо: хліб зменшить нашу лінію до крихти. Якщо є хліб з більшою калорійністю, ніж інші (наприклад, хліб із бутербродами або багет), інші без проблем можна їсти під час кожного прийому їжі. Цільнозерновий хліб, наприклад, багатий повільними цукрами та клітковинами, насичує надовго і тому допомагає нам боротися із закусками !