8 чудових вправ для обличчя для стрункості обличчя!
Вік і погода не допомагають вашому гарному обличчю, ви, як правило, трохи набираєте вагу.
Округлі щічки, трохи подвійного підборіддя. Не потрібно більше комплексів !
Еластичність вашого обличчя залежить від тонусу м’язів цього, як і решта тіла.
Отже, все, що вам потрібно - це невелике обслуговування, щоб зміцнити все і знайти обличчя своїх 20 років.
Ви нам не вірите? Потрібно просто спробувати !
Розминка
Як? 'Або' Що: Перш за все, потрібно розігріти лицьові м’язи вгору, вниз, при цьому тримаючи спину прямо. Потім намагайтеся якомога довше співати різні голосні: "Я", "О", "Е", "А". Ці вправи, як правило, найбільш ефективні.
Як довго: Робіть ці вправи, поки не відчуєте, що ваше обличчя розігріте.
Вправа 1
Як? 'Або' Що: Сядьте і опустіть голову назад. Тоді уявіть, що вам потрібно тягнутися до стелі верхньою губою. Підніміть нижній якомога вище і потримайте 5-10 секунд. Потім зробіть перерву.
Скільки: 3 повторення.
Вправа 2
Як? 'Або' Що: Схрестивши руки на грудях, обережно підніміть підборіддя вгору, стоячи прямо. Досягнувши межі, зробіть глибокий вдих і підрахуйте до 15. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
Скільки: 3 повторення.
Вправа 3
Як? 'Або' Що: Це може бути дуже просто, але ця вправа не менш ефективна: зменшує ризик втрати еластичності щік. Під час цієї вправи обов’язково тримайте голову прямо. Потягніть кінчики губ вниз і поверніться у вихідне положення.
Скільки: 5 повторень.
Вправа 4
Як? 'Або' Що: Сидячи вертикально, тримайте олівець між вузькими губами. Тоді спробуйте написати своє ім’я в повітрі, не рухаючи головою (вибачте, якщо вас звати Марі-Шарлотта). Продовжуйте цю вправу принаймні 3 хвилини, а потім зробіть невелику перерву.
Скільки: 3 повторення.
Вправа 5
Як? 'Або' Що: Ця вправа корисна для м’язів на шиї, а також допомагає тонізувати м’язи навколо обличчя. Нахиліть голову вправо, намагаючись дотягнутися вухом до плеча. Візьміть праву руку і штовхайте голову завжди в одну сторону, одночасно чинячи опір. Затримайте 10 секунд.
Скільки: 1 повторення на сторону.
Вправа 6
Як? 'Або' Що: Зробіть глибокий вдих, щільно підтягніть губи і робіть великий подих повітря. Покладіть руки на щоки так, щоб пальці закривали вуха. Потім натисніть на щоки, створюючи опір м’язами. Потримайте 5-10 секунд, а потім зробіть невелику перерву.
Скільки: 5 - 6 повторень.
Вправа 7
Як? 'Або' Що: Відкрийте рот і закрийте зуби губами. Потім опустіть нижню щелепу вниз і натисніть пальцем на підборіддя. Спробуйте чинити опір під час сутички, а потім відпустіть.
Скільки: 10 повторень.
Вправа 8
Як? 'Або' Що: Покладіть обидва кулаки під підборіддя і надайте язиком тиск на потилицю. Підніміть підборіддя в повітря кулаками, коли ви противитеся цьому натиску мовою. Потримайте 30 секунд, а потім зробіть невелику перерву.