8 годин сну на ніч допомагає при схудненні
Спокійний сон допомагає нам схуднути, крім того, що він приносить нам гарний настрій та бажання працювати. До такого висновку прийшли лікарі, які рекомендують нам спати 8 годин на ніч і ретельно вибирати наш матрац.
Статистика показує, що понад мільйона румунів офіційно діагностують серйозний розлад сну, але фахівці вважають, що кількість тих, хто страждає безсонням, набагато вища.
Вже минуло дві години ночі, але для багатьох бухарестів сон - це лише деталь. У багатьох блоках вікна світяться. Занепокоєння, телевізійна залежність чи ігри в Інтернеті не дадуть спати приблизно половині активного населення Румунії, вважають лікарі.
І це створює ефекти, одні з найгірших.
Перші виникають у мозку: депресія, розлад пам’яті та уваги. Відсутність сну також означає, що у вас є проблеми з серцем або дихальними шляхами. Фахівці також встановили зв'язок між раком молочної залози та відсутністю сну. За відсутності мелатоніну, гормону, який виробляється під час сну, ризик захворіти на рак зростає.
Читайте також
Тут ми говоримо про людей, які сплять менше 3-4 годин на ніч. Але давайте також побачимо хороші речі.
Тим, хто хоче схуднути, зазвичай рекомендують сходити в спортзал або дотримуватися дієти. Але лікарі рекомендують набагато простіший метод: спокійний сон. 8 годин сну на ніч можуть допомогти нам схуднути.
Ну так, це правда. Позбавлений відпочинку організм виділяє ще один гормон - лептин, який змушує почувати голод.
Данут звернувся до лікаря через втрачені ночі та зайві кілограми. І за кілька годин сну він хропе. Тож чоловік пройшов безкоштовний тест сьогодні.
Данут Обреджа: '' Ну, я прокидаюся 3-4 рази за ніч, і вона сказала, що більше не може спати зі мною. У мене є банка з медом, щоб з’їсти, а потім я йду до холодильника і п’ю воду ».
Лікарі встановили, що він страждає на апное сну, розлад сну.
Іоана Мунтяну, лікар: "Дихальні паузи під час сну, що супроводжуються зниженою оксигенацією організму та низкою мікропробуджень. Втрата 2-годинного сну відновлюється через 3 дні поспіль нормального сну".
Щоб спати легше, не завадило б зробити півгодинні прогулянки та теплу ванну. Слухайте заспокійливу музику і вимикайте телевізор за півгодини до сну. Крім того, не вживайте алкоголь або каву за 4 години до сну.