8-годинна дієта
«Насолоджуйтесь втраченими кілограмами, не стежачи за тим, що ви їсте», здається, гаслом авторів 8-годинної книги про дієти. Він був випущений минулого року, ставши обов’язковим для використання в жадібній бібліотеці, і його авторами є Девід Цинценко (успішний дієтолог) та Пітер Мур, головний редактор журналу Men's Health. Вони стверджують, що якщо їсти лише вісім годин на день, можна значно схуднути. Сам Давид Цинценко за допомогою схуд на 7 кілограмів 8-годинна дієта.
Дізнайтеся, що передбачає найпростіша дієта, яку ви коли-небудь чули!
Що передбачає 8-годинна дієта?
8-годинна дієта керується принципом того, що людський організм добре реагує на період годування та черговий період «голодування». не їжте нічого протягом 16 годин. Через 16 годин організм зосередиться на розслабленні, а не на перетравленні їжі.
Ви можете вибрати, через який проміжок часу ви встановите свої 8 годин. Наприклад, якщо ви вибрали вікно з 9:00 до 17:00, їсти дозволяється лише протягом цього періоду. Ви налаштовуєте свій оптимальний інтервал відповідно до вашого способу життя, маючи можливість вибирати по-різному в кілька днів тижня. Для початку рекомендується дотримуватися 8-годинної дієти лише три дні на тиждень, потім збільшувати до 7 днів, поки не звикнете до принципів цієї дієти.
Що їсти під час 8-годинної дієти?
У 8-годинному списку дієти немає заборонених продуктів, але автори рекомендують не перестаратися і не використовувати принципи дієти, щоб їсти більше, ніж зазвичай. Порції, які ви подаєте, слід вибирати з урахуванням харчового балансу. Остерігайтеся солодких спокус теж! Якщо ви хочете отримати найкращі результати, добре відмовитися від комерційних соків і зменшити список десертів.
Сніданок відкритий протягом 8 годин, але заздалегідь можна випити чашку кави, чашку чаю або склянку води. Крім того, рекомендується виконувати деякі освіжаючі вправи. Якщо до цього часу вас турбувала кількість закусок, які ви можете приймати за день, відтепер у вас не буде проблем у цьому плані. Поки ви обслуговуєте їх протягом восьми годин, вам більше не доведеться напружуватися.
* Намагайтеся триматися подалі від сильно обробленої їжі та смаженої їжі.
8-годинна дієта: ідея меню
Не знаєте, з чого почати 8-годинну дієту? Ось приклад смачного меню!
Перед їжею - вода, чай, кава
Сніданок - вівсянка з ягодами та кленовим сиропом, кава, чай, вода
Перекус - зерновий батончик
Обід - дві скибочки вегетаріанської піци, яблуко
Вечеря - запечений на грилі лосось, запечена солодка картопля, брокколі
Як ти помітив, 8-годинна дієта це дозволяє їсти будь-яку їжу, яку ви хочете, якщо ви суворо дотримуєтесь цього інтервалу. Цей засіб може бути ідеальним рішенням для вас, особливо якщо ви ще не досягли результатів за допомогою інших дієт. Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться вносити багато змін у свій спосіб життя, і все ж ви зможете скинути до 9 кілограмів за 6 тижнів.