Здоров’я в меню на 2017 рік! Дієтолог
Новий рік - ідеальний час для відомих резолюцій. Після святкових ексцесів ми часто обіцяємо собі трохи більше фізичних навантажень, кращу дієту або те й інше!
Для тих, хто хоче вирішити свою дієту в 2017 році, ось мої поради, як уникнути змін, які можуть призвести до невдачі, і відмовитися від своїх гарних рішень. Щоб оцінити, чи здорові ваші дієтичні зміни, задайте собі такі запитання:
Чи дієта ...
- ОБЕЧАЙТЕ вам схуднути ...? Особливо, якщо вона перевищує 1-2 фунти на тиждень!
- рекомендує відмовлятися від їжі?
- вимагає від вас виключити певні групи продуктів харчування (крохмалі, фрукти, десерти тощо)?
- заохочує вас розірвати голод і наповненість (наприклад, живіт просить вас дати йому дещо, але ваш раціон забороняє їсти після 19:00 або обмежує певною кількістю продуктів, які ви залишаєте голодними)?
- не враховує ваші смаки?
- не пропонує гнучкості щодо різноманітності, кількості та строків прийому їжі?
- пропонує вам тисячу і одне чудо-товари, кожен дорожчий за наступний?
Якщо ви відповісте позитивно на одне або кілька з цих питань, скажіть собі, що метод, мабуть, не є ні надійним, ні безпечним. Хоча дуже благородно бажати внести позитивні зміни у свій раціон, будь то схуднення, поліпшення самопочуття чи оздоровлення, не всі готові добре порадити вам.
Зміни, які ви вносите, повинні бути стійкими протягом довгого часу (читайте тут: до кінця вашого життя!) І не лише протягом декількох тижнів. Ніхто не казав, що завжди буде легко. З іншого боку, якщо єдиний раз, коли ти не будеш голодувати, це коли ти спиш або якщо ти уникаєш виїжджати з друзями, боячись відступити від своїх нових звичок, то ми впевнені, що їх, мабуть, буде дуже важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Ці нові звички також ризикують завдати вам більше шкоди, ніж користі. Знайте, що здорове харчування не має нічого спільного з несмачним, безбарвним, сухим і зайвим меню!
Якщо ви дійсно хочете взяти на себе відповідальність за свою дієту в 2017 році, порадуйте себе здоров’ям і проконсультуйтеся з дієтологом, який зможе проконсультувати вас, оцінивши загальний характер вашого раціону та запропонувавши адаптовані, безпечні та реалістичні поради.!
З цим, з новим 2017 роком!
Список літератури:
Extenso, Дієти: схуднути, а не здоров’я, [Інтернет], сторінка, проведена 29 грудня 2016 року
Extenso, Популярні дієти: ризики для здоров’я при обмежувальних дієтах, [Інтернет], сторінка, проведена 29 грудня 2016 р.
Extenso, Оцініть свій режим схуднення, [Інтернет], сторінка, проведена 29 грудня 2016 року
Харчування PEN, Настанови щодо вибору програми схуднення, оновлене 15 жовтня 2014 р