8 гормонів, які підсилюють спалювання жиру
На жаль, надто правдива приказка говорить: «Ви не товстієте між Різдвом та Новим роком, а між Новим роком та Різдвом». Отож зараз ідеальний час, щоб оголосити війну святковим фунтам та іншим фунтам та активізувати спалювання жиру. Як ви напевно знаєте, це працює за допомогою двох “регулювальних гвинтів”: фізичних вправ та харчування. Вам слід вміло повернути їх обох, щоб позбутися нелюбимих кілограмів. Але це не весь секрет! Тільки завдяки ідеальній взаємодії ваших гормонів ви досягнете бажаних результатів.
Тож які гормони відіграють найважливішу роль?
Адреналін: Я впевнений, вам відомий вираз: "Це підвищує мій рівень адреналіну ...". Адреналін - найпотужніша зброя для спалювання жиру. Коли наше тіло залите адреналіном, воно перебуває в режимі втечі або бою. Це означає, що енергія з жирових відкладень повинна забезпечуватися блискавичною швидкістю. Тож скористайтесь прискоренням адреналіну здоровим способом і використовуйте цю енергію в ефективному тренуванні.
Глюкагон (або глюкагон): Цей гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, також є потужним союзником у розщепленні жиру. Він розглядається як антагоніст інсуліну і ефективний, коли в організмі немає інсуліну. Це підвищує рівень цукру в крові у стресових ситуаціях, і ваше тіло таким чином забезпечує терміново необхідну енергію. Завдяки дієті, багатій на білки та з низьким вмістом вуглеводів, ви можете позитивно вплинути на рівень глюкагону.
Інсулін: Насправді цей важливий гормон насправді не спалює жир. Навпаки: якщо ми споживаємо занадто багато вуглеводів, інсулін гарантує, що цукор мігрує в наші клітини. Якщо енергія там більше не потрібна (наприклад, через переважно сидячий спосіб життя), цей цукор перетворюється на жир. Однак інсулін є одним з анаболічних гормонів, які терміново потрібні для нарощування м’язів. І: чим більше м’язів, тим вище споживання калорій.
Гормони росту: Коли ми думаємо про гормони росту, ми відразу ж думаємо про маленьких дітей. Але це не зовсім так. Гормони росту з нами все життя. Ці речовини, які утворюються в гіпофізі, відповідають за процеси відновлення (клітинна структура, імунна система тощо) в організмі. Але вони також необхідні для нарощування м’язів та спалювання жиру.
Гормони щитовидної залози: Ці гормони беруть участь у регулюванні енергетичного балансу у вашому тілі. Вони надзвичайно важливі, оскільки впливають і на вироблення інших гормонів. Отже, наслідками недостатньої активності щитовидної залози можуть бути також депресивні настрої, млявість, втома та збільшення ваги.
Тестостерон: Цей гормон, який, серед іншого Утворюється в надниркових залозах важливий не тільки для чоловіків, але і для жінок. Це впливає на рівень активності та здатність нарощувати м’язи. Тому часто висловлюваний страх жінок, що фізичне тренування перетворить їх на потворні м’язи, є необґрунтованим. Зазвичай в жіночому організмі занадто мало тестостерону, щоб викликати надмірний ріст м’язів.
Лептин: Цей гормон був відкритий лише в 1994 році і вважається суперечливим за його вплив на втрату жиру. У жирових клітинах мишей був виявлений лептин, який передає сигнал про насичення мозку. У жирових клітинах людей із надмірною вагою також є достатньо лептину, щоб надсилати мозку сигнали про насичення. На жаль, схоже, це повідомлення не потрапляє до людей із зайвою вагою. Очевидно, вони виробили стійкість до лептину, і тому вони більше не можуть отримувати вигоду від ефекту голодування.
Серотонін: «Гормон щастя» впливає на спалювання жиру завдяки своєму ефекту, який робить нас активними та щасливими. У холодну та темну пору року в нашій крові циркулює менше серотоніну. Результат: Замість того, щоб рухатися, ми вважаємо за краще бездіяльно повзати по дивані і підвищувати рівень гормонів заспокійливими, але переважно нездоровими солодощами. Тому що, на жаль, шоколад, здається, має здатність виводити нас із рівня серотоніну. Це лише декілька важливих гормонів, які в складній взаємодії можуть допомогти - або перешкодити - зменшити вагу тіла. Найкраще підтримувати своє тіло за допомогою збалансованого здорового способу життя та з’ясувати, як ви можете підтримати накопичення гормонів за допомогою здорового харчування. Бо, на жаль, на шляху до міцного, стрункого і здорового тіла в довгостроковій перспективі немає ярликів.