8 хороших рефлексів для схуднення без особливих зусиль

особливих

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

На початку року ми сповнені сил харчуватися здоровіше, легше. Отже, ми починаємо наважуватися і, перш за все, дотримуємось цього !

Будьте в курсі

Я зменшую цукор

Чому ? Солодкі продукти дієтологи називають «порожніми калоріями», оскільки вони навряд чи забезпечують вітамінами та іншими корисними мікроелементами.

Як? 'Або' Що: Ви купуєте якісний чай або каву, щоб пити їх без цукру. В іншому випадку ми тестуємо кубики, що поєднують цукор і підсолоджувач (Tutti Free), у 3 рази менше калорійності.

Ми резервуємо газовані напої (7 кубиків цукру в консервній банці!) Кілька разів.

Зупиніть солодкі йогурти і додайте 1 чайну ложку меду або 1 свіжий фрукт до натуральних йогуртів.

Ми переходимо до темного шоколаду (на 15% менше цукру порівняно з молочним), який легше обмежити.

У домашніх тортах ми зменшуємо частку цукру на 20%.

Ми пропускаємо солодко-кислі або тайські соуси, які купують у магазині, які дають до 8 грудочок цукру на 100 г !

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !