Насолоджуйтесь кишечником - PDF скачати безкоштовно
1 Шлях до більшої життєвої сили та здоров’я Інформація про харчові продукти 1 Насолоджуючий стан кишечнику Метою цього інформаційного листа є короткий огляд того, як можна оптимізувати своє здоров’я кишечника. У кишечнику живе кілька мільярдів бактерій, які, крім усього іншого, сприяють регуляції обміну речовин, імунного захисту та багатьох інших функцій організму. Чим барвистішим і різноманітнішим є мікробне співтовариство в кишечнику, тим більше воно сприяє здоров’ю та добробуту. 1. Основи По суті, мова йде про збалансований, всебічний, різноманітний запас поживних речовин, який корисний для вас і має смак. Їжа та пиття є одними з найкрасивіших моментів кожного дня. Тому не можна нехтувати задоволенням. Сюди входить не тільки вибір їжі та її якість, а й обстановка їжі та все, що є частиною корисної насолоди. До речі, триразове харчування, рівномірно розподілене протягом дня, найкраще підходить для більшості людей. Це дає травній системі достатньо часу для переробки їжі між ними.
3 Харчова інформація 1 4. Важливі пропозиції Час від часу невеликі додаткові добавки (рідко) Помірковано, якісні олії, жири, горіхи, насіння (щодня) М'ясо, яйця помірковано (частіше) 1 - 2 рази на тиждень Морська риба (частіше) 2 - 3 Порції молока та молочних продуктів (щодня) 4 невеликі порції круп, зерен та картоплі (щодня) Багато сезонних салатів, 2 порції фруктів (щодня) Багато сезонних овочів, сирих та варених (щодня) У помірних кількостях, кава, чорний чай Мінімум 2 літри води, чай Легкий шприц для соку (щодня) Спорт на витривалість, хобі (регулярний) Щоденні фізичні вправи, релаксація, достатній сон (щодня) Якщо можливо, немає готових продуктів Як можна різноманітніше Частіше від органічного виробництва Сезонно та/або регіонально Ретельно пережовуючи Насолоджуйтесь у спокої Приємна атмосфера під час їжі Насолода та веселість Ми хочемо, щоб у вас все добре, ваша команда biovis biovis Diagnostik MVZ GmbH Justus-Staudt-Straße Limburg-Offheim