8 ідей для бутербродів для різноманітності страв на роботі
Застрягли за бутерброд, щоб взяти в офіс? Ось кілька рецептів різноманітних і смачних бутербродів.
Хто каже, що сендвіч для роботи не обов’язково означає шинку з маслом, трохи сумний і не дуже збалансований. Ви можете легко приготувати для гурманів здоровий бутерброд для швидкої офісної їжі. Продовжте кілька ідей швидкого обіду !
Золоті правила ідеї збалансованого бутерброду
Основи приготування хорошого бутерброда не є складними, але тут є невеликий підсумок, особливо, якщо ви починаєте це робити пакетне приготування.
Виберіть хороший хліб
Якщо бутерброд із багетом або промисловий хліб із сендвічів є хорошою підмогою, ці рішення не слід приймати щодня! Натомість робіть ставку на широкий вибір хліба віддаючи перевагу цільним зернам. Ваш обід в офісі буде лише смачнішим і, перш за все, більш багатим на мінерали, вітаміни, білки та клітковину.
Білий хліб має високий глікемічний індекс, що підсилює післяобіднє затишшя та відкачування після їжі. Не дуже для зустрічі 14:00.
Виберіть білок
Для ситість, включають a тваринного або рослинного білка у вашому полуденному бутерброді. Наприклад, це може бути холодне м’ясо, як залишки з попереднього дня. Холодне м’ясо в помірних кількостях. Яйця, які є чудовим джерелом мінералів. Також враховуйте консервовані сардини, консервований тунець, оселедець та інші інгредієнти, які можуть заощадити ваш час.
Звичайно, сир, а також багато рослинних білків: бобові, тофу, темпе, імітація м’яса, пюре з олійних культур ...
Приправи або оригінальний соус !
Додайте свій трохи особистого дотику у вашому гарнірі для бутербродів: майонез каррі, артишоковий спред, ароматизована гірчиця, авокадо, хумус, оливкова олія, масло петрушки, ароматизатори ...
Ваша черга !
Ідея для холодного бутерброда ?
Йдемо за ідеєю переглянув сендвіч з шинкою ? Зробіть гарнір, тонко нарізавши скибочку шинки, нову цибулину, великий російський корнішон і зварене круто яйце. Приготуйте соус, половину домашнього майонезу, половину сиру. З’єднайте всі інгредієнти і приправте естрагоном. Прикрасьте м’яким хлібом чіабатти і додайте кілька листя салату айсберг для хрускіт.
Щоб швидко підготувати бутерброд до роботи або до ідеї сендвіча для подорожі, розгляньте використовуйте залишки напередодні. Наприклад, візьміть курячу грудку або індичку за Гавайський бутерброд зі свіжим або консервованим ананасом, вершковим соусом каррі та кількома гілочками кінзи. Не забувайте про сирі овочі, як терта морква.
Для фантазії Італії, нічого подібного до сендвіч з песто для гурманів. Якщо оригінальне песто виготовлене з базиліком та кедровими горішками, ви можете зробити його також ракета і насіння соняшнику або бадилля редьки і кешью. Додайте моцарелу, сушені помідори, кілька пророщених насіння або чому б ні, спіруліну або портулак у свій сандвіч песто.
Портулак, забутий овоч з багатьма перевагами
Дуже легкий бутерброд з тунцем не повинен бути переповнений майонезом! Для змін приготуйте соус з грецьким йогуртом, лимонним соком і трохи цедри, гілочок селери та кропу.
А якщо ви віддаєте перевагу гарячому бутерброду
Швидко і просто підготуйте свій бутерброд для роботи з залишки овочів (кабачки, гриби, баклажани ...) з напередодні можна на грилі або підрум’янити на сковороді трохи цибулі. Завершіть цей гарнір козячий сир наприклад.
Подумайте про ідею бутерброду з багетом, яка дещо зміниться сендвіч з омлетом що можна прикрасити помідорами та дитячим шпинатом. Приправте кількома краплями табаско !
Хрустке і тепле в офісі, знаменитий клубний бутерброд що ви можете зробити з куркою, беконом, помідорами та сиром чеддер. Для вегетаріанський варіант, замініть м’ясо тонко нарізаним копченим тофу назад на сковороду.
Нарешті, сендвіч з песто, помідорами, хорізо та моцарелою можна насолодити гарячим або холодним.