8 ідей для смак сніданків

Смузі повинен бути поживним і забезпечувати організм важливими поживними речовинами. Не вживайте смузі з додаванням цукру і намагайтеся не переборщити з фруктами, які ви включаєте в напій! Бажано зосередитись на більшій кількості зелені (шпинат, капуста, м’ята, петрушка), порошках, що творять чудеса для здоров’я (мака, спіруліна, хлорела, пирій, люцерна, лукума), насінні чіа, горіхах і сире насіння.

сніданків

Ось декілька ідей для сніданку-смузі:

1. Зелений смузі

Вживання зелені забезпечує особливий блиск шкіри, сприяючи виведенню токсинів з організму. Це один з найбільш поживних смузі, оскільки він не має великого вмісту фруктів, але додає багато зелені, спіруліни, хлорели чи інших суперпродуктів, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.

Для приготування ідеального зеленого смузі потрібно поступово збільшувати кількість зелені, спіруліни або хлорели, оскільки для початківців вони можуть мати більш дивний смак на відміну від смузі, виготовленого лише з фруктами.

  • 1 склянка листя шпинату
  • 1 склянка листя капусти/петрушки/м’яти
  • 1 склянка білого винограду
  • 1 груша
  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1/2 склянки води
  • 1/4 чайної ложки порошку спіруліни або хлорели
  • кубики льоду.

Змішайте всі інгредієнти в блендері.

2. Ідеї смузі для сніданків: смузі із замороженою чорницею

Чорниця вважається однією з фруктів, які не можна пропустити зі щоденного меню. Знаменитий доктор Оз споживає їх щоранку з грецьким йогуртом, оскільки вони багаті антиоксидантами і виконують захисну роль на мозок.

  • 2 столові ложки замороженої чорниці
  • 1 банан
  • грецький йогурт
  • чайна ложка тертого імбиру
  • води, якщо вона більше рідкої консистенції.

Змішайте всі інгредієнти в блендері.

3. Смузі з авокадо

Якщо у вас ідеальне і м’яко запечене авокадо, як масло, найкращий час використовувати його для приготування смачного смузі. Разом з білками грецького йогурту авокадо приносить корисні жири всьому тілу, а рисове молоко забезпечує вуглеводи.

  • 1 добре спечений авокадо
  • 1 грецький йогурт
  • 1 склянка рисового молока
  • 1-2 чайні ложки меду
  • мелений кардамон.

Змішайте всі інгредієнти в блендері.

4. Ідеї смузі для сніданків: смузі зі свіжою полуницею

Якщо ми ще в сезоні полуниці, і ви можете знайти їх на всіх ринках, зараз саме час використовувати їх для приготування вершкових напоїв. Грецький йогурт забезпечить білок, необхідний для забезпечення ситості, рисове молоко - вуглеводи, а кокосова олія - ​​хороші жири для фігури.

  • грецький йогурт
  • 1/2 склянки рисового рису
  • 1 банан
  • жменю свіжої полуниці
  • трохи кориці
  • 1 чайна ложка кокосового масла холодного віджиму.