8 кілограмів за 3 тижні; мій шлях назад до самопочуття; lou_hillen
Привіт, моя любов,
вам довелося довго чекати цього повідомлення в блозі та інформації про мою дієту. Але я не вирішив, що без причини або не хотів піддавати вас тортурам. 🙂
Набагато більше, я хотів спочатку пережити власний досвід, пережити його і, зрештою, мати про нього справжню думку.
Але почнемо спочатку ...
Чому ви сіли на дієту?
Це питання виникає у того чи іншого, бо я не був товстим. Але мені було незручно. За зиму я багато їв і, насамперед, дуже погано. Я отримав прищі, запасав багато води і 2-3 плитки шоколаду на день були абсолютно нормальними. Я вже майже не міг насолоджуватися їжею, натомість ковтав і їв усе, що там було.
Я дуже люблю їсти, але я хочу насолоджуватися своєю їжею і цінувати її, і я хочу зробити щось корисне для свого організму.
Тож я дійшов висновку, що хочу детоксифікувати своє тіло, зменшити жир і знову отримати нормальні стосунки з їжею.
Яку дієту ви обрали і чому?
Спочатку це рішення було не таким простим. Тому що я дуже довго був проти дієт, бо мав справді хороший інстинкт інтуїтивно харчуватися. Я все ще вважаю, що це найкраще, але мені довелося повернутися туди першим.
Я поговорив з подругою про свій план, і вона познайомила мене з дієтою, яка спочатку здавалася мені "нездоровою".
Йшлося про 21 день лікування метаболізмом. Завдяки цьому ви споживаєте лише кілька калорій, ні вуглеводів, ні жиру - так насправді лише білки та овочі.
Спочатку мені це зовсім не сподобалось, тому що, як ви знаєте, Я ЛЮБЛЮ вуглеводи, і я не думав, що можу обійтися без них. Однак я дедалі більше читав себе про це ліки і нарешті подружився з думкою і зрозумів, що це ліки не що інше, як нездорове.
Оскільки я справді "пошкодив" своє тіло, я це помітив, набряк, боліла шкіра, відчував, що тіло "отруєне" ...
Тож після довгих досліджень, роздумів та відхилень я вирішив розпочати лікування.
Як саме діє ліки і як ви готувались до нього?
Ліки поділяють на 4 фази.
1-й етап але тільки працює 2 дні тривалі і є так званими "днями завантаження". Тут ви можете їсти скільки завгодно, і ви дійсно можете знову кусати! Спочатку ти думаєш про "найкращі дні". "- але після першого дня я справді просто хотів почати - оскільки останні кілька місяців для мене так виглядали щодня. Тож я був дуже радий, коли нарешті розпочався етап 2.
Фаза 2 є найважча фаза! Тут потрібна дисципліна. Це іде 21 день і ви зменшуєте калорії, але можете з’їсти наповненість продуктами, дозволеними планом.
Однак ви насправді тут не снідаєте, а вранці випийте певний шейк. Перші кілька днів було дивно, але зараз мені дуже подобається ранковий коктейль! Вранці ви їсте яблуко та в обідній час, а також ввечері білок та овочі.
Після цих 21 днів Фаза стабілізації. Тут ви знову повільно збільшуєте калорії, щоб можна було слідувати 3 тижні повернувся туди, куди ти хочеш піти. У моєму випадку це буде близько 2000 калорій. Тепер тут знову дозволено вуглеводи та жири. Однак не слід перестаратися і наповнитися піцею та колом після важких 21 днів. Але я можу сказати: у вас теж до цього немає бажання. Ти справді знову вчишся цінувати їжу.
Через ці 21 день вам слід було прийняти здорові харчові звички та харчуватися інтуїтивно.
Я використовую різні добавки для всього лікування. У перші 2 фази я приймав таблетки МСМ, Омега 3, Проантеноли та Глобуліс. Починаючи з третього етапу, я продовжував приймати капсули Омега 3 та таблетки МСМ, оскільки помітив, що вони роблять мене дуже добре. Я також використовую щоденний коктейль для “сніданку” та свого звичайного Хейві.
Такі добавки, як батончики, білкові млинці тощо, повністю уникали протягом трьох тижнів.
Як ти почувався під час лікування?
У перший день лікування я, звичайно, був ще дуже ситий з попередніх днів, і тому це пройшло дуже легко. Однак на другий і третій день я зголодніла. У мене було відчуття, що мій живіт незмірно розширився за зиму. Я зміг з’їсти 5 кг овочів і був просто голодним.
Приблизно через півтижня моє тіло звикло, і голод зник. Однак через два тижні у мене була величезна слабість і я хотів перерватися. Але я зібрався і продовжив. Я хотів зупинитися, бо помилково вважав, що не бачу успіху, і мене дратувало приготування їжі та не використання готових продуктів.
- Однак я вже не був голодним, тягою чи тому подібним.
Після другого тижня це почалося: я почувався супер добре! Я був у формі, я міг відвідувати тренажерний зал протягом усього курсу, і не втрачав сили під час жодної вправи, і всюди мав однакові ваги, як завжди. Я спав краще, бо не був таким огидним і мав нормальний гарний настрій.
Єдиним дурним побічним ефектом детоксикації спочатку було те, що моя шкіра влаштовувала вечірки, а прищі просто проростали. Але приблизно через 1,5 тижні вечірок на моєму обличчі, все «сміття в моєму тілі» пройшло, і моя шкіра знову стала дуже чистою.
Які недоліки мали ліки?
Звичайно, ліки були не всі сонячні промені. Як вже було описано вище, спочатку мені було прикро готувати щодня. Але я знову звик і дуже радий повернутися подалі від усіх готових продуктів прийшов. Найскладніше мені було насправді це Немає білкових батончиків. Я просто абсолютно їх люблю, і це мені було дуже важко!
Спочатку мені не дуже подобався ранковий коктейль, але зараз я навіть думаю про те, щоб пити його разом зі своїм сніданком протягом року, оскільки він справді надзвичайно здоровий і просто приємний для мене після 3 тижнів.
Основним недоліком режиму є насправді його гнучкість. Мені завжди доводилося планувати заздалегідь. Якщо я виходив цілий день, мені доводилось брати їжу з собою або чекати їжі вдома до вечора. Також За три тижні не було їжі, але це було дійсно добре для нашого гаманця. 🙂 Але я повинен сказати: лікування триває лише 3 тижні, і ви можете зібратися.
Однак спочатку моє лікування було чудовим одноманітний, але за що це частково "моя власна провина", тому що я не люблю так багато речей. Я зробив варіант овочів, бо ніколи не міг їсти м’ясо щодня. Однак сиру я теж не вживаю, тому мені залишився нежирний кварк. Але це було навіть можливо, я дуже люблю їсти кварк. У якийсь момент овочі висіли в моїх вухах набагато більше, але за допомогою декількох порад та підказок та нових видів овочів ви також можете тут сильно відрізнятися.
Наскільки успішним було ваше лікування?
Треба сказати, що спочатку я дуже стогнав: "Нічого з цього нічого не робить, я не худну ..." Врешті-решт, однак, я схуднув дуже добре і багато за три тижні.
Я зменшив свою вагу на 8 кг - хоча спочатку це звучить божевільно, але я щойно накопичив стільки води! Розмір моєї талії зменшився на 8 см, а ноги на 2 см.
Тож лікування було для мене дуже успішним, бо я нарешті можу знову вписатись у свій гарний одяг, я люблю знову так красиво одягатися - і більше не просто носити легінси. Мені подобається знову ходити по магазинах, люблю знову фотографувати і люблю знову дивитись у дзеркало. Я знову справді щаслива!
Чи можете ви рекомендувати ліки іншим?
Так, я дійсно можу рекомендувати це з максимальною впевненістю. Хоча ці 3 тижні a екстремальна ситуація представляє для тіла, і я спочатку був неймовірно скептичним. Тому я так довго тримав це в таємниці, бо не хотів "рекламувати" нічого, що зрештою було б абсолютно божевільним!
Тож я можу рекомендувати ліки кожному, хто швидко щось змінити хочуть. Хто впав у невеличку нору/глибоко і просто відчуває почувати себе незручно. Ліки насправді більше для людей з реальними проблемами ваги подумав, ось чому я запитав себе “чи повинен/не повинен”. Але якщо ваша психіка грається, ви знаєте, вуглеводи та жири непогані, він вам потрібен, і ви справді обходитесь без нього лише 21 день і не більше - тоді це нормально.
Однак вам доведеться пройти лікування належним чином і вам це дозволено не заощаджуйте в неправильному кінці, бо ліки недешеві. Я заплатив близько 200 євро і не рекомендую дешеві замінники в аптеці та ін. Ви настільки сильно відчуваєте дефіцит калорій під час лікування, що вам слід реально звернути увагу на прийом добавок.
Якщо ви хочете пройти такий режим, ви дійсно повинні Будьте дуже здорові - також психічно! Я хотів би наголосити на цьому терміново, тому що я впевнений, що дівчата, які довго не виходили з розладу харчової поведінки, могли розглядати ліки як початок їсти мало.
Що тепер далі?
Як я вже говорив, моє лікування майже закінчилося. Я в даний час збільшую свої калорії, щоб я повернувся до того, що мені потрібно, а потім харчувався нормально і лише з невеликим дефіцитом. Я знову пригощуся піцою, шашликом та морозивом, але це все в міру. Я знову оцінив їжу і хочеться насолоджуватися. Я завжди роблю це так, що коли я знаю, що ввечері ми будемо їсти піцу, то в обідній час я просто смачно смачу салат з курячою грудкою або каструлю з овочами з яйцями. Я його знаходжу баланс важливо. Звичайно, завжди бувають дні, коли ти не можеш керувати собою, і ти все одно повинен вбити плитку шоколаду після піци - але це теж нормально. Поки це знову не стане правилом.