8 кулінарних стратегій для тих, хто дієт - все про схуднення
Коли ви хочете схуднути, ви починаєте вносити зміни в щоденне меню та графік їжі. Але вам не потрібно довго розуміти, що насправді означає шлях до стрункішої фігури, кращого тонусу та здоровішого тіла. Як я вже говорив незліченну кількість разів, щоб зміни були ефективними та тривалими, було б чудово включити зміну способу життя в цілому.
На цьому проблеми не закінчуються. Як вам вдається виконати всі справи, необхідні для встановлення нового способу життя, якщо решта родини вирішила залишитися послідовником старих звичок? Як протистояти спокусі, як миришся з обмеженнями? Ми підготували короткий путівник, який допоможе вам крок за кроком досягти фізичного та психічного стану, який дозволить вам почуватись комфортно знову у своєму житті. Насправді, я відкриваю вам секрет: під час цієї поїздки ви почуватиметеся комфортніше, ніж коли-небудь.
Робіть розумні покупки!
Вибирайте свіжі або заморожені продукти. Причина проста: їх легше купувати та зберігати меншими порціями. Консервовані фрукти та овочі слід їсти відразу після відкриття. Розділіть великі шматки м’яса на менші порції, а потім зберігайте їх у морозилці таким чином, що полегшує їх приготування за потреби. Що стосується макаронних виробів, квасолі та інших зерен або рису, вам не доведеться турбуватися, оскільки вони не так швидко псуються.
Готуйте більше, не менше!
Здорове приготування їжі для однієї людини не повинно означати відмови від найсмачніших рецептів. Можливо, вам сподобається мати під рукою приладдя. Або їсти приготовлену їжу швидко і легко. Рішення зовсім не складне: ви готуєте улюблену їжу, їсте лише одну порцію, а решту можна заморозити, також розділивши на порції, які відповідають одному прийому їжі. Піднос для лазаньї зі шпинатом, баклажановим мускатним горіхом або овочевим супом плавно піддається цій процедурі.
Скоротіть час приготування їжі!
Страви, для яких потрібна одна варильна посудина, швидше перетинають фінішну пряму. З тієї простої причини, що ви менше будете ходити по полиці з посудом і менше митиметесь. Кухонні незручності теж не будуть головними. Але є також хитрощі, які допоможуть вам скоротити час самої підготовки. Наприклад, на вихідних скористайтеся тим часом, який вам потрібно, щоб нарізати та нарізати нарізки овочів більше, ніж вам потрібно. Решту можна використати наступного дня, якщо тримати їх у холодильнику.
Непоганою ідеєю буде готувати їжу з коханою людиною. Час минає легше і приємніше, коли ви ведете пінисту розмову. Крім того, якщо ви готуєте різні речі, ви можете обмінятися: кожен бере половину їжі, приготовленої іншим.
Сплануйте харчування згідно принципу збалансованості!
Харчуватися здоровим та правильним харчуванням може бути корисно. Все, що вам потрібно зробити, це придумати збалансовану формулу, яку слід намагатися поважати, вибираючи, що ви будете їсти під час наступних прийомів їжі. Ось що вам потрібно:
- Цільнозернові та зернові
- нежирне м’ясо (включаючи рибу) та інші білки (квасоля, горох)
- Фрукти, овочі та зелень.
Це видає сіль на користь спецій!
Широкий асортимент екзотичних спецій, в усіх кольорах і смаках Землі, є однією з відповідей на вічну дилему. Бо так, ви можете їсти і смачно, і корисно одночасно. Насправді вам не потрібні великі кількості натрію, які ви вживаєте після посипання солі на тарілку. Смак кулінарних страв можна значно покращити за допомогою лимонного соку, спецій та трав. Кріп, розмарин, шавлія, імбир, насіння гірчиці, базилік, м’ята, чебрець - скільки ідей, стільки непереборних смаків.
Налаштуйте рецепти відповідно до ваших потреб!
Якщо деякі з нас люблять їсти одну і ту ж улюблену їжу нескінченно довго, інші взагалі не уживаються з ідеєю їсти одне і те ж двічі поспіль. Що робити? Якщо ви не хочете залишків їжі або розігрітої їжі, зменште кількість наполовину в рецепті. Щоб скласти повністю, виберіть каструлю або каструлю меншого розміру та перевірте, чи потрібно зменшувати час приготування. Або запросіть усіх членів сім'ї або друзів спробувати разом ароматні продукти, які ви вживаєте у своєму раціоні. Можливо, ви також наймаєте кількох союзників.
Зберігайте продукти безпечно!
Ви коли-небудь замислювались, чому вам так важко наблизитися до здорових овочів, приготованих напередодні? Вам навіть спадає на думку бігти до першого фаст-фуду. Їжа, приготована вдома, збереже високий рівень привабливості, якщо зберігати її в оптимальних умовах.
Порцію того, що ви приготували в гарячому вигляді. Потім розподіліть порції по контейнерах і поставте в холодильник після того, як вони охолонуть. У холодильнику вони залишають простір між собою, бо їм потрібне повітря, щоб залишатися свіжим і поживним. Уникайте зберігання у коробках або коробках, де зберігаються сліди інших препаратів.
Експериментуйте та отримуйте задоволення на кухні!
Не застрягайте в рутині і не замерзайте в районі традиційних продуктів. Купуйте нові книги з рецептами або дивіться відео про приготування страв на Youtube! Апетитна презентація надихне вас на пристрасне приготування нових страв. Спробуйте овочі або ягоди, яких ви ніколи не куштували. Спеції з інших країн, чим екзотичніше, тим краще. Подорожуйте навколо світу, не виходячи з власної кухні, готуючи індійські, китайські, марокканські страви - все, що викликає у вас інтерес та цікавість.
Навіть якщо ви їсте поодинці, влаштовуйте стіл серветками, свічками та вазою з квітами. Будь-яка дієтна дієта для схуднення вимагає здорових стосунків з їжею. Розлади варто зупинитися біля дверей кухні.
Якщо у вас є мета, ви знайдете спосіб - немає сумнівів, особливо коли ви дієте за нашим девізом "Здоров’я, я люблю тебе!".