8 лужних дієт для здоров’я заліза - доза для здоров’я

Стресове повсякденне життя викликає дисбаланс в організмі. Якщо ви хочете зберегти здоров’я, ідеально було б розпочати день зі склянки води та лимонного соку кімнатної температури.

Чому слід дотримуватися лужних дієт? Ви, звичайно, чули про користь такої дієти в інших випадках. Це правда. Дослідження показали, що наше тіло повинно мати злегка лужне значення рН, щоб бути збалансованим, а збалансоване тіло - це здорове тіло.

Більшість продуктів, які ми їмо щодня, занадто кислі. Сіль, жири, перероблені продукти, тісто ... Усі ці продукти призводять до утворення кислого середовища для клітин людського організму, і в перспективі вони схиляють нас до проблем зі здоров’ям.

То що ти повинен робити? Ну, ви можете почати з вибору збалансованих дієт з точки зору рН.

Сьогодні ми представимо кілька порад з цього приводу. Подивимось!

Лужні дієти: 8 варіантів сніданку

Як я вже говорив в інших випадках, найкраще для здоров’я - починати день зі склянки води та лимонного соку кімнатної температури. Цей напій слід вживати натщесерце за півгодини до сніданку.

У цей час ви можете прийняти душ або підготуватися до щоденних занять. Через 30 хвилин, Ви можете спробувати один із таких спеціальних варіантів сніданку:

Миска з шматочками яблука та кавуна. Мигдалеве молоко.
Омлет зі шпинатом і склянкою морквяного соку.
Клейкий зелений чай і помідори черрі.
Смузі з яблука та буряка. Гарбузовий хліб з медом.
Млинці з зародками пшениці та шпинатом. Склянка натурального ананасового соку.
Грушевий сік, миска вишень. Шматочки кавуна та фундука або мигдалю.
Зелений чай, миска із сухофруктами та фініками. Омлет з двома зубчиками часнику.
Склянка натурального яблучного соку, дві варені моркви, а потім запечені з невеликою кількістю кориці. Паличка з помідорами черрі. Смачно!

Лужні дієти: 8 варіантів обіду

Настав час обіду і, як можна здогадатися, найбільш рекомендована страва - свіжий салат. Вам не подобаються салати? Якщо так, будьте креативні та готуйте різні смачні варіації, повні вітамінів та поживних речовин, які регулюють рН за допомогою ідеальної суміші лужних та кислих продуктів.

Ви хочете побачити кілька простих прикладів?

Салат: салат з руколи, салату та баранини (фетиш). Чорні оливки. Нарізаний огірок і трохи червоного винограду. Додайте трохи тофу і яблучний оцет з невеликою кількістю оливкової олії. На іншій тарілці подайте трохи хумусу. Напевно ви дізналися, що хумус - це не що інше, як пюре з нуту, що робить його корисним і смачним доповненням до обіду.
Зелений смузі: смузі з капустою, половиною авокадо, огірком, селерою та половиною склянки води. Можна також додати трохи оливкової олії. Їжте його паличкою і помідорами черрі.
Омлет зі шпинатом та часником, подається з салатом з авокадо, горіхами, селерою та руколою.

брюсельська капустана пару з яблучним оцтом та оливковою олією. Склянка бурякового і яблучного соку. Поверх салату додаємо помідори і подрібнений часник.
Куряча грудка на грилі з цибулею і спаржею. Листя ендівії з невеликою кількістю яблучного оцту.
Капустяний сік зі шпинатом та селерою. Палицю з гірчицею, крес-салатом, помідорами та трохи авокадо.
Спаржевий омлет. Салат зі шпинатом, горіхами та скибочками апельсина.
Куряча грудка з помідорами, часником та спаржею. Салат із селери, руколи, волоських горіхів та шматочків яблук.

Лужні дієти: рекомендації щодо обіду

Натуральний динний сік.
Мигдалеве молоко.
Зелений чай.
Яблуко, порізане на шматочки з горіхами або мигдалем.
Будь-які ягоди, ожина або чорниця. Наприклад, вони чудово підходять для бананових коктейлів.

Лужні дієти: 8 варіантів вечері

Морквяний суп з кабачками. Запечений лосось з оливковою олією та цибулею.

Гарбузове пюре. Запечена куряча грудка з невеликою кількістю гірчиці та помідорів чері.
Тунець з рисом басмати заправлений невеликою кількістю лимонного соку та оливкової олії.
Запечені кабачки. Спаржевий омлет.
Суп із селери з подрібненим мигдалем. Палицю шматочками авокадо, помідорів чері та перцем.
Трохи перегною. Салат з руколою, капустою, помідорами та невеликими шматочками індичої грудки.
Запечена картопляз оливковою олією. Смузі з лосося та яблук.
Карамелізована морква з корицею. Цілий рис басмати з авокадо, родзинками і мигдалем, заправлений соком половини лимона.

На закінчення, ідеально було б споживати ці меню принаймні три рази на тиждень. Однак є ще один елемент, який потрібно врахувати. Стресове повсякденне життя заважає мати врівноважене тіло. Це послаблює імунну систему і дисбалансує рівень рН.

Коли клітини організму мають високий рівень кислотності, вони більше не можуть переносити стільки кисню, а це може мати негативний вплив на здоров’я в довгостроковій перспективі. Тому, Дотримуйтесь цих порад, щоб покращити якість свого життя:

Приймайте ці варіанти лужних дієт принаймні три рази на тиждень.
Ретельно керуйте своїми моментами стресу та тривоги.
Регулярно виконуйте вправи.
Вживайте достатню кількість рідини.
Проводьте регулярні медичні огляди, щоб перевірити рівень рН.