8 менш відомих прийомів для видалення жиру з живота - Андреа Райку
Треба визнати, що ти часто замислювався над тим, як без зусиль позбутися жиру, що відкладається на животі, і вирізати бажання носити улюблені предмети в гардеробі.
Берді вважає, що вони знайшли відповідь на це питання, яке хвилює всіх - від дієтологів та фітнес-тренерів до будь-якої жінки, яка проводить багато часу в тренажерному залі і ретельно підраховує всі споживані калорії. впродовж дня.
Вони запитали трьох експертів - лікаря, дієтолога та персонального тренера - про те, що жінка може зробити для видалення жиру на животі, не жертвуючи надто багато. Нижче ви знайдете пораду 3-х спеціалістів зняти "живіт".
Не вживайте рідини під час їжі
Хоча це здається дивною стратегією для цієї мети, це важливий крок, який значно покращить роботу шлунку. "Перестаньте їсти занадто багато рідини під час їжі", - радить Кімберлі Снайдер, дієтолог і успішний автор у "Нью-Йорк Таймс". "Вода, яку ви вживаєте під час їжі, розріджує травні соки і тим самим заважає травленню". Хоча важливо підтримувати зволоженість протягом дня, пийте менше води під час їжі, щоб зробити процес травлення більш ефективним.
Їжте білок перед сном
Коли хтось хоче схуднути, їжа не є пріоритетом. Однак спосіб роботи вашого шлунка визначається також продуктами харчування, які до нього надходять. Доктор Емі Лі, керівник відділу харчування Nucific, рекомендує їсти білок перед сном. "Клінічно доведено, що споживаний до сну білок пришвидшує обмін речовин наступного ранку. Крім того, це допомагає тілу ефективніше відновлюватися під час сну, і, таким чином, ви прокинетеся повніше енергії ".
Їжте білок відразу після пробудження
Доктор Емі Лі рекомендує починати свій день так само, як і попереднього. "Багатий білками сніданок ще більше прискорить ваш метаболізм ... і дасть вам великий приплив енергії". Білок сприяє прискоренню процесу спалювання жиру. "Якщо ви почнете цей процес у ранкові години, він буде продовжуватися стабільними темпами протягом усього дня".
Додайте клітковину і корисні жири разом із білком для сніданку
"Вони покращать травлення і змусять вас почуватися ситими ще легше протягом дня. Через кілька днів ви виявите, що в обід і вечерю ви їсте менше, ніж зазвичай ». У здоровому сніданку буде бракувати дуже шкідливий елемент: цукор. Він скасує всі корисні наслідки сніданку та зголодніє протягом дня.
Вживайте трав’яні чаї з м’яким проносним ефектом
Це зручний і дуже простий спосіб спорожнити шлунок і мати більш плоский живіт.
Споживайте пробіотики
Продукти, багаті пробіотиками, допомагають зменшити здуття живота, яке часто плутають з надлишком жиру. Ферментовані продукти та йогурти містять багато пробіотиків та допомагають засвоювати поживні речовини з їжі.
Виключіть зі свого раціону деякі продукти
Рекомендується замінювати сіль, оскільки вона сприяє затримці води, іншими ароматичними рослинами для ароматизації їжі. Молочні продукти також викликають здуття живота і ускладнюють травлення, тому було б гарною ідеєю замінити тваринне молоко різноманітним рослинним молоком, таким як мигдальне молоко, кокосовий йогурт або інший замінник овочів.
Спи більше
І останнє, але не менш важливе, сон відіграє важливу роль у підтримці оптимальної маси тіла. Недолік сну впливає на обмін речовин, і процес спалювання жиру відбувається набагато повільніше.