8 міфів та фактів про схуднення - Globale Nutrition
Міф чи реальність?
Існує багато помилкових уявлень про схуднення. Іноді робити правильні речі може бути складніше, якщо ви не поінформовані. Щоб допомогти вам прийняти найкращі рішення, ми склали список деяких популярних вимог щодо схуднення. Подивіться, це міф чи реальність.
1. Щоб схуднути, вам слід визнати, що ви часто голодні.
Відповідь: помилково.
Надмірно позбавляти себе недоліків, які роблять це контрпродуктивним. По-перше, голодування збільшує ризик переїдання або піддавання сказу при наступному прийомі їжі. Крім того, організм має рефлекс зберігати запаси під час його виведення. Результат: замість того, щоб схуднути, ви ризикуєте набрати вагу. Їжте скільки завгодно, менше їжі та корисні закуски.
2. Якщо я багато займаюся фізичними вправами, я можу їсти все, що хочу.
Відповідь: помилково.
Знизити споживання калорій для схуднення і Збільшити фізичні навантаження. Якщо ви набиваєте себе десертом під час кожного прийому їжі, вам не вистачає годин на день, щоб спалити всі накопичені калорії. Шукайте рівновагу: регулярно займайтеся спортом, їжте краще і менше, але особливо якщо ви голодні. Це стратегія, яка дасть вам хороші результати.
3. Вживання великої кількості води допомагає схуднути.
Відповідь: добре.
Таким чином, вода не має властивості сприяти зниженню ваги. Однак він не містить ніяких калорій; Якщо ви заміните звичні напої (молоко, лікер, сік тощо), ви зменшите щоденне споживання калорій. Для деяких людей він має пригнічуючий апетит ефект. Крім того, питна вода має багато інших переваг для здоров’я.
4. Вживання алкоголю товстить.
Відповідь: добре.
Більшість алкогольних напоїв мають високу калорійність, і вживання великої кількості може сприяти збільшенню ваги. Наприклад, звичайне пиво в 12 унцій може в середньому складати близько 140 калорій. Склянка білого вина об'ємом 150 мл містить близько 120 калорій. Деякі коктейлі, такі як Daiquiri або Pina Colada з білим ромом, можуть забезпечити до 450 калорій на 250 мл споживання. Допустимо, є над чим подумати ... і в міру!
5. Споживання клітковини позитивно впливає на схуднення.
Відповідь: добре.
Продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти та овочі, бобові, цільні зерна тощо. часто менш калорійні і дуже поживні. Харчові волокна уповільнюють травлення та зменшують почуття голоду. Тому людям, які збільшують кількість клітковини у своєму раціоні, легше схуднути. Майте на увазі, що клітковина також має багато інших переваг для здоров’я.
6. Дієти натощак корисні для здоров’я та схуднення.
Відповідь: помилково.
Насправді ніщо не може бути далі від істини. Голодування не має сприятливого впливу на здоров’я. Це може мати шкідливі наслідки, такі як втома, запаморочення, нудота або низький кров'яний тиск. Крім того, це не стратегія, яка виявилася ефективною в середньо- та довгостроковій перспективі для схуднення.
7. Втрата ваги допомагає запобігти певним хронічним захворюванням.
Відповідь: добре.
Багато досліджень показали зв’язок між надмірною вагою або ожирінням та розвитком певних захворювань. Прикладом є діабет, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та певні типи раку. Тому втрата ваги допомагає довше і здоровіше залишатися в живих.
8. Втрата ваги: це легко!
Відповідь: помилково.
Ні, схуднути далеко не просто. Часто це вимагає питань, зміни способу життя, зусиль, ретельності та мотивації. Якщо ви витратите час і придумаєте план дій, безсумнівно, ви зможете досягти своєї мети - здорова вага. Можливо, вам допоможе оточення кваліфікованих медичних працівників.
Ваш фармацевт може бути цінним союзником у досягненні ваших найкращих цілей у галузі охорони здоров’я. Подивіться на хорошу пораду.
Відгуки про Herbalife: Коли зустрічаються блогери та Herbalife !
Чи хотіли б ви прочитати більше відгуків Herbalife про ваш наступний досвід ведення блогу? Будь ласка, знайте, що ми організуємо нову зустріч до кінця цього та наступного року. Можливість поділитися новими відгуками Herbalife про наші продукти та програми харчування !
Ви хочете дізнатися більше, домовтеся про зустріч, скопіювавши посилання нижче у вашому улюбленому браузері
ВЧИ БІЛЬШЕ ?Не зволікайте, зустрічі обмежені. Вони швидко виїжджають . Для приватної зустрічі це тут == >>
Призначення ?