8 найкращих фруктів, які потрібно покласти у свій блендер, щоб схуднути; Loveumum
Так, він багатий цукром, ніж майже всі інші фрукти у виробничому відділі, але він також забезпечує блендеру три чверті вітаміну С за день і 25% вітаміну А.
Роблячи смузі з манго, вважайте додані підсолоджувачі абсолютно непотрібними.
Манго у вашому блендері більше не обов’язково потребує інших цукрів, їх уже достатньо.
Пам’ятайте, що ви повинні бути обережними щодо кількості з’їденого цукру.
Цей тропічний скарб стає дедалі доступнішим майже у кожному супермаркеті у свіжому або замороженому вигляді.
Харчова цінність: (1 склянка) 103 калорії, 24 г цукру, 3 г клітковини
Папайя має силу вдосконалити силует і є одним з найкращих продуктів, що спалюють жир .
Він відіграє важливу роль у травленні та метаболізмі жирових клітин, які допомагає усунути.
Цей фрукт зміцнює зір і має одне з найбільш сприятливих співвідношень клітковини/цукру, які тільки можна собі уявити.
Папайя виявляєтьсяодна з найбільш повноцінних продуктів харчування на планеті.
Він також містить папаїн і хімопапаїн, два потужні ферменти, які, як було показано, борються із запаленнями, що викликають астму, артрит та інші серйозні захворювання.
Харчова цінність: (1 склянка) 55 калорій, 8 г цукру, 3 г клітковини
Дослідження показують, що чорниця може впливати на гени, що регулюють спалювання та накопичення жиру, допомагаючи зменшити жир на животі та холестерин.
У поєднанні з дієтою з низьким вмістом жиру, чорниця може також покращити рівень цукру в крові, що є основною перевагою при втраті ваги.
Харчова цінність: (1 склянка) 84 калорії, 15 г цукру, 4 г клітковини
Багаті клітковиною млини сприяють зниженню ваги.
Не дарма після того, як залили крупу або йогуртовий горщик полуницею, ви відчуваєте себе ситішими.
Це пов’язано з тим, що клітковина викликає ситість, що заважає постійно відчувати голод.
Якщо ви ситі, ви будете споживати менше їжі, яка збиває жир, і ви зможете встояти перед бажанням перекусити.
Харчова цінність: (1 склянка) 49 калорій, 7 г цукру, 3 г клітковини
Є фрукти з більш глибоким поживним асортиментом, але скромний банан служить цимкорисність, представлена у світі смузі.
Мало того, що він забезпечує безліч необхідних поживних речовин і є хорошим джерелом клітковини, він також забезпечує смузі зі збалансованою кремовою текстурою, яка від природи досить солодка, і вам не потрібен доданий цукор.
Деякі його властивості можуть допомогти зменшити здуття живота і контролювати апетит.
Тримайте кілька дуже стиглих бананів у морозильній камері. Коли ви будете готові зробити смузі, відріжте шкіру і вуаля! у блендері.
Харчова цінність: (1 середня) 105 калорій, 14 г цукру, 3 г клітковини
Якщо ви часто не кладете його в смузі, думаю, вам слід спробувати.
Авокадо - це одна з тих жирних, здорових продуктів, яка допоможе вам схуднути.
Його калорії в основному надходять з мононенасичених жирів, тих корисних речей, які захищають ваше серце та допомагають боротися з голодом.
Додайте до цього вражаючу кількість клітковини - і у вас є все необхідне для приготування дуже ситного смузі.
Крім того, він додає приємну зелену текстуру вашому смузі, роблячи його кремовим.
Харчова цінність: (1 середній Haas, очищений і очищений від кісток) 227 калорій, 21 г жиру (3 г насиченого жиру), 9 г клітковини.
Ви почуваєтесь позбавленими енергії ?
Чашка ананаса може бути просто протиотрутою.
Дійсно, ананас - одне з найкращих природних джерел марганцю, мікроелемента, необхідного для виробництва енергії.
Ананас наповнений різноманітними поживними речовинами та ферментами, які поєднуються разом, щоб сприяти посиленню метаболізму.
Це освіжає і заспокоює організм, тому рекомендується влітку.
Зокрема, якщо ви займаєтеся фізичними вправами для схуднення, ананасовий коктейль може бути корисним для відновлення енергії, а також сприятиме втраті ваги.
Харчова цінність: (1 склянка) 82 калорії, 16 г цукру, 2 г клітковини
Споживайте менше калорій, ніж витрачаєте на схуднення, а включення низькокалорійних продуктів, таких як персики, може допомогти досягти мети.
Однак деякі форми персиків є більш калорійними і менш корисними для схуднення.
Сушені персики мають нижчий вміст води, ніж свіжі персики, і мають більший вміст калорій на унцію.
Кожна чверть склянки несолодких сушених персиків важить лише 1,5 унції і містить 96 калорій.
Заморожені солодкі персики мають 118 калорій на половину склянки, а півсклянки консервованих персиків у важкому сиропі мають 80 калорій.
Для кращого схуднення наші дієтологи рекомендують свіжі персики, несолодкі заморожені персики або консервовані персики у власному соку.
Харчова цінність: (1 склянка) 60 калорій, 13 г цукру, 2 г клітковини
Для кінця: Є так багато фруктів, кожен настільки ж хороший, як і інший.
Щоб швидко схуднути, я думаю, вам потрібно визначити ці фрукти, які супроводжуватимуть вас у цьому процесі.
Однак ви не повинні опускати свою охорону: порції - калорії - слід спостерігати за цукром.
Оскільки фрукти можуть бути представлені у різних формах, дуже часто збільшуючи їх калорійність.
Тож треба бути обережним.
Щоб спростити своє завдання, ви можете зареєструватись на цю програму смузі для схуднення, щоб отримати користь від рецептів із відповідними пропорціями.
Скажіть мені в коментарях, які фрукти ви віддаєте перевагу найбільше.