Масаж комірцевої зони - в домашніх умовах, обладнання та протипоказання, відео та фото

Зміст статті

  • Переваги масажу комірців на шиї
  • Показання
  • Протипоказання
  • Як масажувати область шиї і коміра в домашніх умовах
  • З коміром-масажером
  • Незалежно

Часто, коли людина проводить багато часу перед комп’ютером або сидить за столом, страждає шийний відділ хребта. Ціна цього способу життя - остеохондроз, часті головні болі. Масаж спини і комірця може врятувати вас від таких неприємних відчуттів.

Переваги масажу комірців на шиї

зони

Неправильна постава і незручний стілець змушують тіло оніміти і запалитися. У шиї такі симптоми можуть призвести до зменшення припливу крові до мозку, сонливості, відчуття печіння в м’язах та болю. Процедура масажу комірцевої зони важлива не тільки в терапевтичних, але і в профілактичних цілях, для запобігання розвитку захворювання. Регулярні масажі шиї та верхньої частини грудної клітини надають такі корисні ефекти:

  • знімає набряклість;
  • підвищує м’язовий тонус;
  • знімає м’язові спазми;
  • зменшує товщину жирового шару;
  • призводить до нормальної рухливості шийного відділу хребта;
  • нормалізує дихання;
  • покращує кровообіг мозку;
  • коригує поставу;
  • усуває гіпертонус;
  • підвищує розумову та фізичну працездатність.

Показання

Слід зазначити, що у дітей масаж комірцевої зони необхідний не менше, ніж у дорослих. Тривале перебування за робочим столом, не завжди правильна постава, призводить до набряку м’язів шиї, головного болю. Процедуру слід проводити в кінці робочого дня (після занять) з профілактичною метою. Лікарі рекомендують проводити сеанси при остеохондрозі та сколіозі. Це допомагає лікувати плексит, невралгію та неврит. Корисний масаж області комірця шиї за допомогою:

  • ГРВІ;
  • Втрата волосся
  • церебральний атеросклероз;
  • Коліт;
  • Склеродермія;
  • Емфізема;
  • Клімактеричні розлади;
  • Шлунково-кишкові захворювання.

Протипоказання

Будь-який масаж може мати негативні наслідки, якщо техніка неправильна і якщо не дотримуються правила процедури. Заборонено робити масаж шиї за допомогою:

  • Захворювання крові;
  • Декомпенсація серця, нирок, печінки;
  • хронічний дерматоз;
  • Гіпертонія;
  • Тромбоз;
  • гострі інфекційні захворювання;
  • онкологічні патології;
  • інфекційні ураження шкіри.

Як масажувати область шиї і коміра в домашніх умовах

Необхідно масажувати область комірця шиї тими ж рухами, які використовуються для інших частин тіла. Процедура включає наступні типи методик:

  • інсульт;
  • Подрібнити;
  • замісити
  • за відсутності зміщення хребця - вібрація (стукіт).

Інтенсивність, глибина, амплітуда та швидкість рухів змінюються залежно від мети. Існує три основних види цього масажу: терапевтичний, розслаблюючий, класичний. Для виконання процедури людина повинна або лягти на спину, або сісти на стілець, опустивши голову та руки на стіл. Це забезпечує необхідний ступінь розслаблення і полегшує масажисту виконання рухів.

Час масажу зони комірця не повинен перевищувати 30 хвилин, якщо це варіант для дітей - 15 хвилин. Рекомендується проводити сеанси не менше 3 курсів по 10-15 процедур. Зазвичай для масажу використовують сидяче положення. Схема сеансу для різних типів однакова, лише інтенсивність та амплітуда впливу. Масаж проводять за таким принципом:

З коміром-масажером

Якщо ніхто не може робити масаж шиї, і вам не хочеться регулярно ходити на процедури, рішення вирішить масажер нашийника. Існує кілька типів, але найбільш вдалими є електричні версії пристроїв. Існує три основних типи:

  1. Ручні масажери. Вони мають ергономічний дизайн, який часто працює від акумулятора. Це корисно, коли пристрій у вас із собою. Масажер виконує вібрації та інфрачервоні записи. Це дозволяє діяти на верхні та глибокі шари м’язів.
  2. Накидка на стілець. Незамінна річ для офісних працівників, водіїв. Це пристрій, який переноситься на кріслі, підключеному до електромережі. Ви можете продовжувати їздити на машині або працювати, поки ви розслабляючий масаж. Є моделі тільки для зони коміра і для всієї спини.
  3. Масажер у вигляді сумки. Він розміщений на спині та має 4 вібромотори, які виконують процес.

Незалежно

Самомасаж голови та комірців є складним, але здійсненним завданням. Людина самостійно визначає оптимальну для організму ступінь інтенсивності рухів. Роблячи самомасаж, важливо чітко дотримуватися послідовність дій. Тільки шия може добре працювати, трапецієподібні м’язи, дельти та область біля лопаток залишаються недоступними. Ви можете робити дії двома або одними руками. Схема самомасажу така:

  1. Погладжувальні рухи в області набряку, запалення або дискомфорту 2 хвилини.
  2. Край долоні або кінчики пальців - рух з натиском.
  3. Розтирання шкіри. Напрямок - з боків до хребта.
  4. Розминати м’язи за допомогою ручки. Інтенсивність вище попередніх рухів, але болю бути не повинно.
  5. Повторіть перше речення.

Для кожного предмета необхідно зробити 5-7 рухів. Зазвичай це займає 20-30 секунд кожного разу. Процедура хороша для розслаблення м’язів, поліпшення кровообігу, але при остеохондрозі вкрай складно виконати якісно. Якщо такий діагноз поставлений, краще звернутися до фахівця, оскільки без належного лікування хвороба може призвести до неприємних наслідків.