8 напоїв для сну перед сном, щоб втратити жир на животі
Щоб позбутися від жиру на животі, важливо забезпечити збалансоване харчування та брати участь у заняттях спортом, спрямованих переважно на цю сферу. Жир на животі є одним з найважчих для усунення. Однак досягти цього неможливо. З мотивацією, зміною харчових звичок і терпінням цей надлишок жиру може поступово танути.
На думку Дебори Охани, дієтолога зі спортивних дієтологій, неправильний вибір їжі є основною причиною розвитку жирової тканини на животі. Це чітке спостереження вказує на те, що для того, щоб усунути цей жир раз і назавжди, необхідно вибрати здорову їжу.
У цій статті ми вибрали 8 напоїв, які потрібно приймати перед сном, щоб пришвидшити процес схуднення.
Дуже ефективні, ці напої в основному націлені на жир на животі.
1. Огірковий сік
Щоб приготувати цей сік, просто змішайте 2 огірки з невеликою кількістю води. Дуже освіжаючий овоч, огірок дуже низькокалорійний. Він складається з понад 95% води і містить клітковину для поліпшення здоров’я кишечника та змушення організму почуватися ситим. Огірок - потужний союзник для схуднення, він насичений вітаміном С і вітаміном К.
2. Лимонний і огірковий сік
Щоб приготувати цей сік, вичавіть ½ лимона, а потім помістіть його в блендер з огірком. Змішайте інгредієнти.
Лимон - це флагманський фрукт для схуднення. Багатий антиоксидантами та вітаміном С, він захищає організм від патогенних мікроорганізмів. Поліфеноли в лимоні, результати дослідження допомагають приборкати жир у організмі, покращують резистентність до інсуліну та зменшують вагу у людей із ожирінням.
3. Яблучно-лимонний сік
Для приготування цього напою змішайте сік 1/2 лимона, яблуко і трохи води.
Поєднуючи лимон, багатий антиоксидантами, та яблуко, наповнене клітковиною, жир швидко виводиться.
Яблуко - дуже ситий фрукт. Згідно з дослідженням, споживання яблука призводить до значної втрати ваги. Містить пектин, клітковину, яка набрякає в кишечнику, надаючи тілу відчуття ситості, цей фрукт дуже ефективний під час процесу схуднення.
4. Імбирний чай
Щоб приготувати цей чай, натріть трохи тертого імбиру в гарячій воді протягом 5 хвилин.
Доведено, що імбир зменшує жирові відкладення. Дійсно, дослідження показує, що проковтування імбиру призводить до посилення термогенезу. Потім він усуває жирові тканини та контролює апетит.
5. Сік ківі
Для приготування цього напою змішайте два ківі з невеликою кількістю води.
Ківі багаті вітаміном С та вітаміном Е. Крім того, цей фрукт багатий розчинними та нерозчинними клітковинами, які покращують кишковий транзит. Це також допомагає регулювати рівень цукру та холестерину в крові. Містить поліфеноли, він допомагає стимулювати імунну систему і призводить до спалювання жиру в організмі.
6. Ананасовий сік
Змішайте ½ ананаса з водою, щоб отримати смачний та детоксикуючий сік.
Ананас містить бромелайн, флавоноїди та поліфеноли. Ці антиоксиданти чудово покращують ваше здоров’я. Ананас багатий клітковиною, що гарантує краще травлення та зменшення споживання їжі. Ананасовий сік допомагає боротися з накопиченням жиру в організмі і може бути ефективним союзником для схуднення, показують дослідження.
7. Грейпфрутовий та коричний сік
Вичавіть половину грейпфрута і додайте паличку кориці.
Грейпфрут, що містить антиоксиданти, допомагає регулювати рівень цукру в крові та ефективно діє проти зайвої ваги.
Кориця містить розчинні волокна, які, потрапивши в організм, викликають відчуття тривалої ситості.
Дослідження показує, що кориця викликає термогенез, що призводить до побуріння жирової тканини. Тому кориця бореться із збільшенням ваги та бореться з ожирінням.
8. Сік з яблучного оцту
Яблучний оцет містить антиоксиданти та клітковину. Це допомагає зменшити запас цукру і сприяє спалюванню жиру. Крім того, він має незаперечний вплив на ситість, оскільки збільшує об’єм шлункової миски, а отже, краще контролює спожиту їжу протягом дня. Крім того, згідно з дослідженням на щурах, було показано, що прийом оцтової кислоти пригнічує жирові відкладення, хоча необхідні подальші дослідження в цьому напрямку.