8 невеликих змін у дієті для зменшення калорій
Здорове харчування не означає, що вам доведеться повністю змінити спосіб харчування. Іноді, змінивши лише один інгредієнт, ви можете зменшити калорії та збільшити свою харчову цінність.
Хороша новина полягає в тому, що більшість із цих 8 невеликих змін у вашому раціоні для зменшення калорійності можна зробити за допомогою інгредієнтів, які ви вже маєте на кухні.
Гранолу замінити вівсяною кашею
Чи читали ви про користь для здоров'я коробки, що містить гранолу? Якщо ми дотримуємося етикетки цього продукту і їмо на сніданок, то виявимо, що в ньому повно цукру. Натомість вівсяна каша корисніша, і, звичайно, вона має менше цукру, ніж гранола.
Сметану замінити грецьким йогуртом
Грецький йогурт - дуже корисна їжа. Якщо ви додасте трохи солодких фруктів, у вас буде ситний і дуже смачний сніданок. Сметану замініть грецьким йогуртом, оскільки в ній набагато більше білка і менше жиру.
Замініть кренделі мигдалем
Якщо ви шукаєте хрустку закуску, яка дасть вам почуття задоволення, то сирий або смажений мигдаль - поживний вибір.
Хліб замінений рослинним хумусом
Овочевий хумус може зменшити калорії, одночасно збільшуючи харчові переваги.
Замінити салат на капусту
Так, салат майже завжди є здоровим вибором, але якщо ви хочете відмовитись від нього, ви можете вибрати салат з капусти і у вас буде цілком корисна їжа.
Замініть картопляне пюре пюре з цвітної капусти
Картопляне пюре - смачна страва, але якщо замість картоплі використовувати кольорову капусту, ви значно зменшите кількість калорій у тарілці.
Замініть коров’яче молоко мигдальним
Мигдальне молоко має менше калорій, ніж знежирене коров’яче молоко.
Замініть вершкові супи на супи
Суп може бути здоровою стравою, але якщо ви додаєте молоко або сметану, додайте зайві калорії. Вибирайте супи на основі курки або овочів, а краще приготуйте домашній суп з локшиною.
Ці 8 невеликих дієтичних змін для зменшення калорійності можуть допомогти вам схуднути швидше, ніж ви думаєте.