8 основних порад для того, щоб стати струнким протягом літа
Спекотні літні дні пропонують незліченну кількість кулінарних акцентів, які однаково підлаштовують небо і талію. Ми розповімо вам, які продукти харчування та напої зараз увійшли до першого списку хітів серед найнеобхіднішого. Це забезпечить вам уникнення великої кількості непотрібних калорій.
1. Напій Тра да
Ми вперше навчилися любити крижаний зелений чай на пляжі у В’єтнамі. Tra da (вимовляється як: Tscha Da) з великою кількістю кубиків льоду - одна з найсвіжіших речей, про яку ви можете попросити. Для його місцевої версії ми заварюємо всі лимонні трави, які зараз є в саду - лимонна вербена, листя кафіру лайма, меліса - окропом, даємо охолонути і подаємо крижані зі скибочками необроблених лимонів або лаймів. Освіжаючий засіб без калорій готовий!
2. Помідори - зараз чи ніколи
Якщо не зараз, то коли? Жодної іншої пори року небесні яблука не мають такого смачного смаку. Ми любимо товсті скибочки смачних помідорів з біфштексу з тонким шаром Жерве під своїм сніданком. Індійська фіалка, сент-П’єр або бернська троянда є одними з наших улюблених сортів. Ви також можете зробити те саме, що роблять іспанці: розріжте повністю стиглий помідор з біфштексу навпіл і потріть вирізану сторону товстими, свіжо підсмаженими скибочками білого хліба (бажано сільського білого хліба з хрусткою скоринкою). Трохи оливкової олії і дрібка солі зверху - «Пан Контомат» готовий. До речі: будь-ласка, ніколи не зберігайте помідори (або помідори - що б ви їм не сказали) у холодильнику, оскільки вони втратять свій смачно-фруктовий аромат.
3. Літній сплеск замість Aperol spritz
Чи знали ви, що 1 склянка Aperol Spritz приблизно 250 ккал перевершує B (a) uche? "Повінь", як часто називають літній сплеск (1/16 л вина, збризкуючи 0,5 л), ще більше освіжає і обтяжує витрату калорій лише 45 ккал. Пиво може короткочасно охолоджуватися на небі, але часто залишається помітним на шлунку та стегнах протягом декількох років. Тому, якщо взагалі, ми використовуємо розпилене пиво або справді холодне, безалкогольне пиво.
4. Їжте фрукти, замість того, щоб їх пити
Ще один варіант сніданку, який доступний лише зараз, - це мюслі з повністю стиглими персиками. Ми вважаємо, що, як і нектарини, персики ідеально поєднуються з домашніми мюслі. Дрібно нарізана меліса поєднується з нею особливо добре. Ви можете знайти рецепт наших основних хрустких мюслі тут. Загалом, зараз варто їсти чудові плоди літа краще, ніж пити їх у смузі чи коктейлях. На відміну від з’їденого, випиті калорії не заповнюють вас. Тому уникайте рідких калорій, де це можливо.
5. Їжа, багата водою, втамовує велику спрагу
При 34 градусах в тіні ваше тіло ледь отримує достатньо води. Дині, огірки, помідори, кабачки та перець тепер є обов’язковим елементом кошика для покупок. Спробуйте салат з дині з кавуна, великої кількості свіжої м’яти, світло-коричневих смажених мигдальних паличок і лаймової олії. Пара кубиків фета зверху. Готово. Або: помідори-пюре, огірок, болгарський перець, зелень з невеликою кількістю води, сіль, часник і щіпка чилі, щоб приготувати чудовий холодний гаспачо. На відміну від фруктів, овочі майже не містять калорій. Літо настільки освіжає!
6. Не перезавантажуйте
З огляду на безліч делікатесів у "шведському столі" за системою "все включено" або на товариському вечорі барбекю, ви зможете стати споживачем їжі, орієнтованої на постачання. Ви насправді вже ситі, але майстер гриля завжди вигадує нові кулінарні моменти з гриля. Найкраща стратегія в таких ситуаціях: отримайте огляд. На початку запитайте, що може запропонувати вечір, а потім вирішіть, який з них ви хотіли б їсти найкраще. Не дозволяйте собі захоплюватися, наповнюючи шлунок ситними салатами, соусами та хлібом з самого початку. Легко втратити слід натовпу. (!) Добре заповнена тарілка також задовільно наповнить ваш шлунок, не надто обтяжуючи його. Наступного дня ви будете щасливі, що не з’їли ту чи іншу скибочку сиру чи скибочку халумі.
Чи знали ви, що в одному пакетику халумі (250 г) міститься близько 800 ккал?
З нього навряд чи можна вирізати більше 6 маленьких скибочок. Тому гострий сир на грилі є чим завгодно, але не дієтичною їжею!
7. Сорбет замість тірамісу
Якщо у вас є вибір десерту, будь то на святі чи на вечері з друзями, ви можете вибрати фруктове морозиво або сорбет замість кремового морозива, тірамісу або парфе. Загалом, все, що закінчується "... мусом", лише сприяє підвищенню золотого стегна в довгостроковій перспективі. Заради своєї фігури вилучіть такі інгредієнти, як маскарпоне або збиті вершки, зі списку бажань. Замість крижаної кави з ванільним морозивом та збитими вершками, після обіду ми тепер п’ємо розчинену каву, збиту в піноутворювачі, з великою кількістю кубиків льоду і, на зміну, з напівжирним молоком.
8. Час від часу носіть тісний одяг
Слід визнати, що повітряний мішкуватий вигляд - це єдине стерпне в цій спеці. Як тільки стовпчик термометра знову опуститься нижче 30 градусів, будь-ласка поміняйте висячі сукні, туніки та штани на поясі на сорочки, що обіймають тіло, або щільні штани. Оскільки облягаючий одяг - це хороший ваговий барометр, щоб можна було рано втягнути гальмо жиру.
Не пропустіть жодного нашого допису в блозі та зареєструйтесь на розсилку новин! Це відбувається приблизно кожні 2 тижні.