8 переваг гібіскуса для здоров’я - Лебепур
Гібіскус - це трав'яний чай, виготовлений із замочування частин рослини гібіскуса в окропі.
Він має кислий смак, схожий на смак журавлини, і ним можна насолоджуватися як гарячим, так і холодним.
Існує кілька сотень видів гібіскуса, які різняться залежно від місця розташування та клімату, але гібіскус сабдаріфа найчастіше використовується для приготування чаю з гибискуса.
Дослідження виявили ряд переваг для здоров’я, пов’язаних з вживанням гібіскуса, показавши, що він може знижувати кров’яний тиск, боротися з бактеріями і навіть сприяти зниженню ваги.
У цій статті описано 8 переваг вживання гібіскуса.
1. Гібіскус упакований антиоксидантами
Антиоксиданти - це молекули, які допомагають боротися із сполуками, званими вільними радикалами, які завдають шкоди клітинам.
Чай з гибискуса багатий на потужні антиоксиданти, тому він може допомогти запобігти пошкодженню та хворобам від утворення вільних радикалів.
В одному дослідженні на щурах екстракт гібіскуса збільшив кількість антиоксидантних ферментів та зменшив шкідливий вплив вільних радикалів до 92% (1).
В іншому дослідженні щурів були схожі результати, які показали, що частини рослини гібіскус, як і листя, мають потужні антиоксидантні властивості (2).
Однак майте на увазі, що це були випробування на тваринах з використанням концентрованих доз екстракту гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як антиоксиданти в чаї з гибискуса можуть впливати на людину.
РЕЗЮМЕ
Дослідження на тваринах показали, що екстракт гібіскуса має антиоксидантні властивості. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як це може поширитися на людину.
2. Може допомогти знизити кров'яний тиск
Однією з найбільш вражаючих і відомих переваг чаю з гибискуса є те, що він може знижувати кров’яний тиск.
З часом високий кров’яний тиск може додатково навантажити серце та послабити його. Високий кров'яний тиск також пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань (3).
Кілька досліджень показали, що чай з гибискуса може знижувати як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
В одному дослідженні 65 людей з високим кров'яним тиском отримували чай з гібіскуса або плацебо. Через шість тижнів у тих, хто пив чай з гібіскусу, спостерігалося значне падіння систолічного артеріального тиску порівняно з плацебо (4).
Аналогічним чином, огляд п'яти досліджень 2015 року показав, що чай з гибискуса знижував як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск у середньому на 7,58 мм рт.ст. та 3,53 мм рт. Ст. Відповідно (5).
Хоча чай з гібіскуса може бути безпечним і природним способом зниження артеріального тиску, він не рекомендується тим, хто приймає гідрохлоротіазид, тип діуретику, що використовується для лікування високого кров'яного тиску, оскільки він може взаємодіяти з препаратом (6).
РЕЗЮМЕ
Деякі дослідження виявили, що чай з гибискуса може знижувати систолічний та діастолічний артеріальний тиск. Однак його не слід приймати з гідрохлоротіазидом для запобігання взаємодії.
3. Може допомогти знизити рівень жиру в крові.
Окрім зниження артеріального тиску, деякі дослідження виявили, що чай з гібіскуса може сприяти зниженню рівня ліпідів у крові, що є ще одним фактором ризику серцевих захворювань.
В одному дослідженні 60 хворим на цукровий діабет давали або чай з гібіскуса, або чорний чай. Через місяць у тих, хто пив чай з гібіскуса, спостерігалося збільшення "хорошого" холестерину ЛПВЩ та зниження загального холестерину, "поганого" холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів (7).
Інше дослідження на пацієнтах з метаболічним синдромом показало, що щоденне споживання 100 мг екстракту гібіскусу асоціюється із зниженням рівня загального холестерину та підвищенням "хорошого" холестерину ЛПВЩ (8).
Однак інші дослідження дали суперечливі результати щодо впливу чаю з гибискуса на рівень холестерину в крові.
Насправді огляд шести досліджень, у яких брали участь 474 учасники, дійшов висновку, що чай з гібіскуса не суттєво знижує рівень холестерину або тригліцеридів у крові (9).
Крім того, більшість досліджень, що демонструють переваги чаю з гибискуса на рівні жиру в крові, обмежувались пацієнтами із специфічними станами, такими як метаболічний синдром та діабет.
Більш великі дослідження, що вивчають вплив чаю з гибискуса на рівень холестерину та тригліцеридів у крові, необхідні для визначення потенційного впливу на загальну популяцію.
РЕЗЮМЕ
Деякі дослідження показали, що чай з гібіскуса може знижувати рівень холестерину в крові та тригліцеридів у людей з діабетом та метаболічним синдромом. Однак інші дослідження дали суперечливі результати. Потрібні додаткові дослідження серед загальної сукупності.
4. Може покращити здоров’я печінки
Від виробництва білка до виділення жовчі до розщеплення жиру, ваша печінка необхідна для загального стану здоров’я.
Цікаво, що дослідження показали, що гібіскус може сприяти здоров’ю печінки та допомагати їй ефективно працювати.
Дослідження 19 людей із зайвою вагою показало, що прийом екстракту гібіскуса протягом 12 тижнів покращує стеатоз печінки. Цей стан характеризується накопиченням жиру в печінці, що може призвести до печінкової недостатності (10).
Дослідження на хом'ячках також продемонструвало захист печінки властивостей екстракту гібіскуса, показавши, що лікування екстрактом гібіскуса знижувало маркери пошкодження печінки (11).
В іншому дослідженні на тваринах повідомлялося, що введення екстракту гібіскуса щурів підвищувало рівень деяких детоксикуючих ферментів у печінці до 65% (12).
Однак усі ці дослідження оцінювали вплив екстракту гібіскуса, а не чаю з гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як чай з гибискуса впливає на здоров’я печінки у людей.
РЕЗЮМЕ
Дослідження на людях і тваринах виявили, що екстракт гібіскуса може поліпшити стан печінки за рахунок збільшення ферментів детоксикації та зменшення пошкодження печінки та жирової печінки.
5. Може сприяти схудненню
Кілька досліджень показують, що чай з гибискуса може бути пов'язаний із втратою ваги і може захистити від ожиріння.
Одне дослідження виявило або екстракт гібіскуса, або плацебо для 36 учасників із зайвою вагою. Через 12 тижнів екстракт гібіскуса зменшує масу тіла, жирові відкладення, індекс маси тіла та відношення стегна до талії (10).
Дослідження на тваринах мали подібні результати і повідомляли, що виділення екстракту гібіскуса із ожирінням протягом 60 днів призвело до зменшення маси тіла (13).
Сучасні дослідження обмежуються дослідженнями з використанням концентрованих доз екстракту гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як чай з гибискуса може вплинути на втрату ваги у людей.
РЕЗЮМЕ
Деякі дослідження на людях та тваринах пов'язують споживання екстракту гібіскусу із зменшенням маси тіла та жиру, проте потрібні додаткові дослідження.
6. Містить сполуки, які можуть допомогти запобігти раку.
Гібіскус багатий на поліфеноли, сполуки, які, як було показано, мають потужні протиракові властивості (14).
Дослідження в пробірках показали вражаючі результати щодо потенційного впливу екстракту гібіскуса на ракові клітини.
У дослідженні пробірки екстракти гібіскуса погіршують ріст клітин і зменшують інвазивність орального та плазмоклітинного раку (15).
Інше дослідження у пробірці повідомило, що екстракт листя гібіскуса запобігає поширенню клітин раку простати людини (16).
Екстракт гібіскуса також інгібує клітини раку шлунка на 52% в інших дослідженнях пробірки (17, 18).
Майте на увазі, що це були дослідження в пробірці з великою кількістю екстракту гібіскуса. Дослідження на людях необхідні для вивчення впливу чаю з гибискуса на рак.
РЕЗЮМЕ
Дослідження в пробірках показали, що екстракт гібіскуса зменшує ріст і поширення клітин раку плазми, ротової порожнини, простати та шлунка. Для оцінки впливу чаю з гібіскуса необхідні дослідження на людях.
7. Гібіскус може допомогти боротися з бактеріями
Бактерії - це одноклітинні мікроорганізми, які можуть спричинити різноманітні інфекції - від бронхіту до пневмонії до інфекцій сечовивідних шляхів.
На додаток до своїх антиоксидантних та протиракових властивостей, деякі дослідження пробірок показали, що гібіскус може допомогти боротися з бактеріальними інфекціями.
Насправді, дослідження у пробірці показало, що екстракт гібіскуса пригнічує активність кишкової палички, штаму бактерій, який може викликати такі симптоми, як судоми, гази та діарея (19).
Інше дослідження у пробірці показало, що екстракт боровся з вісьмома штамами бактерій і був настільки ж ефективним, як і деякі препарати, що використовуються для лікування бактеріальних інфекцій (20).
Однак жодні дослідження на людях не вивчали антибактеріальну дію чаю з гибискуса, тому досі незрозуміло, як ці результати можуть бути передані людям.
РЕЗЮМЕ
Дослідження в пробірках показали, що екстракт гібіскуса може боротися з певними штамами бактерій. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як гібіскус може впливати на бактеріальні інфекції у людей.
8. Смачно і легко зробити
Окрім безлічі потенційних переваг для здоров'я, чай з гібіскуса смачний і простий у приготуванні в домашніх умовах.
Просто покладіть сухі квіти гібіскуса в чайник і залийте їх окропом. Дайте йому настоятися п’ять хвилин, потім процідіть, підсолоджуйте, якщо потрібно, і насолоджуйтесь.
Чай з гібіскуса можна вживати гарячим або холодним і має кислий смак, подібний до журавлини.
З цієї причини його часто підсолоджують медом або ароматизують тиском соку лайма, щоб збалансувати кислотність.
Сушений гібіскус можна придбати в місцевому магазині здорового харчування або в Інтернеті. Чай з гибискуса також доступний у заздалегідь виготовлених чайних пакетиках, які можна просто замочити у гарячій воді, вийняти та насолоджуватися ними.
РЕЗЮМЕ
Чай з гібіскуса можна приготувати, замочивши квіти гібіскуса в киплячій воді протягом п’яти хвилин. Його можна вживати гарячим або холодним і має кислий смак, який часто підсолоджується медом або ароматизується вапном.
Суть
Чай з гибискуса - це різновид трав'яного чаю, який пов'язаний з багатьма корисними ефектами для здоров'я.
Він також має вишуканий кислуватий смак, і його можна приготувати та насолоджуватися з комфорту власної кухні.
Дослідження на тваринах та пробірках показали, що гібіскус може допомогти знизити вагу, поліпшити здоров’я серця та печінки та навіть боротися з раком та бактеріями.
Однак більшість сучасних досліджень обмежуються експериментами у пробірках та на тваринах з великою кількістю екстракту гібіскуса. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як ці переваги можуть стосуватися людей, які п’ють чай з гібіскуса.
Окрім того, що гібіскус використовується як чай, він також ідеально підходить як інгредієнт для смузі або коктейлю. У Lebepur ви можете знайти його м’яко висушеним і тонко подрібненим в нашій імунній суміші та суміші антиоксидантів.