8 переваг запуску цього n; не мають нічого спільного із втратою ваги So Busy Girls
Я почав бігати три роки тому, щоб схуднути, а потім підтримувати форму.
Мені вдалося закінчити 10-кілометрову гонку, 15-кілометрову пробіжку та два півмарафони.
Звичайно, я все ще насолоджуюсь перевагами бігу від схуднення, оскільки це явно допомагає мені підтримувати форму, але це не те, що спонукало мене продовжувати регулярно бігати.
Оскільки біг має набагато більше переваг, які є ще більш спонукальними, ніж просто схуднення! Доказ: ось 8, які не мають нічого спільного зі схудненням:
1. впевненість у собі
До того, як я почав тренуватися до свого першого півмарафону, я ніколи не встигав пробігти більше 5 кілометрів поспіль. Мені було дуже приємно перетнути межу моєї 10-кілометрової пробіжки, але я хотів побачити, чи моє тіло здатне на більше. Тепер я знаю, що моє тіло і мій розум здатні бігати на великі відстані, і як тільки вам вдалося закінчити півмарафон, ви маєте впевненість вийти за межі зони комфорту і побачити всі інші речі, які ми можемо досягти.
2. спати
Ніщо не зрівняється з нічним сном, який можна отримати після тривалої пробіжки, але навіть коли я знаю, що запланував пробіжку вранці, перш ніж піти на роботу, я знаю, що моїм пріоритетом є сон. Біг робить сон життєво важливим у моєму розпорядку дня, а розслаблений розум і втомлені ноги дозволяють мені отримувати якісний сон після цього щовечора.
3. Медитація
Коли я почав бігати, я всю дорогу слухав музику, намагаючись утримувати свій крок.
За ці роки я отримав насолоду від бігу в тиші, під ритм регулярних звуків моїх кроків на землі.
Я використовую можливість підрахувати свої кроки, зосередитись на своїх почуттях, і це допомагає мені очистити розум і зняти стрес.
4. Продуктивність праці
Я помітив, що щоразу, коли я міг починати свій день з невеликих пробіжок, тоді я був більш продуктивним протягом дня.
Я відчуваю себе жвавішим, я більш розслаблений, менш напружений, а оскільки у мене більш спокійний стан душі, я можу приймати рішення набагато легше.
5. Щастя
Я також помітив, що мій настрій був зовсім іншим, якщо я встигав бігати вдень чи ні.
Коли я можу бігати, я відчуваю, що я сповнений енергії, це розслаблює мене, створює гарний настрій, і, коли я почуваюся краще, тоді, як правило, я маю більше позитивних взаємодій.
6. Відносини з іншими
Якщо ви коли-небудь мали можливість побігати з коханою людиною, взяти участь у перегонах з іншими бігунами або ваші близькі підбадьорили вас на 10-кілометровій фінішній прямій, ви знаєте, що це дуже чудовий спосіб поєднатись завдяки позитивній діяльності.
7. тривога
Я роками страждаю на хронічну тривогу, і ендорфіни, що утворюються під час бігу, допомагають мені ефективно управляти своєю тривогою.
Коли я регулярно бігаю, я відчуваю себе спокійніше, я сплю краще, я пишаюся собою і маю ефективний спосіб очистити свій розум, що, у свою чергу, допомагає мені краще управляти своєю щоденною тривогою.
8.визнання
Очевидно, що завдяки бігу я навчився любити своє тіло. Де раніше, коли я бачив свої фізичні вади та недосконалості, коли побачив себе в дзеркалі, я став пишатися собою після кожного бігу, я вдячний, що ноги пронесли мене стільки кілометрів, і я усвідомлюю силу свого тіла, особливо коли мені вдається перевершити себе.
Якщо ви хочете почати бігати, пам’ятайте, що біг - це не лише схуднення. Ця фізична активність має набагато більше важливих переваг для вашого тіла та вашого розуму, і схуднення або спалювання більше калорій - лише одна з переваг серед багатьох.