8 помилкових уявлень про схуднення
Ще не зарезервована послуга перукарні ?
Що стосується схуднення та дієт, то ми чуємо все і протилежне. Крім того, важко орієнтуватися, коли ви хочете скинути кілька кілограмів. Ми перелічили тут кілька помилкових уявлень, які заважають вам піти неправильним шляхом.
Щоб відчути себе красивою та сяючою у день весілля, ви запланували одягнути найелегантнішу з весільних суконь. Ви та ваш супутник хочете бути 31-м з нагоди цієї великої події, і тому він теж обрав гарний весільний костюм. Єдиним мінусом є те, що ви переживаєте, що не вписуєтеся у свій одяг. Востаннє, коли ви одягали коктейльну сукню, ви виявилися трохи надутими !
Вага - це часте занепокоєння нареченої і нареченого з наближенням дня. Особливо турбує мереживне весільне плаття, оскільки це, як правило, дуже приталене вбрання, зроблене спеціально для морфології нареченої. Однак чоловіки не залишаються осторонь, і ваш партнер може бути стурбований виглядом округлого живота в білому весільному костюмі.
Тож ви, можливо, вже почали збирати всіляку інформацію про дієти та найкращі способи швидкої скидання зайвих кілограмів. Перш за все знайте, що схуднення - це поступовий процес, з яким не слід поспішати. Щоб уникнути поганих пригод і щоб вам було комфортно у весільній сукні без бретелей, почніть з обережності щодо цих кількох отриманих ідей.
1. Диво-дієти
Не потрібно їх називати, модні дієти є скрізь в Інтернеті та в ЗМІ. Це зазвичай формули, що обіцяють вам схуднути значну кількість кілограмів за рекордний час і без зусиль.
Ми повинні бути дуже обережними з такими пропозиціями, які часто більше призначені змусити витратити гроші у програмі x або y, щоб надати вам справжнє довгострокове харчове рішення. Прискорене схуднення є дуже часто супроводжується відомим ефектом йойо і тоді люди повертають більше кілограмів, ніж їх початкова вага.
2. Монодиети
Монодієта - це та детоксикаційна дієта або програма, що складається зприймати один і той же вид їжі під час кожного прийому їжі протягом певного періоду часу, щоб очистити його організм. Потім ми вибираємо їжу, таку як виноград, яблуко, овоч або коричневий рис. Але давайте не помилимось, моно дієти не змушують вас схуднути.
Втрачені кілограми негайно повертаються, як тільки ми вводимо дієтичну різноманітність. До того ж це дуже незбалансована дієта і тому нездорова.
3. Пригнічувачі апетиту
Можливо, ви вже бачили в супермаркетах, аптеках або в Інтернеті способи придушення апетиту на основі капсул, порошків, напоїв та інших батончиків із злаками. Ці продукти призначені для змусить забути про голод на кілька годин.
Однак це почуття повернеться, і часто сильніше, ніж раніше.. Потім ми, як правило, хочемо проковтнути ще один пригнічувач апетиту тощо. Ці продукти жодним чином не є союзником для здоров'я, і настійно рекомендується не звикати до них.
4. Хороша і погана їжа
Поширені помилкові уявлення про дієту. У галузі харчування дійсно багато фальшивих друзів і фальшивих ворогів. ! Наприклад, хліб та крохмаль не слід повністю виключати під час дієти. Навпаки, вони приносять відчуття ситості та розсіюють повільний цукор. Справа лише у споживанні розумних кількостей. Жир теж не усунути. Необхідно продовжувати їсти хороші жири як оливкова олія, лосось, авокадо тощо.
На стороні фальшивих друзів, не думайте, що вживання змішаних салатів обов’язково гарантує ефективну втрату ваги. Деякі варіанти, такі як салат Цезар, можуть бути такими ж калорійними, як страва з м’яса та картоплі.
Також вас можуть спокусити 100% білкові дієти, які гарантують ефективне схуднення. Якщо білки мають харчові якості, виключення будь-якої іншої категорії їжі може призвести до дуже серйозних харчових дефіцитів.
5. Їжте світло
На полицях супермаркетів повно продуктів з низьким вмістом жиру, йогуртів 0%, легкого вершкового масла та інших продуктів без цукру. Однак дієтичні продукти не є найздоровішими на ринку. Вони часто доповнюються добавками та іншими замінниками, які в кінцевому підсумку шкодять вашому здоров’ю.
Будучи менш ситними, менш насиченими на смак і, мабуть, не мають жодних наслідків для лінійки, ми також схильні споживати більше, що не допомагає схуднути.
6. Калорії
Хоча калорії є чудовим показником для того, щоб ви зрозуміли, скільки їжі потрібно вашому тілу, це не все.
Це справді так не порівняти з вживанням 500 калорій гамбургера, ніж 500 калоріями фруктів та овочів. Не робіть це вимірювання вашим єдиним посиланням з точки зору харчування.
7. Пропустіть прийом їжі
Чи плануєте ви пропустити сніданок, щоб повною мірою насолодитися оригінальним, калорійним меню весілля? Погана ідея ! Пропуск їжі посилює голод і це безпечна ставка, що ви з’їсте вдвічі більше, ніж зазвичай під час наступного прийому їжі.
Хаотична і нерегульована дієта лише погіршує проблеми з вагою регулярне харчування та встановлений час допомагає стабілізувати вагу. Дослідники виявили зв’язок між ожирінням і пропуском прийому їжі.
8. Плоди за бажанням
Якщо овочі - це їжа, яку ви можете їсти, не надто замислюючись про це, то фрукти, також натуральні та корисні, все ще містять велику кількість фруктози. Так само, як ми контролюємо споживання цукру у випічці, шоколаді та інших солодощах, ми також повинні це робити стежте за споживанням фруктів.
Зауважте, зокрема, що виноград, банани, вишня та, звичайно, фініки особливо багаті цукром. Споживайте їх в міру !
Це нормально, якщо ви можете переживати, одягнувши вечірнє плаття чи навіть приталений синій весільний костюм. Якщо ви дійсно хочете схуднути на кілька кілограмів, їжте здорову, збалансовану дієту в розумних кількостях, регулярно займайтеся спортом та уникайте чудодійних дієт та інших сумнівних порад.
Астрід Фер'єр
Після ступеня бакалавра з історії мистецтва, року навчання в журналістиці та магістра з менеджменту .
Інші статті, які можуть вас зацікавити
2020 рік назавжди залишиться в наших спогадах, і не обов’язково в позитивному ключі. Хоча кожен переживав це по-своєму, .
Ви хочете скинути кілька кілограмів перед весіллям або з наближенням літа та днями на пляжі? Починати з .
Прояви вашого тіла, пов’язані з вагітністю, не дадуть вам перерви під час підготовки до Дня D. Для всіх .
Підготовка до весілля - це не лише зал прийому. Ви теж повинні підготуватися до цього великого дня, подбавши про це .