8 помилкових уявлень про спорт абсолютно неправильно!
"Що? Два місяці ви займаєтеся спортом і ви не втратили жодної ваги ?"вигукує * вставте ім'я цього знайомого, який має рішення у всьому *", "Мені", оскільки він бігав на голодний шлунок о 5 ранку і впакував у 33 светри, я дуже схуд !"
Кожного разу, коли це приходить щоб піклуватися про себе, ми маємо на увазі все і його протилежність ! Так що іноді, ми вже не знаємо, кому чи чому довіряти ! Ми не знаємо, як творити Отримані ідеї але в будь-якому випадку вони мають жорстку шкіру !
І спорт це звичайно не виняток з правил і є жертвою багатьох-багатьох помилок ! Ми це знаємо, спорт необхідний для нашого добробуту, як психічного, так і фізичного, незалежно від наших цілей ! Це твердження незаперечне! Так само і спорт - це теж поєднання мотивації, терпіння та наполегливості. Добре відомо, якщо таке було чудовий метод, ми б усі вже знали.
А тим часом знайти чарівну паличку, яка швидко зробить всі наші тренування легкими та корисними, ми вже можемо прийти розбити заздалегідь задумані ідеї, які нічого не роблять, окрім того, що ведуть вас неправильним шляхом !
Тож знайте це 8 попередньо продуманих ідей, що слідують, абсолютно невірні !
1. Чим більше ви потієте, тим більше калорій ви спалюєте
Немає сенсу поєднувати 18 светрів для вправ, навпаки !
Потовиділення, безумовно, є проявом того, що ваше тіло гаряче, оскільки воно займається фізичними навантаженнями, але не означає, що ви систематично худнете. !
Звичайно, ви програєте, але вода! Втрата рідини, яка буде компенсована, як тільки ви регідратацію свого тіла.
2. Щоб досягти результату, вам потрібно бути фізично активним щодня.
Не потрібно виснажуватися 7 днів на тиждень у спорті. Для отримання хороших результатів достатньо займатися спортом 2–3 години на тиждень. Очевидно, це за умови, що ви поєднуєте це зі збалансованою дієтою.
Крім того, важливо дати тілу час відпочити, щоб обмежити ризик отримання травм і насичення. !
Зі спортом, без сюрпризів, ключове слово - регулярність, у вашому власному темпі !
3. Займаючись спортом, ми неминуче худнемо
Минуло кілька тижнів з тих пір, як ви почали завзято займатися, і ви навіть починаєте відчувати невеликі зміни як психічно, так і фізично, але, на жаль, голка на вазі не рухається !
Остерігайтеся масштабу, він не завжди є найкращим союзником !
Часто ми чуємо, що м’язи важать важче жиру ... Не зовсім, адже, зрештою, кілограм - це кілограм! Однак м’язи займають менше місця в тканині, ніж жир, і тому ви можете спостерігати фізичне покращення на своєму тілі, але не на вазі. !
Ніколи не забувайте, вага - це лише цифра, головне - добре почувати своє тіло !
4. Фізичні зусилля повинні бути принаймні 45 хвилин, щоб бути ефективними
Час - це не найважливіше, найголовніше - інтенсивність! Незалежно від того, чи це короткочасні чи тривалі фізичні навантаження, це важливо, доки ви їх активізуєте.
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні позбутися вуглеводів і жирів. Під час тривалих та інтенсивних зусиль організм спочатку буде використовувати вуглеводи, а потім, після переривання фізичної активності, буде споживати жир. У той час як під час зусиль з меншою інтенсивністю, тіло буде залучати більше жиру, але протягом коротшого часу.
5. Заняття спортом дозволяє їсти те, що тоді хочеш
Однак життя було б набагато простішим, якби все, що потрібно, було трохи спорту, щоб ми могли без обмежень користуватися холодильником. !
На жаль, життя - це не казка ... Дійсно, займаючись спортом, наше тіло споживає більше енергії і спалює жир, але 15 хвилин бігу буде недостатньо для того гамбургера, який ви планували вживати. Їжте сьогодні ввечері з друзями !
Звичайно, ви повинні знати, як отримувати задоволення, залишаючись розумним !
6. Варто уникати занять спортом, коли ви вагітні
Навіть якщо, звичайно, вагітна жінка точно не зможе змагатися з регбі, тим не менше настійно рекомендується вагітним жінкам займатися спортом під час вагітності.
Дійсно, помірний (і не надто небезпечний) вид спортивної діяльності дозволить майбутній матері відчувати себе в хорошій формі, підтримувати своє здоров’я, а також уникати ускладнень !
Ходьба, розтяжка, пілатес, аквагім будуть ідеальними видами діяльності !
7. Краще займатися вранці
Навіть якщо це правда, що ми могли б вручити медаль за заслуги людям, які встають о 5 ранку, щоб піти на пробіжку, однак у цю годину вони не матимуть більше результатів, ніж протягом решти дня.
Вранці, опівдні, вдень чи ввечері, користь від спорту для нашої фігури та нашого здоров’я залишається незмінною !
Спорт не повинен бути обмеженням, це коли ти хочеш і хочеш цього !
8. Щоб отримати більше результатів, краще займатися спортом натщесерце.
Дуже часто можна почути, що немає нічого кращого для спалювання найбільшої кількості калорій, ніж біг на голодний шлунок! Яка хороша ідея !
Звичайно, не ївши з попереднього дня, організм буде черпати енергію зі своїх жирових запасів. Але ей, оскільки у вас немає нічого, щоб дати вам енергії, це також найкращий спосіб бути демотивованим, затягнути себе, навіть поранити себе або отримати невелику кризу гіпоглікемії.
Словом, спорт на голодний шлунок - не ідея століття! Найкраще їсти за 2 години до початку вправ, щоб не спалити лише те, що щойно проковтнули !