8 помилок, що l; ми всі робимо зобов’язання, коли намагаємось дотримуватися дієти

1 січня 2019 | Автор: GAEL.BE

Поділитися у Facebook
Твіттер у Twitter
Поділитися на Pinterest
Поділитися на Whatsapp
Поділитися електронною поштою

Більше того, драконівські гіперінтенсивні дієти, щоб потрапити до традиційного бікіні за рекордний час. Але замість того, щоб страждати кілька тижнів, чому б не практикувати деякі маленькі звички для схуднення протягом року? Щоб увійти в бікіні 2019 року, ми вже можемо взяти хороші звички зараз. Хто каже, що дієта не обов’язково означає страждання! Ось 8 помилок, які ми всі допустили, ускладнюють дієту, якщо не зовсім не вдається.

Ви тиждень сидите на дієті, але ваша фігура не змінює нитку? Можливо, ви прийняли деякі звички, не оптимальні для вашої фігури! Ось 8 помилок, яких ви не повинні робити в дієті.

Бути занадто суворим

Це страшно той момент, коли ти це усвідомлюєш ваше тіло вам не підходить/більше. Руки занадто набряклі, вирізати ширше або невеликий буй навколо живота, це вирішено, ви хочете схуднути зараз. Раптом ти вживаєш низку заходів, яких ти ніколи не зможеш вжити. Будьте легкі, немає сенсу дотримуватися надсуворої дієти протягом 5 днів. Було б краще зосередьтеся на 4-5 хороших звичках і дотримуватися його протягом декількох місяців!

Думаючи, що всі фрукти легкі

Будьте обережні, ми не говоримо вам, що вживання фруктів шкідливо для вашої фігури (не читайте, що ВАМ хочеться читати). Однак, деякі з них більш калорійні, ніж інші. Тож спробуйте обмежте споживання авокадо (200 калорій на 100гр), фініки (260 калорій на 100гр) і кокос (350 калорій на 100гр). З іншого боку, зламайте чорницю (16 калорій/100гр), полуницю (33кал/100гр) і кавун (30 кал/100гр).

Подумайте, легкі товари - ваші найкращі друзі

Оскільки ви сидите на дієті, ви споживаєте лише продукти з позначкою "легкий". Шоколадна плитка, соус і навіть “легкі” чіпси. Все добре, поки світло. Ні, ні і ні! Чіпси - це чіпси: навіть якщо на 20% менше калорій, ця їжа залишається у чорному списку інгредієнти для заборони на випадок дієти. Крім того, ці продукти не обов'язково якісне харчування. Таким чином, легка шоколадна плитка, звичайно, може містити менше цукру, ніж звичайна плитка, але для поліпшення її смаку буде додано жир.

Щоб пропустити їжу

Ми можемо повторити це, це поширене переконання залишається вкоріненим у деяких. Щоб пропустити їжу це найгірша ідея, якщо ви сидите на дієті. Так, ви негайно програєте (обов’язково), але втратите спричинити недоліки. І цей ефект схуднення дуже швидко зникне: наступного прийому їжі, ваше тіло - боячись недоїдати - створить резерви на випадок, якщо ви знову пропустите вечерю.

Вибирайте готові салати

Оскільки ви сидите на дієті, але ви надмірно зайнята ділова жінка, ви ковзаєте готові салати від супермаркету до кошика для покупок. На жаль, це не тому, що це салат що це обов’язково світло, і все залежить від обраних вами інгредієнтів! Отже, виходьте з сирів та оливок. Також уникайте салатів, які містять великі порції крохмалистих продуктів, авокадо та інших які поєднують кілька джерел білка (бекон + курка + авокадо = трахкана дієта). Також намагайтеся не вибирати салат із занадто великою кількістю соусу.

Початок дієти взимку

Щоб передбачити літо на пляжі, більш обережні починають свій раціон взимку. Однак, це далеко не чудова ідея! Взимку через холод потрібно більше калорій. Так спека знижує апетит, холод робить вас голодним. Крім того, зимові страви рідко бувають легшими що влітку: здивувати (чи ні) салат, який змусив вас слинути в липні, насправді не змусить вас мріяти в листопаді. Почніть дієту після надмірностей зими (але будьте обережні, це не причина сходити з розуму від ракетки та картоплі фрі).

Дієта без спорту

"О ні, але для мене займатися спортом не може": отже, ти належить до тих людей, які воліють позбавляти себе їжі, а не робити тренування. Чудово, але в ідеалі, коли ви дійсно хочете сильно схуднути, краще змішати два. Добре схуднути на 5 кілограмів, але найефективнішим є правильне переосмислення фігури. Вас не засуджують вибігати на вулицю під дощем, але а невеликий сеанс облицювання або пілатес година-дві на тиждень не вб'є вас!

Заборонити ресторани та шоколад

Ні, це не тому, що ви починаєте в дієті що ти повинен поводитись як монах, який позбавляє себе всього. Не забирайте цей маленький квадрат шоколаду і не позбавляйте себе виїзду в ресторан, просто зробіть правильний вибір! Більше не весняних булочок як закваски або тірамісу на десерт. Ми уникаємо будь-якою ціною ці страви і ми обираємо розумний вибір. На рівні шоколаду забудьте про плитку, наповнену марципаном або нугою, дотримуйтесь інтенсивного темного шоколаду. Мужність!