8 порад для схуднення, щоб покласти кінець вашому тягу до закусок
У вас є примус до їжі, і ви не можете не перекусити поза трапезою? Тож ви не зіпсуєте дієту своїми невеликими відхиленнями, ось 8 способів піклуватися про себе.
Перекус: пригостіться
Якщо ви незадоволені своїм харчуванням, і розчарування накопичуються з плином дня, ви врешті-решт здадетесь. Щоб цього уникнути, ви повинні не тільки припинити голодні дієти, але ви також повинні відновити зв'язок із задоволенням від столу. Пам’ятайте: ви не ловите мух оцтом !
Тож вибирайте якісні продукти (справжній камамбер, а не несмачний нежирний сир, темний шоколад, а не надто солодке і несмачне шоколадне печиво.) І зверніть увагу на те, що вам подобається. Це допоможе вам знайти шлях до рівноваги.
Перекуси: скажіть «ні» дієти
Дієта, як правило, є великим розладом. Ви були приватними кілька днів? У підсумку ви потрапляєте на що завгодно, у більш-менш розумних кількостях. Щоб вийти з порочного кола, вам доведеться навчитися харчуватися здорово, не обмежуючись.
Зупиніть голодні дієти! Якщо у вас дійсно є вага, щоб схуднути, то найкраще - повільно і стійко проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який допоможе вам скинути зайві кілограми, не позбавляючи себе.
Перекуси: їжте справжні страви
Щоб уникнути розтріскування, ви не повинні бути голодними. Для цього важливо щодня давати собі 3 справжні страви. Не поспішайте насолодитися тим, що ви їсте, покладіть столові прибори між кожним укусом, добре пережовуйте їжу.
Немає більше поспішних страв у кутку столу! Ці прості дії дозволять вам краще насолоджуватися їжею, відчувати ситість (психологічно та фізично), а отже, краще керувати примусом та небажаними перекусами.
Перекус: навчіться дихати
Дихання є ключовим каменем вашого внутрішнього благополуччя. Щоб прогнати примус і краще зрозуміти тягу до закусок протягом дня, це ваш найкращий союзник. Коли ви відчуваєте, що збираєтеся тріснути, кілька разів поспіль дихайте ніжно і глибоко носом. Спочатку це може здатися вам випадковим, але при невеликому контролі дихання є грізною зброєю.
Перекус: займіть свої дні
Нічого подібного до нудьги, щоб збити вашу тягу до закусок! Трохи перекусу протягом дня та престо: ви кладете руку в дно холодильника. Для лінії та морального духу немає нічого гіршого! Тому, щоб уникнути поломки, підготуйте собі міністерський графік. Напружений день допоможе вам обійти кризи.
Перекуси: боротися зі стресом
Стрес - це ворог, з яким потрібно боротися! Знявши стрес, ви зможете відновити спокій всередині себе, одночасно переслідуючи свою невгамовну тягу до їжі.
Щоб краще управляти своїм стресом, не соромтеся вибрати техніку релаксації, таку як йога. Трохи потренувавшись, ця діяльність може бути вам дуже корисною.
Перекуси: люби своє тіло
Спробуйте працювати над собою та своєю впевненістю у собі. Якщо ви постійно сидите на дієті, і ви не любите своє тіло, і не сприймаєте його таким, яким воно є, вас чекає зв’язок. Щоб вийти з цього, навчіться любити себе, поважати своє тіло і цінувати себе! Це допоможе вам краще доглядати за собою.
Перекус: не соромтеся консультуватися
Якщо ви відчуваєте себе пригніченими своїми примусами, і, незважаючи на всі ці поради, ви не можете відновити рівновагу, не соромтеся звертатися до лікаря-дієтолога або чому б не до психолога. Іноді для відновлення свого добробуту необхідний дієтичний, психологічний та поведінковий підхід. Професіонали готові вам допомогти.
І щоб з’ясувати, чи ви нав'язливий гризун, пройдіть наш тест !