Скинути дієту, новий тренд, дієва дієта - нежирна або жирна

У часи, коли цифрові комунікації замінюють прямі, природним є прийняття комп’ютерних звичок. Якщо він скидається, чому не можна скинути і ваш метаболізм?! Що було б добре, якби ми могли повернутися до «заводських даних» одним натисканням кнопки, і ви були б такими ж здоровими, як коли з’явилися на світ…? Очевидно, що справа набагато складніша, але сьогодні у нас є так звана "Дієта для відновлення тіла", 15-денна дієта, яку багато хто оцінює як просту і легку для дотримання.

Цілі цієї дієти - стимулювати обмін речовин і швидке схуднення. Щоб бути правдою ?! Скільки інших дієт не обіцяють того самого і на практиці виявляються марними ... Як загальна характеристика, ми стикаємось з дієтою, заснованою на смузі та цілісних продуктах, в яких фізичні вправи дуже важливі. Але оскільки обмеження калорій дуже серйозне, я думаю, що дієти важко дотримуватися в довгостроковій перспективі.

Низька калорійність і фізичні вправи

Сама дієта була розроблена особистим тренером, який справедливо вважає, що люди впевненіші в можливості схуднути, якщо спочатку за короткий час сильно схуднуть. Це психологічно логічно. Вас спонукали добрі результати з самого початку, і ви готові рухатися далі. Рецепти страв, які слід приготувати, прості, зусилля на кухні мінімальні. Основними рецептами є, як я вже говорив, смузі приблизно 300 кілокалорій, закуски 100-200 кілокалорій, а їжа загалом має близько 400 кілокалорій. Щоденне споживання калорій не перевищує 1400 кілокалорій. Звичайно, вправи додаються, але це відбувається з періодами 5-10 хвилин. Хоча вони інтенсивні, вони тривають недовго так, щоб уникнути ефекту підвищення апетиту, який виникає після занять спортом.

Фази дієти

Автор розподіляє 15 днів на етапи по 5 днів, кожен з яких має певний режим харчування та спорту. Кількість щоденних прийомів їжі становить 5, і якщо на першій фазі вони складаються виключно з смузі, то на заключній фазі є кілька твердих страв.

На фазі 1 кожен прийом їжі замінюється смузі та дозволяється 2 закуски. Додайте принаймні 10 000 кроків.
На фазі 2 два прийоми їжі замінюють смузі, один прийом їжі є твердим і дозволяється 2 закуски. Залишається 10 000 кроків, але додається 5 хвилин вправ на опір, які повинні бути різними і матимуть кількість 4. Вправи на опір виконуються лише через 3 дні, з 5 фази 2
На фазі 3 залишається лише смузі, до якого додаються 2 твердих страви та 2 закуски. Вправи та 10 000 кроків потрібно робити щодня.

Якщо вам цікаво, що відбувається після 15 днів, це просто: це триває нескінченно (навіть протягом усього життя) з фазою 3, але у вас є 2 "шахрайські дні" на тиждень, коли ви можете їсти і пити те, що хочете.

дієта для схуднення, рекомендується, перезавантажити дієту

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.