8 порад, як спалити зайві 100 калорій на день
Сто калорій не означає багато з точки зору їжі. Це еквівалентно, наприклад, склянці простого йогурту. Але ті, хто працював на біговій доріжці, насправді знають, як важко їх споживати.
Але вам не обов’язково потрібна передплата в спортзалі, щоб позбутися від 100 калорій на день. Щоденні заходи можуть допомогти спалити 100 калорій більше, ніж ви думаєте, і в довгостроковій перспективі ви побачите результати на силуеті.
1. Замовляйте частіше! Порядок і чистота - не найприємніші заняття, але вони необхідні і абсолютно вітаються як для дому, так і для тіла. Просто піднімаючи та рухаючи різні предмети по дому протягом 10 хвилин на день, ви можете спалити 100 калорій.
2. Пройдіть ще 2000 кроків! Цифра не така висока, як здається. Це еквівалентно приблизно півтора кілометра, що також може означати дві автобусні зупинки, трохи довші. Ведіть своїх дітей до школи чи садочка, як це, або приводьте їх додому пішки. Ви можете пройти частину шляху до роботи або від роботи додому пішки. Незалежно від варіанту, ви можете спалити 100 калорій, роблячи ще 2000 додаткових кроків на день, що не повинно забирати у вас більше 20 хвилин.
3. 20 хвилин стояння протягом години! Деякі з нас справді не можуть прийняти цей простий метод спалювання 100 калорій на день, оскільки ми більше зосереджені на комп’ютері на роботі чи в класах. Але ті, хто може рухатися або стояти по 20 хвилин кожну годину дня, зможуть скинути кілька кілограмів в довгостроковій перспективі. Пропозиції: влаштуйте свій офіс стоячи, крім розсилки електронної пошти компанії, йдіть і повідомте особисто або обідню перерву, щоб включити коротку прогулянку по району.
4. Романтична прогулянка замість вечері. Якщо ви ловите вечори, коли ваш партнер стоїть і їсть перед телевізором, подумайте, наскільки ця звичка може в довгостроковій перспективі завдати шкоди вашій фігурі. Їжте трохи і злегка, а ввечері починайте краще гуляти. Крім того, що ви спалите 100 калорій, ви зможете збільшити близькість та близькість між собою, адже замість того, щоб мовчати по телевізору, ви навіть розмовляєте між собою.
5. Поспішайте! Бажання може бути останнім, що ви хочете почути, адже щоденний ритм насправді змушує нас усіх так чи інакше поспішати. Але принаймні для домашньої роботи будь швидшим. Замість того, щоб мити посуд, ванну або кухню за годину, краще встановіть дедлайн 20 хвилин. Організуйте свій час: 20 хвилин на вітальню, 15 на ванну, 20 на кухню. Таким чином, ви робите свій час ефективнішим, швидше закінчуєте і докладаєте більше зусиль за коротший час, спалюючи 100 калорій. Врешті-решт, буде більше часу для відпочинку.
6. Тренуйте губи! Поцілуйте більше, рекомендує фітнес-спеціаліст Стефані Віторіно, адже 20 хвилин поцілунків і вусиків (і знову поцілунків) споживають 100 калорій.
7. Призупинити будильник! Нехай ваш мобільний телефон дзвонить тричі на день, щоб нагадувати вам встати за стіл або там, де ви сидите і лежите 10 хвилин. Зробіть кілька кроків, витягніть спину, іншими словами, 10 хвилин тричі на день безсмертя.
8. Підніміться сходами! Якби ми підрахували, скільки збитків нам заподіяли медичні підйомники з моменту їх появи, ми, принаймні, були б вражені. Хоча вони є великою підмогою з промислової, професійної точки зору, і тим, хто їх дійсно потребує особисто, люди, які можуть піднятися сходами, повинні про них забути. Підйом по сходах (можливо, на 4 поверхи), навіть не маючи жодної роботи на іншому рівні, може врятувати вас від 100 калорій, які відкладаються на стегна.