8 порад, як уникнути ниркової хвороби - CSID Що трапляється з лікарем
Нирки відіграють дуже важливу роль в організмі, фільтруючи токсини та інші відходи з крові, які потім виводяться із сечею. Нирки також регулюють рН в організмі, рівень натрію та калію, а також гормони, що відповідають за баланс артеріального тиску та вироблення еритроцитів. Тому здоров’я нирок має важливе значення для повноцінного функціонування всього організму.
Коли нирки не функціонують належним чином, ризик хронічних захворювань нирок, каменів у нирках, гломерулонефриту, полікістозу нирок або сечовивідних шляхів значно вищий.
Ось кілька порад щодо профілактики захворювань нирок!
Рухайся щодня
Регулярні фізичні вправи рекомендуються не тільки для формування тіла, але і для зниження артеріального тиску, що в межах норми забезпечує нормальну роботу нирок.
Ходьба, біг, танці, плавання - все це корисні заняття для вашого здоров’я, але також дуже приємні.
Тримайте рівень цукру в крові під контролем
Люди з діабетом мають набагато вищий ризик розвитку захворювань нирок. Коли клітини не можуть використовувати глюкозу в крові, нирки змушені працювати більше, щоб фільтрувати токсини, і це зусилля може призвести до їх погіршення з часом. З цієї причини бажано регулярно їсти, уникати вуглеводів і суворо дотримуватися призначеного лікарем лікування, якщо у вас діагностовано цукровий діабет.
Контролює артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику, що пов'язаний із захворюваннями нирок, особливо якщо існують інші захворювання, такі як діабет, хвороби серця або гіперхолестеринемія. Збалансована дієта з низьким вмістом солі та жиру дуже важлива для регулювання артеріального тиску. Також важливо дотримуватися рекомендацій лікаря щодо антигіпертензивних препаратів.
Харчуйтесь здорово і контролюйте вагу свого тіла
Люди з надмірною вагою або ожирінням мають набагато вищий ризик розвитку захворювань нирок, а також діабету або серцевих захворювань. Здорова дієта, багата свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, нежирним м’ясом і великою кількістю води, але бідна солоною, жирною, обробленою їжею, необхідна для підтримки здоров’я нирок, а також для втрати або підтримки ваги тіла в межах норми.
Пийте багато рідини
Для очищення нирок від токсинів та запобігання розвитку каменів у нирках рекомендується випивати щонайменше 8 склянок води щодня або від 1,5 до 2 літрів води. Включіть у свій раціон кілька багатих водою продуктів, таких як огірки, кабачки, салат, кавун, супи.
Кинути курити
Куріння призводить до запорів судин, що уповільнює приплив крові до нирок та назад. Куріння також є основним фактором ризику розвитку багатьох видів раку, включаючи рак нирок.
Не приймайте таблетки без необхідності
Якщо у вас часто виникають головні або зубні болі, спробуйте з’ясувати причину, а не лікувати наслідки знеболюючими (ібупрофен, напроксен). Тривалий прийом таких препаратів може вплинути на нирки. Краще зверніться до лікаря і з’ясуйте, що криється за болем!
Робіть свої звичайні тести раз на рік
Особливо, якщо вам більше 60 років і у вас є сімейна історія хвороб нирок та серцево-судинної системи, раз на рік регулярно обстежуйте свого лікаря. Таким чином ви заздалегідь дізнаєтесь, чи є проблеми, і зможете вжити заходів, які запобігатимуть посиленню симптомів. .