8 порад про те, як М; справляючись поодинці; Дитина і сім’я
Їжа, відвідування лікаря, домашні справи. Це не так просто організувати все, коли ти вдома наодинці з дитиною. Вісім порад для забезпечення виживання
Організація - це все: влаштування домогосподарства та дитини під один дах
Грудне вигодовування: пошук тихих місць
Є матері, які намагаються навчити себе і свою дитину ритму грудного вигодовування. "Але немовлята не мають ритму", - каже Коріна Медінг. Сімейна акушерка знає потреби молодих мам. "Немовлята хочуть пити, коли вони голодні, спраглі або просто потребують трохи близькості". Це іноді стає проблемою для матерів, які не особливо люблять годувати грудьми в кафе чи метро. Деякі вважають за краще залишатися вдома відразу.
"Однак у кожному місті є тихі місця, де матері можуть безперешкодно годувати грудьми", - говорить Коріна Медінг. У багатьох аптеках, універмагах та деяких магазинах одягу є спеціальні кімнати для годуючих мам. Стільці часто доступні в громадських туалетах з роздягальнями, а роздягальня також забезпечує захист від сторонніх очей у надзвичайних ситуаціях.
Харчування: з’їдання більше однієї цукерки
Годуючим матерям потрібно достатньо енергії, і в ідеалі це не лише шматочки торта та шоколадні батончики. Але якщо ви на самоті з немовлям, у вас часто немає ні часу, ні нервів, щоб готувати. Тут допомагає класичне попереднє варіння та заморожування невеликих порцій. Особливо приємно: партнер готує ввечері. У проміжку часу ви можете побалувати себе службою доставки - наприклад, з улюбленого ресторану. У деяких великих містах існують навіть компанії, які складають і доставляють продукти харчування особливо для годуючих матерів.
Вам не хочеться їсти на самоті? Тоді найкраще піти на материнські збори в кафе. В ідеалі ви також знайдете там когось, з ким ви зможете домовитись прогулятися - або приготувати. Потім один доглядає за дітьми, а другий готує їжу.
Дати: Упакуйте важливий посуд на ходу
Коли дитині виповниться кілька тижнів, необхідно провести профілактичні огляди U 3 та U 4. Це означає: виходьте з дому вчасно. І будьте готові до того, що, незважаючи на досконалу підготовку, дитина знову одягне памперс незадовго до обстеження. Ніякої паніки! Зробіть глибокий вдих, повідомте прийом і змініть дитину.
Важливо: сумка для підгузників з необхідним обладнанням. До нього належать підгузники та вологі серветки, переодягання для дитини, невелика ковдра та пеленальний килимок. "Я рекомендую матерям також одягати предмети гігієни, такі як гігієнічні рушники та прокладки для годування. Крім того, часто потрібна сорочка із переодяганням", - радить Медінг. Тоді витікання молока або плювання дитини не є проблемою.
Сон: використовуйте перерви
"Як? Ваша дитина ще не спала всю ніч?" Всім відомі ці вислови від інших батьків чи родичів. Нагадуємо: "Спати всю ніч з немовлятами означає, що діти сплять по шість годин за раз, перериваючись їжею на грудному вигодовуванні", - пояснює Медінг. Це не багато. Це означає, що матері та батьки немовлят, як правило, втомлюються. «Спіть, як тільки спить ваша дитина», - радить акушерка. "Це не лінь. Ці перерви неймовірно важливі".
Так само важливо: час прийняти душ. Або відкладіть це, поки партнер не буде вдома, або візьміть дитину з собою у ванну. Зазвичай це добре на стелі перед душем.
Розподіл завдань: також залучайте бабусь і дідусів та друзів
Якщо матері перебувають у батьківській відпустці, це не означає, що вони тепер відповідають за дитину та домогосподарство протягом 24 годин. Тати також можуть переодягати підгузники, ходити по магазинах і гуляти з малим. "Батьки особливо добре втішають немовлят. Вони знайомі з дитиною, але вони не відчувають запаху їжі. Це означає, що діти знаходять спокій без грудей", - каже Медінг. Вона також радить дозволити бабусям і дідусям або друзям допомогти. Також і особливо, коли вони пропонують прибирати, прати або готувати.
Перевиховання: Своєчасна реєстрація курсу
Це одна з найважливіших речей, які можуть зробити для себе нові матері. Без регресу у багатьох жінок виникають проблеми з тазовим дном. Зазвичай такий курс можна розпочати через шість-вісім тижнів після пологів.
Після пологів прямі м’язи живота зазвичай широко розставлені. Розрив між ними повинен бути усунутий, перш ніж вони зможуть пройти навчання. Тому на початку слід напружувати лише косі м’язи живота. Акушерки або фізіотерапевти пропонують спеціальні курси післяпологового навчання. Важливо: Зареєструйтеся вчасно, курси часто дуже наповнені. Часто можна взяти дитину з собою.
Курси: Остерігайтеся занадто багато нових вражень
Чи ходить сусідка з дитиною на плавання, на PEKiP та масаж? Палата. Курс вартий лише приблизно півроку, коли немовлята цікавляться своїм оточенням. "Більшість дітей не можуть заздалегідь впоратися з усіма новими враженнями", - каже Медінг.
Візит: Зробіть чіткі зустрічі
Ясно. Кожен хоче побачити і розглянути прибульця. Але це швидко стає виснажливим для батьків та дитини. "Я раджу своїм матерям самі відвідувати інших, тому що ви можете повернутися назад у будь-який час", - каже Медінг. Якщо це неможливо, слід призначити чіткі призначення. Годинний візит і торт, який ви принесли з собою - це приємно для всіх, хто бере участь. Навіть чітке ні доводиться говорити іноді, коли занадто багато людей хоче зайти.
Якщо відвідувач там, він не повинен автоматично розгойдувати дитину. "Дітям дозволено залишатися з мамою чи татом. Для них кожна нова людина, кожен новий голос, кожен запах - це нове враження. І це стресово, навіть якщо дорослі не відчувають цього", - говорить Медінг.