8 порад, що ви вже можете зробити для своєї дитини, якщо ви плануєте здорову вагітність
Ці діяльності може вже попереду один вагітність взяти до свого немовляти для одного вдалий старт у житті піклуватися.
Зміст
1. Перевірте стан здоров’я зубів
Деякі жінки вагітні сприйнятливий при карієсі. Нехай ваш стоматолог обстежувати, консультувати та лікувати.
2. Перевірте свій статус вакцинації
Якщо потрібно, нехай. наздогнати прострочені щеплення і розпочати вагітність добре підготовленою.
3. Забезпечити заборону куріння
Дим підвищений Ризик алергії Вашої дитини. Це стосується як тих випадків, коли ви палите самі, але також якщо ви перебуваєте в кімнатах, де регулярно палите під час вагітності. Корисно переконатись, що ви не палите перед тим, як завагітніти.
У статті Як розвивається алергія у дітей? Перевірте ризик алергії у вашої дитини, щоб знайти більше інформації про те, як це зробити Запобігайте алергії у вашої дитини може.
4. Харчуйтесь здорово та різноманітно
Харчуйтесь здоровою та різноманітною дієтою постачання поживних речовин на основі потреб забезпечені. Це працює позитивні на родючість назовні Крім того, здорове харчування також принесе користь дитині корисні поживні речовини, що зберігаються і в пізніший вагітність якщо необхідно знову демонтували. Якщо ви їсте нездорово, перш ніж завагітніти, ви також можете скористатися несприятливими запасами, що зберігаються організмом під час вагітності.
тобі потрібно більш детальну інформацію, як Себе харчуватися здоровою та різноманітною їжею може? Тоді мій онлайн-курс “компактне здорове харчування” підходить саме вам. Тут ви за короткий час дізнаєтесь все, що вам слід знати.
5. Прагніть до нормальної ваги
Або Для Ваш родючість а також у пізнішому вагітність є це вигідний відсутність зайвої або недостатньої ваги. Поки вагітність ти повинен відсутність дієти виконувати, так що це вигідно, якщо вам вже раніше вагітність a мають нормальну вагу.
Надмірна або недостатня вага під час вагітності збільшувати ризик при цукровому діабеті в Ваш дитина. У вагітних збільшує ризик гестаційного діабету, високого кров'яного тиску, ускладнень при народженні, передчасних пологів та необхідності кесаревого розтину.
6. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість фолієвої кислоти
Фолієва кислота стає Уникнення з Дефекти нервової трубки (Пороки розвитку мозку та/або спинного мозку, відкрита спина) та Затримка росту і Пошкодження нервів потрібні.
Це буде рекомендується, вже попереду один вагітність доречно Харчові добавки брати. Зверніться до лікаря за порадою з цього приводу. Ви також повинні бути націлені Їжа вибрати, які містять фолієву кислоту. Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах (наприклад, брокколі, брюссельська капуста, шпинат, салат), цвітна капуста, спаржа, помідори, огірки, цільнозернові продукти, бобові (наприклад, горох), фрукти (наприклад, цитрусові, ягоди, апельсини) і сіль, збагачена фолієвою кислотою.
7. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість йоду
Вам потрібен йод для профілактика психічного та фізичного Порушення розвитку з вашою дитиною і про те, що ризик один Викидень до щоб зменшити.
Навіть з йодом рекомендується, вже попереду один вагітність доречно Харчові добавки брати. Зверніться до лікаря за порадою з цього приводу. Ви також повинні бути націлені Їжа вибрати, які містять йод. Йод є Молочні продукти, морська риба і йодована сіль містять.
8. Вживайте достатньо фізичних вправ у повсякденному житті
Отримати достатньо фізичних вправ, вправи, щоб піти від сприятливий вплив навіть під час вагітності на користь.
Деякі приклади: Скарги на вагітність (Варикозне розширення вен, тромбоз/утворення тромбів, біль у спині) та гестаційний діабет ступити менш поширений на. Ти можеш фізичні зміни під час вагітності краще баланс. У вашої дитини він є краще забезпечення киснем та поживними речовинами.
Якщо ти рух і спорт до вагітності ще ні в Їх Вбудований у повсякденне життя воно буде вашим важче під час вагітності осінь для початку. Тож почніть зараз, щоб у вас вже був рутина що ви розробили зберігається під час вагітності може!
тобі потрібно більш детальну інформацію, скільки який рух рекомендується? Тоді мій онлайн-курс “компактне здорове харчування” підходить саме вам. Тут ви за короткий час дізнаєтесь все, що вам слід знати.