Принципи традиційної китайської та індійської медицини для схуднення

Якщо ви перепробували багато дієт, але не схуднете, пора змінити свій підхід. У багатьох випадках різке зменшення загальної кількості калорій та усунення одного виду їжі сприяє харчовій тязі та випадковим надмірностям, які саботують ваші зусилля. Традиційна китайська та індійська медицина підходять до процесу схуднення по-різному, і стосунки з їжею не мають негативних відтінків. Розслабленість та оптимістичне мислення можуть навіть стимулювати процес усунення зайвих кілограмів, а те, як ви виглядаєте, часто відображає ваш настрій. Ось принципи китайської та індійської медицини, які слід застосовувати якомога швидше для схуднення:

традиційної

1. Подумайте про їжу як про ліки. Вам часто можуть сказати відмовитися від продуктів, які характеризуються як «токсичні», таких як біла картопля, цукор або молочні продукти. У китайській медицині кожна їжа має свою роль. Наприклад, білого рису уникають, оскільки він містить багато вуглеводів, але насправді він може мати цілющі властивості. Згідно з китайськими принципами, рис не відгодовує, але завдяки високому вмісту води знижує апетит, підтримує оптимальну зволоженість організму, має протизапальні властивості, бореться з хронічними захворюваннями та стимулює травлення. Дуже важливо сприймати їжу як корисну їжу з благотворним впливом, замість того, щоб розглядати її як загрозу тому, як ви хочете виглядати.

2. Припиніть підраховувати калорії. У Китаї етикетки містять інгредієнти кожного продукту, але дуже рідко вказують кількість калорій. У цій області підрахунок калорій вкрай рідкісний. За даними спеціалізованих досліджень, підрахунок загальної кількості калорій насправді сприяє заниженню вмісту їжі і змушує багатьох людей споживати більше, ніж слід. Здоровіше вибирати здорову і послідовну їжу, замість того, щоб завжди думати про калорії і складати враження, що ніколи не можна їсти те, що подобається. Такі дієти нейтралізують ваші зусилля, оскільки ідеальна вага не базується на зусиллі волі, що збільшує стрес, а залежить в першу чергу від самопочуття та емоційного балансу.

3. Їжте більше овочів. У традиційній індійській медицині існує 16 видів квасолі, і складання меню на основі переважно поживних речовин з рослинних джерел зовсім не складне. Така дієта не тільки сприятиме виведенню жирової тканини, але і запобіжить цукровий діабет 2 типу та високий кров’яний тиск. Принципи аюрведи сприяють споживанню препаратів із сезонних інгредієнтів. Смак буде набагато інтенсивнішим, а велика кількість вітамінів та мінералів додасть вам енергії та контролюватиме апетит.

4. Додайте чай в десерт. У Китаї солодощі не заборонені, хоча ожиріння трапляється вкрай рідко. У чому секрет можливості насолоджуватися десертами, не набираючи ваги? Прийміть по 3-4 ковтки чаю з кожним шматочком пирога. Ви помітите, що більше не будете відчувати потреби взяти чергову скибочку пирога, оскільки цей ароматний напій дуже швидко зупиняє тягу до солодощів. Чай є традицією в Китаї протягом тисячоліть і є дуже ефективним засобом проти надмірного споживання цукру.

5. Їжте трохи більше їжі. Переконайтеся, що на вашій тарілці більше ароматів та кольорів. Як в китайській, так і в аюрведичній медицині акцент робиться на поєднанні різних смаків та смаків. В кінці трапези ви будете набагато задоволені, якщо зможете скуштувати різні страви, ніж якщо ви оберете більшу порцію з однієї страви. Дієти, що сприяють вживанню окремих продуктів харчування, таких як печиво або лимонад, не працюють у довгостроковій перспективі. Коли ви їсте різноманітну їжу, їжа стає особливим досвідом, і ви будете насолоджуватися насолодою від них, не споживаючи надмірної кількості.

6. Використовуйте спеції. Якщо ви щось смажите, готуєте суп чи смузі, корисно додати імбир, мускатний горіх або кайенський перець.
Ці спеції борються з апетитом і мають сечогінну дію, запобігаючи затримці води. Ви також можете включити кмин у свої рецепти. Спеціалістичні дослідження виявили, що люди, які вживають цю пряність щодня, видаляють жирову тканину втричі швидше. Згодом ви зможете створити меню, яке допоможе вам споживати менше калорій природним чином, зменшуючи тягу, нейтралізуючи запалення та стимулюючи обмін речовин. Всі ці позитивні ефекти можна отримати, насолоджуючись насолодою смаку.