8 порад щодо дієти, які дали вам тренери Dietplus Marseille 12ème
Ми всі колись хотіли втрачати вагу.
У понеділок вранці ми дуже мотивовані і хочемо надзвичайно швидке схуднення.
Тож ми з головою кидаємось у НАШЕ Дієта.
Так, але ми часто занадто жорсткі до себе. занадто обмежувальний. і навіть якщо це спрацьовує, неможливо тримати це в довгостроковій перспективі.
І швидко ми тріскаємось і відновлюємо втрачену вагу.
Якщо ви впізнаєте себе в ньому, ви готові прочитати більше.
Ваш тренер із збалансування їжі в Марселі 12ème та План де Кукес дати вам пораду, як розпочати схуднення в найкращих можливих умовах:
- Не йдіть на схуднення самостійно і зверніться до професіонала, який буде захистом, щоб ви не допустили занадто суворої дієти, яка не триватиме з часом, а також поставити реалістичну та досяжну мету.
- Прийміть те, що я не знаю! І так, якщо я приймаю участь надмірна вага полягає в тому, що я роблю речі погано, і мені, безсумнівно, потрібно вивчити хороші харчові звички.
- Не поспішайте надто худнути. І так! Ми не можемо схуднути на 15 фунтів за 1 місяць, незважаючи на всі цікаві оголошення, які ми можемо побачити. Втрата ваги - не єдиний кінець, друга мета - не повернути втрачену вагу. Тому ми повинні залишати час від часу. У людей алергія на зміни, тому нові, хороші харчові звички повинні встигнути закріпитися.
Прислухайтеся до себе і зрозумійте, що почуття голоду, яке у мене було, можливо, лише заздрістю. Коли у вас надмірна вага, це дуже часто є наслідком великої кількості їжі, і тому я не слухаю себе, бо можу їсти, навіть якщо вже не голодний. Тому важливо слухати себе і слухати свій голод і знати, коли я доситнюся.
Не пропускайте прийоми їжі, щоб схуднути. Триразові прийоми їжі дійсно важливі. Якщо я пропускаю їжу, я компенсував би її, не усвідомлюючи цього в інший час.
- Не їжте швидко для кращого схуднення. Час для прийому їжі повинен становити не менше 20 хвилин. Це час, який потрібен моєму мозку, щоб зрозуміти, що я розпочав їжу і що у мене закінчився. Якби я їв занадто швидко, я б не почувався ситим. Тому я ризикую їсти більше та/або бути голодним.
- Перекуси протягом дня допомагають мені схуднути. Якщо я слухаю себе і голодую між прийомами їжі, то я повинен їсти, щоб уникнути приходу в обідній або вечеревий час із непомірним голодом. Для цього я можу і повинен робити відповідні закуски.
- Потурати собі важливо на фазі схуднення. Ми шукаємо розваги. і тривати буде набагато легше, якщо я насолоджуюсь їжею. Тому не соромтеся готувати і уникайте варених овочів, якщо ви їх не любите.
Хочете знати більше, вам потрібна допомога втратити вагу .
Ви живете в Аллах, План де Куке або навіть в Марселі 13-го в Шато-Гомбер, Ла-Роуз, Марселі 12-го в Сен-Жюльєні, Сен-Барнабе, .
Приходьте і зустрічайте нашого тренера під час першої зустрічі, Ле оцінка поживності, який пропонується і без зобов’язань.
Під час першого контакту ви отримаєте вигоду від повний аналіз вашої ваги завдяки нашому Баланс імпедансометрії тіла а також ваші харчові звички.
Ви визначитеся зі своїм тренером a мета втрати ваги.
Це детально представить вам метод, а також протокол втрата ваги.
Наприкінці цієї оцінки ви можете вирішити, починати програму чи ні.
Згодом, якщо ви почнете свою дієта, у вас буде зустріч із тренером раз на тиждень.
Його роль:
- навчити слухати себе
- Знання правильних харчових звичок
- знати потрібну кількість їжі
- супроводжуватимуть вас
- підтримати вас
- слухати вас
- направляти вас
- .
- Дітплус Марей 12-й
Телефон: 04 91 800 951
- Dietplus Plan de Cuques
Телефон: 04 91 68 67 12