8 порад щодо вибору їжі - PDF скачати безкоштовно
8 порад щодо вибору їжі 68 скудних жирних закусок та солодощів жири та олії (наприклад, ріпакова олія, маргарин) помірно рясне молоко та молочні продукти ріпакова олія O жива n олія м'ясо та ковбаса (з низьким вмістом жиру) морська риба, яйця, хліб, крупи та гарніри (наприклад, хліб з непросіяного борошна, мюслі, Картопля, коричневий рис, цільнозернова локшина) Овочі та фруктові напої (наприклад, питна та мінеральна вода, трав'яний та фруктовий чай) Рис. 8.1 Харчова піраміда для вагітних (модифікована відповідно до допомоги infodienst, 2006). Кількість їжі тому z. Наприклад, це нижче для жінки, яка має лише сидячу роботу та мало вільного часу, ніж для жінки, яка дуже активно працює та дозвілля (див. Розділ 1.3). Незалежно від фізичних навантажень, добова норма 255 ккал повинна бути включена в рекомендації щодо споживання енергії вагітними. Тому вагітним жінкам навряд чи потрібно більше енергії, ніж невагітним жінкам з однаковими фізичними навантаженнями, однак у них підвищена потреба у вітамінах та мінералах. Тому слід віддавати перевагу продуктам, що мають високу щільність поживних речовин.
