8 порад щодо збереження здоров’я рятувальників
Самовідданий, некурець і добре навчений - ось як він виглядає - класичний "рятівник" у кіно і на телебаченні. Незалежно від того, чи є вони міліціонерами, пожежниками чи фельдшерами: У різних серіалах із США екстрені служби часто зображуються як спортсмени, які опановують навіть найскладніші фізичні ситуації.
Однак той, хто працює в доклінічних аварійно-рятувальних роботах, буде знати, що фізичний прикордонний досвід не є рідкістю в операціях. Час готувати здорову їжу або брати участь у ділових видах спорту під час чергування - це утопія для багатьох колег. Негативні наслідки для здоров’я неминучі. Наприклад, екстрені особи мають значно підвищений ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань.
Значну частину робочого дня працівники рятувальної служби проводять сидячи. Нехай це буде під час очікування на станції або в машині швидкої допомоги по дорозі до місії. Якщо бригаду попереджають про операцію, за пацієнтом часто доглядають у фізично складних положеннях після подорожі, наприклад, стоячи на колінах або нахилившись. Подальший транспорт пацієнта та обладнання через вузькі сходові клітки становить додаткове навантаження.
Під час розгортання працівники рятувальної служби зазнають сильних фізичних навантажень. Фото: медіа-сервіс AOK
Це вже показує поєднання факторів ризику, відсутність фізичних вправ та високі фізичні навантаження, яким піддаються працівники рятувальних служб. Нерегулярне харчування, затягування часу в мішок з чіпсами, переривання сну та протистояння психологічно стресовим ситуаціям - це також інші аспекти, що спричиняють проблеми зі здоров’ям. Виникає питання: як можна вирішити ці проблеми?
Навіть якщо деякі згадані фактори ризику, такі як підняття важких вантажів, не можуть бути усунені самі по собі, ці фактори все одно можна вирішити позитивно.
Наступні вісім порад щодо роботи зі зміцнення здоров’я у службі порятунку переслідують дві цілі: 1. З одного боку, слід створювати та розширювати ресурси, які можна використовувати для зміцнення власного здоров’я. Ключове слово: зміцнення здоров’я. Це випадок, наприклад, коли ваша власна фізична підготовка покращується завдяки регулярним фізичним вправам. 2. З іншого боку, ризики для здоров’я, які зазвичай існують у службі порятунку, слід запобігати або зменшувати. Ключове слово: профілактика. Наприклад, важких фізичних навантажень можна запобігти, розподіливши вантажі, що перевозяться, між кількома людьми.
У наступній інформації підходи до зміцнення здоров'я поєднуються із заходами профілактики.
1. Розминка на початку чергування
Загальновідомо, що перед тренуванням тіло потрібно розігріти. Різні види діяльності на місцях фізично не менш вимогливі, ніж заняття спортом. Подумайте лише про компресію грудної клітки або перенесення пацієнта. Тому бажано на початку роботи довести власне тіло до робочої температури. Кругові рухи руками, присідання та легке розтягування великих м’язів можна додати як «ритуал». Як доповнення до щоденної перевірки транспортного засобу. Розминка повинна запобігати травмам під час наступних вправ і підвищувати продуктивність.
2. Перерви у вправах
Щоб запобігти нестачі фізичних вправ та досягти здорового фізичного навантаження, кожен працівник рятувальної служби повинен робити помірні фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день. Під помірною мається на увазі, що ви легко нагнітаєте піт під час виконання рухів, і обсяг дихання збільшується.
Перерви в русі можна вставляти між операціями, наприклад, граючи в настільний теніс або бадмінтон. Як правило, придбання необхідного обладнання є простим і недорогим. З іншого боку, прогулянка навколо будівлі вартової охорони може забезпечити щоденні тренування - якщо дозволяє кількість операцій.
Біг підтюпцем - один з найпопулярніших видів витривалості. Фото: медіа-сервіс AOK
3. Профілактичні вправи
Навіть сформована система управління охороною здоров’я не зможе усунути деякі фактори ризику для здоров’я в службі порятунку. Отже, фізичного перенапруження обладнання та пацієнтів залишається неминучим. Але навіть якщо навантаження залишається незмінною, це може вплинути на фізичне навантаження. Вправи для зміцнення м’язів ніг, тулуба та рук можуть полегшити підйом навантажень.
Окрім тренувань у спортзалі, такі види спорту, як волейбол, плавання або дзюдо, сприятливо впливають на ті м’язи, які особливо підкреслюються в рятувальних операціях.
Спеціальні курси позашкільної школи дають додаткову можливість для профілактичної підготовки до фізично стресових ситуацій. Зазвичай рекомендується націлюватися на три тренувальні тренування на витривалість (20 - 60 хвилин) і два тренувальні на силовий та гнучкий тренування на тиждень.
4. Використовуйте робочі засоби
Швидке вправлення пацієнта в парах - що часто займає лише кілька секунд, може спричинити серйозне навантаження на хребет та суглоби працівників рятувальних служб. Тому доцільно використовувати існуючий допоміжний посуд.
Наприклад, роликові дошки дозволяють пацієнтам розміщуватись у лікарні, що в основному сприяє поверненню назад. Індикація для дитячої коляски іншим рятувальним пристроєм повинна бути дана щедро і вчасно.
У цей момент, крім охорони праці та безпеки на виробництві, якщо вага пацієнта перевищує силу рятувальної служби, коли їх рятують за допомогою стропи, падіння при транспортуванні малоймовірне. Вага пацієнта може бути занижена при підйомі (використання максимальної сили) для подальшого носіння (використання витривалості).
Транспорт аварійного обладнання слід розподілити між наявними людьми. Важливо забезпечити рівномірний розподіл навантаження. Наприклад, дві частини подібного важкого обладнання слід перевозити по одній руці.
5. Харчування, придатне до чергування
Для того, щоб мати можливість добре виконувати свої функції в будь-який час під час виконання обов’язків до 24 годин, організм повинен регулярно отримувати їжу. Це суттєво контрастує із поширеною практикою німецьких рятувальних станцій. На початку чергування є сніданок, а ввечері - щедра їжа, яка повинна усунути накопичений голод і тримати його подалі до кінця чергування.
Класика в повсякденному використанні: Каррівурст з картоплею фрі. Фото: медіа-сервіс AOK
При виборі їжі слід дотримуватися рекомендацій Німецького товариства з харчування. Харчування повинно забезпечувати повноцінне, збалансоване та різноманітне харчування. У той же час, слід переконатися, що збільшення їжі завжди може бути перервано операціями. Тому особливо рекомендуються страви, які можна приймати як холодними, так і теплими. Слід уникати їжі, яка важко перетравлюється і у великих кількостях під час роботи на зміну.
Бажано розподілити споживання їжі на кілька невеликих прийомів їжі. Щоб постійно підтримувати рівень цукру в крові на ефективному рівні, розумним варіантом може бути потреба вживати фрукти та овочі п’ять разів на день. Маленькі закуски з бананів, яблук або соломки овочів можуть регулярно забезпечувати організм новою енергією.
Якщо служба доставки віддає перевагу приготуванню власних страв, зазвичай ви можете знайти корисні страви, такі як салат з індичої грудки або обгортання, що містять овочі. Тут легко поєднати фактори «хороший смак» та «здоровий».
6. Встановіть впевненість у дії
Протистояння стражданням та смерті є частиною повсякденної роботи працівників служби порятунку. Щоб психологічний стрес був якомога меншим, слід створити максимальний ступінь впевненості у власній діяльності. Кожен спеціаліст із порятунку запитає себе після завершення місії, чи дійсно вони зробили все можливе, щоб надати пацієнтові найкращу допомогу. Якщо відповідь "Так!", Невпевненість у собі та стрес запобігаються.
З цієї причини алгоритми, рухи руками та поводження з пристроями та технологіями також слід безпечно освоїти. Тому вибір подій для підвищення кваліфікації, які слід відвідати, найкраще ґрунтується на питаннях: «Де я маю прогалини в знаннях?» І «Де я почуваюся невпевнено?
Наприклад, якщо ви не впевнені в поводженні з ліками, вам слід розставити пріоритети у фармакології, плануючи навчання. Це має більше сенсу, ніж витрачати свій час на тему, до якої ти відчуваєш себе придатною. Те, що спочатку здається важким, окупиться більшою впевненістю у діях і, пов’язане з цим, меншим стресом.
7. Сплануйте тиждень
Послуги через нерегулярні проміжки часу роблять звичайний робочий ритм немислимим. Щоб не нехтувати сумісністю дозвілля чи сім’ї та роботи, регулярними фізичними вправами та часом для відпочинку, доцільно планувати кожен робочий тиждень приблизно заздалегідь. Слід забезпечити можливість використання днів після 24-годинних або нічних змін для регенерації. Фіксовані зустрічі, такі як візити до стоматолога, повинні плануватися на достатній відстані від персоналу, щоб забезпечити буфер для сну та відновлення.
Оскільки відомий "сволоч", як правило, дає про себе знати після напруженої роботи, заплановані зустрічі для занять спортом повинні бути записані в тижневий графік і дотримуватися.
8. Створення стійкості
Існує ризик, що згадані поради щодо зміцнення здоров’я спричинять лише коротке спалахування. Щоб вони стали частиною повсякденного трудового життя в довгостроковій перспективі, у компанії порятунку повинні бути створені необхідні структури.
Управління охороною здоров'я компанії поєднує в собі всі індивідуальні заходи щодо зміцнення здоров'я. Як частина корпоративної культури, вона може внести значний внесок у зменшення днів хвороби. Рятувальники можуть виконувати свою важливу роботу здоровим способом.
Однак ці аспекти є лише частиною прибутку. Доведено, що компанії, які піклуються про здоров’я та безпеку своїх працівників, є більш успішними. Це, швидше за все, можна побачити у зростаючому задоволенні та мотивації працівників. Зрештою, це, у свою чергу, має вирішальний вплив на задоволеність пацієнта.
З цих причин з економічної точки зору незрозуміло, чому лише кілька компаній дають хороший приклад у службі порятунку. У цьому відношенні можна лише рекомендувати кожному оператору служби порятунку детально та професійно розібратися з темою здоров'я працівників. Тут є ще багато невикористаного потенціалу - для працівників та роботодавців!
(Текст: Йоханнес Шилінгс, вчений зі спорту та охорони здоров’я, фельдшер, та Крістіан Ягер, економіст з охорони здоров’я, фельдшер; фотографії символів: AOK Mediendienst; останнє оновлення: 16 листопада 2018 р.) [5329]
Блок RRDC - наша швидка діаграма для всіх рятувальників. Це полегшує документацію пацієнта під час використання. Ексклюзивно в нашому магазині!