8 повсякденних порад щодо догляду за кишковою флорою - Tiph Enjoy
Якщо ви часто відчуваєте здуття живота або інші проблеми з травленням, ваша кишкова флора може кричати про допомогу. Ось кілька порад, як навести порядок у всьому цьому 😉
1 - Замочіть вівсянку у воді або молоці напередодні
Ви шанувальник сніданку? Чому б перед сном не замочити вівсянку у воді чи молоці? Це полегшує їх перетравлення. Щоб піти більш докладно, замочуючи їх на ніч, вміст фітинової кислоти зменшується. Ця кислота пригнічує певні травні ферменти, такі як пепсин. Якщо ви не знаєте, як це зробити, то тут ви можете знайти ідею рецепту (налаштувати відповідно до своїх уподобань!).
2 - Додайте до своїх тарілок продукти, багаті на пребіотичні клітковини
Можливо, ви вже знайомі з терміном пробіотик ... але ви коли-небудь чули про пребіотик? Пребіотична клітковина - це клітковина, яка допомагає хорошим бактеріям рости в нашому кишечнику. Які це продукти ?
- артишоки
- цибуля
- часник
- цибуля-порей
- ендівії
- спаржа
- яблука
- водорості ...
3 - Зменште споживання рафінованого цукру
Білий цукор, біле борошно та подібні речовини сприяють запаленню в нашому кишечнику через викликане бродіння, яке створює дисбаланс між бактеріями. У вашій кишці є і хороші, і шкідливі бактерії. Невдача, погані бактерії люблять цукор. Звичайно, ви можете потурати собі час від часу, але принаймні ви знаєте, що відбувається всередині, коли ви їсте печиво. Я хотів би зазначити, що якщо ви їсте багато фруктів (це також цукор), то можна відзначити ті самі наслідки.
4 - їжте ферментовану їжу !
Ми бачили продукти, багаті на пребіотичні клітковини, тепер давайте розглянемо продукти, багаті пробіотиками. В основному це ферментовані продукти, ті, які встигли побачити, як розвивається ціла низка дрібних бактерій, які надають їм той смак і структуру, що відрізняється від сирої версії. Ми думаємо, звичайно, про скорчану капусту (її можна знайти в банці на Kazidomi-ref нижче.) Але існує можливість заквасити багато овочів! Крім того, якщо вам цікаво, тоді ми можемо розпочати роботу (дайте мені знати в коментарі, і я підготую це that
Ви знаєте ферментований напій Комбуча? А як щодо місо пасти? Ось що слід доглядати за кишечником 😉 Далі ми детальніше розглянемо ці кілька продуктів і як їх вживати !
Ось вам соління з 3
5 - приймати пробіотичне ліки
І останнє, але не менш важливе: чому б не підсилити свій кишечник, запропонувавши йому в досить маленькій коробці всі необхідні йому бактерії. Протягом цього року я спробував 2 різні ліки, і я задоволений обома! це є Провіотичний та з Природне кохання живота Моджо. Я задоволений цим, і мені важко визначитися між ними. Ви можете замовити їх в Інтернеті. Помітна відмінність полягає в тому, що Proviotic пропонує продукт, який містить пребіотики та пробіотики. Мені також прошепотіли, що це єдиний міобіотик без добавок NO.
Якщо ви, як і я, трохи заблукали, я також зв’яжу вас із веб-сайтом Kazidomi, який також дозволяє купувати пробіотики з -26%, коли ви підписалися (TIPH20 дає вам -20 € на підписку). Я не випробовував це ліки, але якщо ви вже деякий час читаєте мене, ви дізнаєтесь, що я беззастережно довіряю цьому сайту 😉