8 правил детоксикації, які послаблюють вас - дієта; Дієта
Якщо ви плануєте детокс після свят, ось кілька важливих правил, які вам потрібні для досягнення найкращих результатів: виведіть токсини та позбудьтеся зайвих кілограмів!
До зустрічі через місяць, щоб повідомити нас про результати! Дотримуватися цих правил непросто, але не дуже складно, якщо ви наберете необхідну волю, спонукаючи себе робити це заради свого здоров’я. Особливо зараз, після свят, більше, ніж потрібно допомагати організму виводити токсини та метаболічні залишки, які накопичились.
Дієтологи попереджають, що токсини зберігаються в жирових запасах організму.
Детоксикація організму виводить жири, а разом з ними і токсини.
І щоб переконати вас, що вам потрібен цей відпочинок, ось як ваше тіло говорить вам, що йому потрібен детокс! Якщо ви помітили ці симптоми, приступайте до роботи!
- невиправдана втома
- низька енергія
- безсоння або поганий сон і пробудження втомленим
- стійка сонливість протягом дня
- відсутність концентрації уваги
- нервозність, тривога, депресія
- головний біль
- запор
- здуття живота
- підвищений апетит до солодощів, жирної їжі та смаженої їжі.
1. Використовуйте натуральні детоксикаційні засоби
На ринку можна знайти багато рослинних сумішей (ColonHelp, DetoxiColon), які допомагають вам у процесі детоксикації. Якщо ви врахуєте спосіб управління кожною з них і звернете увагу на їжу, яку ви їсте, ви отримаєте більш ніж корисні результати як для свого здоров’я, так і для фігури.
2. Вибирайте фрукти та овочі
Їжте якомога більше сирих фруктів та овочів, або приготованих у формі свіжих соків.
3. Їжте насіння, сирі горіхи та цільні зерна
Забудьте про смажене насіння і вибирайте горіхи, мигдаль, фундук, несмажене насіння, якщо відчуваєте необхідність щось погризти. Але важливо споживати їх в помірних кількостях! На сніданок також можна покластися на прості цільні зерна!
4. Не забувайте про мед!
Замінити цукор медом.
5. Пийте зелений чай!
Зелений чай не повинен бути відсутнім у вашому щоденному меню, оскільки він полегшує травлення та регулює кишковий транзит.
6. Уникайте рафінованої соняшникової олії!
Вибирайте для салатів або страв, для яких ви готуєте лише олії холодного віджиму: соняшникову або оливкову.
7. Пийте просту воду!
Щодня потрібно випивати 2 літри води, щоб допомогти ниркам у процесі детоксикації.
8. Вибирайте сухофрукти!
Якщо ви прагнете солодкого, вибирайте сухофрукти: інжир, абрикоси, сливи, родзинки та фініки.
НЕ вживайте під час детоксикації
- перероблені продукти, що містять харчові добавки;
- смажена;
- копчена;
- борошняні вироби, приготовані з білим борошном (хліб, печиво, кренделі, тістечка, тістечка, макарони);
- продукти швидкого харчування;
- молочні продукти з високим вмістом жиру;
- вершкове масло і маргарин;
- солодощі, особливо торгові;
- газовані напої, включаючи дієтичні напої;
- алкоголь та кава;
- заправки для салатів, майонез, соління;
- кількість солі потрібно зменшити і замінити спеціями.